1樓：遛遛巴網路
肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛並存的現象，由於中醫五行相生相剋的原理，通常是腎陰不足而導致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現為目花、目幹、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝痠痛、耳鳴等症狀。對於這種情況，需要肝腎雙向調節，才能儘快恢復健康。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。
此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。除此以外，患者還可以用兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調節恢復健康，但是腎陰虛就需要通過藥物調理。從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成，植物種子類和動物類藥，一般含有這兩種型別的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫推薦使用，八子補腎膠囊。
八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
2樓：匿名使用者
運動沒什麼合適的，就跑步，多運動就管事，多喝水，喝點菊花茶，吃點銀耳，梨什麼的。
3樓：匿名使用者
腎陰虛日常可以經常做一些有氧運動，比如做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跑步，做健身操等，可以有效的鍛鍊自己的腰部。
不僅可以通過運動鍛鍊幫助恢復，還可以從日常的飲食方面抓起，建議多吃一些壯陽補腎的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、雞蛋等。
運動和飲食輔助的同時，搭配服用博啟健調理，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，使腎陰虛逐步改善。
4樓：旅遊區召帳
運動：1.腹部鍛鍊可以增加腰腹力量，提高身體的協調性。
2.採取一些適當的鍛鍊方法，改善盆底肌肉的緊張度，如深蹲起、仰臥起坐、提肛運動。
注意：最關鍵的是要配合博啟健來調理，堅持一段時間，可以強腎固精，提高身體免疫。
5樓：用雁露
肝腎陰虛的人宜吃下列食物：
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」豇豆
肝腎陰虛適合的運動是什麼？
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肝腎陰虛適合的運動有哪些：
常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內，樹下，水邊進行。
每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
中醫認為，無論是補腎壯陽也好，補腎滋陰也罷，都應該視患者究竟是腎陽虛了還是腎陰虛了辯證施治，目的是補偏救弊，平衡陰陽。一味壯陽與一味滋陰只能越補越偏，反而損害健康。對肝腎陰虛這種病症，可以通過運動和飲食的方式調理肝臟，在使用藥物調理腎臟，兩者統一調理，相信很快可以恢復健康。
對於補腎，從中醫傳統補腎養生的用藥規律看，善補腎精的中藥主要由兩類藥構成，植物種子類和動物類藥，一般含有這兩種型別的藥物補腎效果都十分明顯。所以中醫推薦使用，八子補腎膠囊。它汲取了歷代補腎先進理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類藥物和人蔘，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
7樓：動物園的鹿兒
腎虛之後要先分清腎虛型別，腎虛的藥物**要在醫生的指導下進行;另外採用藥食同源的方法，例如葵花子、花生、板栗、海蔘、牡蠣、泥鰍、蝦、羊肉，鹿肉等食物;除此還可以通過穴位按摩和提肛鍛鍊等方法。
李海松：那麼如果出現了腎虛怎麼辦呢?我們說，中醫說虛則補之，虛則補之就是說我們虛的時候得給它補起來。
那麼因為腎虛有腎陰虛、腎陽虛，腎氣虛和腎精虧的不同，那我們就根據不同的腎虛的原因，採取不同的方法。可以用滋陰益氣然後來填精，綜合的補腎的方法來**腎虛。那麼在腎虛之前，我們一定在醫生的指導下，要判斷清楚你是哪一種腎虛，起碼要分清腎陰虛和腎陽虛，否則的話，要麼你火上澆油，要麼你可能冰上加霜，就會造成它新的損害。
那我們具體方法有哪些呢?我們，一，可以用藥物**，用補腎的一些中藥進行**，補腎的中藥有很多，有補腎陽的，補腎陰的，補腎氣的有填腎精的一些藥，這類藥必須在醫生指導下。
第二，我們可以採取食物的一些方法，因為有些食物是藥食同源的。我們用食物的方法可以採取有些補腎的食物，補腎的食物很多，你比如我們的植物的一些堅果類，像葵花子、花生、板栗，還有一些腰果等等，這些都是有補腎作用的，可以吃一些。那麼水產品我們海蔘、牡蠣、泥鰍、蝦都是有補腎作用，也可以吃。
那麼我們地上跑的，像羊肉，鹿肉，這個補腎壯陽效果比較好，可以吃。當然了，還有天上飛的鴿子肉等等也可以吃，這是食補的方法。
除了藥補食補以外，我們還可以採取，我們自己的一些通過按摩自己的一些穴位來起到補腎的作用。你比如大家沒事的話，按一下關元，揉一下腎疏，這些穴位是一個補腎的穴位。這個穴位經常點、按、揉，對我們的補腎有一些好處。
作為男性來說，還有一種補腎的方法就是經常做提肛動作，經常做提肛動作可以加強盆底肌肉的功能，可以對補腎來說，控制排尿、排精都有好處，這些也是一種我們可以採取的補腎的一種方法。所以說腎虛不要怕，我們可以藥補、食補，還有一些穴位按摩，還有自己功能鍛鍊這些綜合的方法，來使我們腎虛的表現得到改善，得到緩解。
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