1樓：q王小年
1、在空腹狀態下喝一杯淡鹽水，然後配合適當的運動以達到清洗腸道的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。此方法效果因人而異，使用此方法會攝入過多的鹽分，需要慎用。
2、通過改善飲食結構的方法以達到清腸的效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等；清腸水果包括檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等。
3、部分清腸茶聲稱有清腸排毒的功效，但是需要注意一點，市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑，長期服用，不僅會引起腹痛和水瀉，還可能導致其他嚴重情況。
比如引發瀉劑結腸或結腸黑變病，可表現為腸道黏膜下神經元及腸道肌層受損傷，腸道蠕動能力嚴重受損，腸道呈管狀擴張，結腸袋消失。長期使用刺激性瀉劑可引起不可逆的腸神經損害以及增加致癌風險。
人體對於體內的廢物有著自己一套完善的防禦、清除、代謝系統，其中最主要的肝臟、腎臟、腸道、**等器官都是人體的代謝器官，也可以簡單理解成是我們的排毒器官。
無論是由人體內部生成，還是來自外界，如食品、空氣、水源中所包含的物質、成分，一旦進入人體，就會通過身體內各個組織器官的一系列複雜而又精密的單獨或相互作用，將人體所需的營養物質加以吸收利用，將對人體無太多用處或者有害的物質儘快排出體外。
因此，作為一個健康的正常人，自身就有強大的排毒系統，人體內的有害物質主要從大、小便排出體外，同時也可以通過**、呼吸等方式排出，並不需要藉助保健食品甚至其他方式來清腸或洗腸。
2樓：
1、每天一餐用水果代替正餐
2、每天攝取一定量的維生素排毒
維c、維e都有排毒的效果。維c每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維e每天不能超過200毫克，否則***非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
4、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
擴充套件資料
菊花茶清腸：
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中穀氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。
3樓：37wan南夏
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。
準備就諸：
在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動；
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展；
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
4樓：翊妍
可以自己動手做東西吃呀，比如蕎麥山藥粥啊，蘿蔔土豆湯啊，蜜汁甘薯啊，很多的
5樓：滴答滴滴答
用腸排綠茶粉兌溫水調製灌腸液後倒入灌腸袋內即可開始清腸排宿便。
在家怎麼洗腸
6樓：匿名使用者
腸子裡的便便有毒需及時清除？專家表示，洗腸、吃瀉藥排毒有腸穿孔、心衰等危險，便祕的患者習慣依賴灌腸和瀉藥排便可加重病情，應以飲食和生活習慣調整為主。現在「大腸水療」日漸紅火，讓排便不暢者趨之若鶩，洗腸後欲罷不能。
然而醫學專家指出，洗腸只是急性嚴重便祕及做檢查等情況下的一種特殊的醫療操作，不可用於日常保健，以免加重便祕，濫用還可發生腸穿孔、感染、心臟衰竭等嚴重後果,在家洗腸如果不注意衛生什麼的，危害更大，不靠譜的啦。
而眾所周知，腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。可多吃膳食纖維類食物例如：芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
不過吃這些也比較麻煩，有種養腸沖劑叫立健三清沖劑的，就是不錯的養腸產品，不含藥的保健品，感覺不錯。立健只是養護腸胃，恢復和提升腸胃自我保護和天然排毒機能，天然抵禦、抑制、分解進入腸道的各類毒素病菌和有害物質，使人體整個排毒系統進入良性迴圈，避免了對藥物的依賴和毒害，是更安全有效簡便的養腸健胃途徑，能夠很好地排毒養顏。
7樓：西西
在初次洗腸的時候,一般會出現輕微的腹痛反應,是屬於正常的腸道收縮現象,堅持一段時間就會消失,沒有其他的***。
方法:1.旋轉拆卸家用沐浴器的噴頭,拆下管內膠片,使沐浴器成為一個簡單的噴水管，水管不夠長可以加長。
2.調節水溫到合適的程度,建議不要太高或太低的水溫,手感合適即可。
3.將噴水管口對準接緊剛門,注意不用插入,只要在外部,使水流用壓力自動進入大腸。
4.使水流進入；大腸10-30秒,腹部有漲滿感覺的時候,移開噴水管。
5.把腹內的的水和宿便排到便桶內。
6.重複4 5過程,洗腸5次左右,使大腸完全洗乾淨了。
7.當看到剛門排出的水是白淨的時候，洗腸完成,接回沐浴器。
自己在家裡如何灌腸？
8樓：滴答滴滴答
用灌腸專用的腸排綠茶粉兌溫水調製好灌腸液後倒入灌腸袋內，開啟流量調節器即可開始灌腸。
9樓：紅塵_轉角
自己在家灌過腸的人來答一波兒。
10樓：匿名使用者
自己不要搞這麼恐怖的事，自己弄不好，會造成反效果的。排便不暢，可以買一點藥吃下，或者去醫院問問專家的意見。
怎麼清腸排宿便
11樓：
0009.如何清除腸道內的垃圾
12樓：匿名使用者
後來我自己總結出一些經驗，也採用了一些保健的方式，最後情況才得到一點的改善，現在推薦給大家!希望能改善這個情況。
1.多吃水果，最好每天飯後吃。
2.保持好的心情，情緒不好也有直接的聯絡。
3.這點非常的重要，就是利用保健儀器。 宿便是由於人們長期不規律飲食生活所導致的，而後宿便的長期的積累!
導致了便祕出現!所以便祕就是這樣由來的!建議使用純物理水療的一種方式**便祕!
藥物療效果有可能導致便祕的加重!中醫說:「是藥三分毒」，所以純物理水療是比較好
的!可以使用一下「碧生泉腸道水療儀!」但是需要注意!現在網路上有很多類似的儀。
器!需注意假冒儀器!
13樓：旗塊豆福特產
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。
因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維c、維e都有排毒的效果。維c每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維e每天不能超過200毫克，否則***非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維a和維c。維他命a能令眼睛更健康，維他命c有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。
其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素**，真正做到美白 。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中穀氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.
對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆**法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。
自己做的火腿腸怎麼煮,自己在家做火腿腸怎麼做？
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地毯上的汙垢很難清理，怎麼樣才能清洗乾淨？1 及時清理。每天用吸塵器清理，不要等到大量汙漬及汙垢滲入地毯纖維後清理，只有經常清理，才易於清潔。在清洗地毯時要注意將地毯下面的地板清掃乾淨。2 均勻使用。地毯鋪用幾年以後，最好調放一下位置，使之磨損均勻。一旦有些地方出現凹凸不平是要輕輕拍打，或者用蒸氣熨...