1樓：
我知道的只有五點不知道樓主適合不適合呢？
1、跑步保持健康。建議隔天，隔幾天都可以。看你時間多少，喜好程度。一般在自己感覺跑步比較快的情況下每次跑30分鐘，慢跑1至2小時。
2、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。
鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
3、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出「咻」聲，默數8下。大回報：
只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
4、到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部迴圈梳理一下頭髮。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
5、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。
「活氧健康樂智家很高興為您解答」
2樓：
1:早上血壓高，起來喝點溫水，有條件的喝自磨豆漿，
2：早飯要吃的好，這個看你條件和環境因素決定，不要吃油膩的。
3：中午吃的飽，有胃病的少吃多餐，肉類少吃，時令蔬菜比較好，本地種的菜農藥少，吃很少生蟲的菜，比如夏天不吃青菜，現在時節吃青菜很好。
3：晚飯吃的7分飽，吃好休息半小時接著散步，跳廣場舞，外面冷就家裡鍛鍊鍛鍊，甩甩手也好，別老是坐著看電視。
4：晚上9點以後別吃東西了。要讓胃休息了。
5;別超過10點睡覺。半夜起來wc的時候也可以喝點溫水。
五穀雜糧是精華平時可以煮粥吃，蕎麥降三高，小米能安神，蘿蔔，蘑菇一年四季不能少。
6：人生在世不過百年，心態要好，時時生氣，想別人的不是，自己找罪受。心態好，做做善事，教育好子孫，社會才會發展。
3樓：匿名使用者
可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；
有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外；
可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。
4樓：匿名使用者
按時作息，堅持有氧鍛鍊，定時吃飯但只吃八分飽。
5樓：你曾放開我的手
不要吃太飽，吃太油膩，凡事思慮不要過多，早睡早起。
6樓：我要的文章
1、一日三餐規則:早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少2、每天10點鐘戶外鍛鍊效果最好，尤其是老年人，增加補鈣的效果。
3、每週保證吃一次或2次粗糧，保證粗纖維的攝入，清理腸道垃圾4、每天多喝水，排除體內毒素。
5、每天堅持減鹽控油，預防血壓高等心腦血管病的發生機率。
類似這樣還有很多，多積累就行了。
7樓：花美娜娜美花
生活隨性就好，當然要在保證飲食規律，適度鍛鍊的基礎上。像你說的類似於「早上起床喝水」的小道理有很多。但我想告訴你，不要刻意在意這些，因為你會發現條條框框太多，繁瑣，讓你很難適從。
書上說早上起床喝水主要是站在潤腸清肺的基礎上，但是對於腸道本來就不好的人來講，不見得有什麼好處，甚至可能造成脹氣。那麼類似的，書上還說晚上11點必須睡覺啊，早上7點必須早飯啊，甚至早晨必須排便的都有。但很多人沒這麼做卻也活的好好的。
比如那些上夜班的人，根本無法做到這點，但他們也很健康不是嗎？總之只要你的習慣健康，規律就沒有問題。不要什麼都聽書上的。
良好的生活習慣有助於我們的身心健康,幫助我們更好的應對壓力,有哪些方式不屬？
8樓：匿名使用者
良好的生活習慣有助於我們的身心健康,
幫助我們更好的應對壓力,
有一些方式不屬於，那就是睡懶覺
懶惰，得過且過，這樣的都是不良的習慣
哪些蔬菜有利於消腫
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