1樓：a山巔之最
朋友好！
下面給你推薦32招**方法：
★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢嚥。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。
祝朋友馬年馬上**成功！
2樓：冰雨夢悠悠老師
健康、效率的**：
1、早晨起床後一杯白開水。有助於疾速排尿，還能補充細胞水分。
2、晨練。起床之後的運動可以最大程度達到鍛鍊，耗脂的作用，而且能使一天保持好狀態。
3、多吃豆製品。大豆及大豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
4、晚上5:00之後不要進食了。如果實在餓，吃點蘋果等水果，既能飽腹，又不會長脂肪。
5、保持良好健康的心態，且不可著急，日日累積，堅持下來，就會**成功。
注意事項
三餐要按時，不可以缺一頓，又補一頓的，損傷胃。
3樓：天蠍我無語
控制飲食--堅持鍛鍊 --我每天早上起來跑步一個月瘦了5斤
我**都一個月了,為什麼我的體重雖說下降了一點點,但是後來就再也沒有減,這是怎麼回事呢?
為何我最近堅持運動，卻發覺自己腿越來越粗？體重是減下去一點點了，但是小腿越來越粗了，朋友也說我變胖 30
4樓：匿名使用者
能聽出你是女生，首先知道個知識點，想煉出發達的肌肉，需滿足4點條件：足量雄性激素、極高強度的鍛鍊、正確的訓練方法（大重量、每組6 – 12次）和一天吃6頓的營養補充，有的甚至還要使用許多激素。女性因為生理原因，雄性激素低，再從運動量、營養量和訓練方法（小重量、每組15 – 25次）結合來看，根本不可能把肌肉煉大，只會讓肌肉密度適當增強一點而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請絕對放心。
你的也許只是水腫造成的，適當的按摩就能緩解。
5樓：終極小獅子
找一面牆，後背小腿儘量貼近，堅持時間長點，一定要貼上!
6樓：李帥
跑步前40分鐘是鍛鍊肌肉的，40分鐘之後才減脂肪…別拼死拼活跑半小時覺得瘦了原來是練肌肉了…慢跑多跑跑
7樓：留你停靠的地方
建議你做一些無氧運動 可以嘗試瑜伽
情侶之間幽默輕鬆一點點的情話有哪些呢
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我願意用多一點點的辛苦還來多一點點的幸福。這是孫燕姿的那首歌
愛情證抄書 孫燕姿 寂寞當然有一點 你不在我身邊總是特別想念你的臉 距離是一份考卷 測量相愛的誓言 最後會不會實現 我們為愛還在學 學溝通的語言 學著諒解 學著不流淚 等到我們學會飛 飛越黑夜 和考驗 日子就要從孤單裡畢業 我們用多一點點的辛苦 來交換多一點點的幸福 就算 幸福 還有一段路 等我們學...
一點點奶茶的熱量會胖嗎,每天喝一點點奶茶會不會發胖呀？
奶茶的熱量還是比較高的，長期喝會胖的。奶茶的熱量較高，不建議天天喝奶茶，對身體還是不利的。由於奶茶主要是一些色素和果膠類，不建議多喝奶茶，多喝可能會發胖的。人的發胖不一定是與吃什麼東西有關.有些人吃很多也不發胖,有些人吃很少也胖得不得了.這可能與遺傳有關,也可能與其他的一些因素有關。建議多進行鍛鍊，...