1樓：控衛魂
這是一套練習球感以及身體協調性、協同性的訓練，會增加大家對籃球的掌控力。
1、繞球練習
這個訓練可以慢慢來，儘量保證連續性，也就是連續繞圈數，最好能保證連續10次或以上，然後再慢慢開始著眼速度的練習，方向兩個方向都可以練習，來回換著練。
先來看看格里布朗的簡單性訓練：
頭部繞球
腰部繞球
腿部繞球
雙腿併攏繞球
單腿繞球
胯下抓球
胯下交叉
至於速度方面，馬拉維奇表示30秒內能繞到60-70，然後再增加時間堅持到2分鐘、3分鐘，就是相當不錯的成績了。
還是那句話，上面的繞球訓練先慢慢來，兩個方向都要訓練，把握好連續性再去增加速度，然後再往馬拉維奇的這個目標去訓練，相信自己可以做到的，加油。
2、馬拉維奇的「掏槍」訓練
這是他爸爸發明的一種訓練方式，能練習你的預判能力和反應速度，能提高你的手活兒，但是需要兩個人訓練，如果在家可以叫爸媽兄弟姐妹幫忙，不費力的，在外面打球可以叫朋友一起訓練。
訓練要素：訓練的人直立站好，手放於身體兩側，幫你訓練的人拿球放於你的後背，具體如圖所示。
如馬拉維奇說的，訓練者需要前面拍一下然後迅速去接幫你訓練的人放下的球，一開始接不到不要灰心，這會燃起你的挑戰慾望，直到你能接到球為止，這個訓練有意思的地方就在這裡，在你不知道幫你訓練的人會選擇何時放下球的情況下，你必須集中精力到這個上面去預判，保證有足夠的速度和時間在前面拍掌後又去接球，而這訓練的目的就在於此，能幫助你提高反應速度和手上功夫。
馬拉維奇示範掏槍：
如果你練到能快速接到球，甚至還可以自己增加難度，讓幫你訓練的人跟你說話逗你試圖干擾你。
上面的一些練習適合在任意有點兒練習空間的場所，很多人抱怨說自己時間少，現在在家也能練球啦！還不行動起來！
2樓：
打籃球，首先肯定得臂力好，還有腿要靈活，在家也可以做俯臥撐，或者是鍛鍊啞鈴，還有就是壓腿動作，這些對於打籃球都有一定的幫助
3樓：
練知識，練這個身體的素質啦，彈跳之類的，都需要去訓練的。包括協調性。
4樓：nice小山流水
首先，運球要大力，抬頭。大力有利於球更快回到手中，加強控制。抬頭是為了觀察防守人。
第二，練習運球要系統，前文說了運球分為體前胯下背後轉身運球，要一種一種的練，不要急於求成，否則很難進步
有什麼可以在家裡練習籃球基本功的方法？
5樓：匿名使用者
你應該有籃球吧
第一種:腰部繞球.就是櫻木花道的絕招啦..你可以在地上鋪好墊子,半跪在上面繞球,可以鍛鍊手指力量與感應球效能力,對場地限制時的練習比較有效果
第二種:背後練習球性.方法是雙手背後腰部持球,然後把球往上扔適當的高度,期間雙手迅速甩到胸前擊掌,然後再伸到背後腰部接球.
這個是鍛鍊對球的感覺以及對球執行的感覺,還可以起到鍛鍊反應力及斷球水平
1，我覺得你可以練練投籃的手感，就是在家裡做和在球場上投籃姿勢相同的動作，不同的是當你投出去的時候再把它接住，這樣就可以增加你的投籃命中率．
2，你以練練旋球
3，你可把球從身體的周圍繞著練，從一個方向繞到另一個方向，這樣可以鍛鍊你的控球能力．
4，你可以練切球
我在家的時候一般就練這些動作．
想提高的話還是喊上夥計抱上籃球 上籃球場上打球去把~！
6樓：註冊都這麼累
在家就練練彈力得了，地方小，又不能出動靜，就別捧球了，別到時候一脫手，砸了東西就不好了。
7樓：冬天灬
兄弟挺你，愛籃球愛得深
想練習怕鄰居吵的話就連球感，這個很重要，什麼是球感呢，1樓的方法非常好 借用下 腰部繞球 背後練習球性 還有手指的力量也是打球的重要環節 期待你成為高手
8樓：曦陽de夢
可以自己在家制作了一個毛線球，大小比乒乓球大一點，然後練習投籃，所謂的籃其實就是屋頂的管線和牆壁夾著的地方，雖然球小，但是練的是動作。
打籃球首先要練基本功，也就是帶球，練手感，然後是投籃，注意，手型很重要，再以後就是上籃什麼的。突破的方法可以學習一些簡單的交叉步和左晃右突，很實用的，但是一定要有速度。
個人的素質和身體條件肯定對你打球有影響了，如果身體條件一般的話也無所謂，揚長避短，通過鍛鍊相信你的身體會越來越好的！
9樓：廉依白
在家主要就是找球感，或者練一練身體。
1.沒事把球弄在手上玩玩（隨便玩都行），繞一繞腰，轉一轉，比劃一下投籃的動作。（找球感）
2.鍛鍊身體：1）俯臥撐（各種姿勢的，因為練得肌肉的位置不一樣，可以上網查一查）
2.小腿肌肉（自己去查方法，找適合在家練得）
10樓：匿名使用者
在家裡做些力量訓練吧，籃球要想練好還是得靠在外面打啊
11樓：匿名使用者
在家練個pp了
球不能著地練不了運球
投籃更別說了
地方小連個折返跑都跑不起來
弄點啞鈴槓鈴練練力量得了
真要用球就只能在手裡搗鼓幾下
想練不一定要球場，樓底下拍拍跑跑也比在家裡強
12樓：匿名使用者
當我的屁話也好,這是我的個人簡介.別砸東東噢\(^o^)/~每個人都會有都會有新手的時候啦..
但是你見過那些技術好的人是困在家裡練的麼?
想打好球,就到球場打..
不要怕出洋相.
只有和別人多點切磋才能發現你自己的不足,
當然遇到一些熱心的人,他們也會教你一些技術,一些動作..
和別人切磋的同時才能使你某項動作更熟練.
廣東話有句叫:吃得苦中苦,方為人上人
其實就是這樣的道理..
如果你非得要練,還是到樓下吧.
家裡太危險了,隨時會砸壞東西的,
樓下空曠的地方練練運球也很爽的,
希望你的籃球技術有更進一步的提升吧.o(∩_∩)o
13樓：
1l已經很詳細了
還是去外面練球吧
不然鄰居會有意見的
14樓：匿名使用者
連身體 彈跳 敏捷 力量
籃球在家裡可以練嗎？怎麼練
15樓：瑪雅神父
練手感，籃球的精華，就是把 求當做你身體一部分，想怎麼就怎麼玩，你還可以學街球中的玩球，很花哨的，也是一種幫助
16樓：匿名使用者
可以練的，籃球是不分地域的，只要你熱愛，執著追求。在家的話最好是多練習練習控球技術。還有多練練腰腹的力量，對以後打球投籃很有幫助的
17樓：泣雅雲
要是住樓房的話還是儘量不要練運球了，鄰居會發瘋的。不過可以練練打球時的手感，比如做腰間盤球，跨下盤球等，都是不接觸地面將球饒過身體某些部位再換手，可以增強手感
18樓：寒露
家裡的話只有練身體素質，也就是鍛鍊身體．要練對籃球的感覺一定要有框！ 不然就是沒感覺．
19樓：匿名使用者
反正我在家是練習力量方面的 不然在球場和別人對抗時人就飄了 肌肉 是最重要的 同學們
20樓：
住在樓房的話 還是要講一些公德心的 儘量不要不要去做會影響到他人利益的事情
如果是平房的話 那麼boy 你很幸運 放手去玩吧
如果你是住在樓房 但是又特別相聯絡的話 也不是一點辦法沒有：看過《籃球飛人》的話 就應該記得櫻木花道的那個快速但不優雅的運球動作（熱身）
那個是鍛鍊手感的巧妙方法 當然了 還有很多其它的方法 具體的要看你的技巧程度以及想象力 創造力了
也許那樣子做完後效果和在外地上的拼殺感覺略有不同
但是作為日常的聯絡 相信這會是一個不錯的可行辦法
而且會比較有趣味
注意：為了安全起見 最好在四面雜物，貴重物品少的地方練習 否則後果自負阿 哈哈
21樓：
如過是一樓還好，可以練練運球什麼的。
住樓上就麻煩了~。。。
可以在家裡拿著籃球練彈跳，雖然感覺會很怪。這是練拿球的滯空感覺（練換手上籃的前提需要）。
盤球什麼的。。你不怕練快了，球飛出去把你家裡的。。。給。。。~？！
躺在地上，只用手腕練運球。增加球感。
22樓：匿名使用者
用球的話就只能練習手感了，就是球不離手
或者進行身體素質練習
23樓：
找一片球場。找人對練。那樣進步比較快！
24樓：
當然可以在家練力量 練練腰腹
25樓：
只能練練手感了 拍球會擾民的
26樓：後典
摸法要小心樓要~~~~~~~~~~~~哎
27樓：
可以啊~~~加油~~~
在家可以做哪些簡單的運動，主要是有利於打籃球的，可以練肌肉的
28樓：驕傲血
1，雙肘跟腳尖撐地，其他部位都抬起來，但是不要翹起來，保持姿勢1-3分鐘，前期短一點，後期可以稍微加長時間，練中樞力量和手臂三角肌，效果顯著
2，靠著牆，半蹲，小腿跟大腿的彎曲度大概在110度這樣子效果最好，保持姿勢，撐的時間越長越好，主要鍛鍊大腿肌肉和膝蓋關節力量，背一定要貼牆，手不能撐，儘量的把雙手平行舉在胸前
3，面對牆，雙手扶牆保持平衡，手不要用力，抬起一隻腳懸空，另外一隻腳顛起來，再放下，踮起來，在放下，連續40次左右，換腳做，這個動作練踝關節力量，可以漲彈跳
······················
訓練完可以在家裡拉韌帶，對肌肉放鬆會有幫助，打球的時候也能舒展的開，能促進血液迴圈
····················
好好練吧~~~~~
29樓：匿名使用者
籃球涉及5項基本身體素質，力量、速度、耐力、靈活性、協調性。如果你是專業籃球運動員，可以密我**身體素質訓練，如果你是籃球運動愛好者，建議你每天利用1-2個小時，一星期3-4次，做一些基本身體訓練：俯臥撐、引體向上、撐雙槓、俯臥挺身、收腹練習、懸垂舉腿1-3組，最多次數；踏臺階、弓箭步走1-3組，每組15個（次）
30樓：匿名使用者
我覺得你每一個小時或者二個小時就做50個俯臥撐50個仰臥起坐又點太多了。一天分三次做就行了。還有，弄個跳繩吧，鍛鍊身體協調性，這樣滯空的時間會長一點！
還有就是多壓手指，增加撥動能力，球會有轉速，對進球有幫助。
31樓：匿名使用者
槓鈴，這個一般只有健身房才有。看你的目標肌肉了，腰腹，大腿力量，小腿爆發，上身對抗等等，個人建議加上蛙跳呵衝刺跑吧。
32樓：
拍球，轉球練習手指靈活度！沒什麼不可以！鍛鍊身體就好！
小孩子在家裡可以練習哪些籃球的基礎動作？
33樓：小小怪會哭
可以讓孩子左右手不斷拍球數拍球次數，不斷挑戰不掉球能拍球的次數，還有不斷孩子玩拋球傳球接球的動作，可以鍛鍊孩子對球的掌握，久而久之手部對球感的感覺會更好，外面很多培訓機構總是用錐形桶等很多道具來教幼兒兒童，作為幼兒籃球啟蒙其實不需要很多道具，只需要籃球本身，讓他真正感受籃球就可以了
34樓：聽小育成說籃球
小孩子在家可以練習較基礎的運球、投籃練習，學習瞭解籃球的基本比賽規則，增加協調性、耐力性、柔韌性等方面的身體綜合素質。
35樓：逆倒塵光
小孩子可以在家練習一些基礎的，比如說可以練習拍球、運球、在家裡可以裝一個籃框練習投籃。
36樓：育成凱達籃球俱樂部
可以練習運球和還可以在家裝個籃筐練習投籃等都是可以的，不過最好還是在籃球場這些寬敞的地方比較好。
37樓：在九連山俯瞰的義大利狼
小孩子在家可以讓孩子練習一些籃球基礎動作，比如投籃、運球；之前我家侄子在育成訓練，回到家也會訓練，當然了在家也可以做一些提升身體素質的運動。
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肯定有好處的啦！長高的主要原因就是向上跳，有時候沒事的時候在家裡多對著高高的天花板跳跳也可以的。本人就試過有用，不過是女生啦，長的比較少。還有就是在這個時期最好多喝喝牛奶哦。高鈣的 酸牛奶啦之類的 還有就是要保持足夠的睡眠 當然有，但需要你打球時要積極地跑跳 恩是啊 易於 長高 因為活動 可以 促進...
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