1樓：出自明
我感覺打羽毛球后胳膊疼，用紅花油應該有一定的效果，你可以試一試。
2樓：望覓雙
如果是你過度勞累，造成肌肉疼痛，不需要任何處理，自動會好的。
3樓：善古龍鑲
可以用紅花油的。鍛鍊是行序漸進的，而不是一下就可以達到目的的。
4樓：
應該是有用的，你可以自己做一做拉伸，然後按摩按摩。
5樓：6_無放的
打羽毛球后手臂痛怎麼恢復
羽毛球運動是生活中很常見的運動方式，受到大多數人的喜愛，但是很多人在打完羽毛球之後會出現手臂痠痛的情況，這是什麼原因引起的？要怎麼來緩解恢復呢？ 打羽毛球為什麼會手臂痠痛 1 1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉痠痛的情況。
2、缺少運動鍛鍊的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。 3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的範圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。 4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍，而出現手臂痠痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂痠痛現象。 打羽毛球后手臂痛怎麼恢復 2 休息 打羽毛球后如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話，讓手臂得到充分的休息時間，能幫助促進血液迴圈，幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解，緩解痠痛不適感。 冷敷 一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現痠痛現象，大多是在24小時後才出現，如果平時鍛鍊少，為了第二天出現痠痛，可以及時的進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
熱敷 打羽毛球后出現手臂痠痛的話，使用熱毛巾敷在痠痛部位，可以幫助促進血液迴圈，緩解手臂痠痛。 按摩 對痠痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液迴圈，幫助痠痛肌肉的恢復。具體做法是，可以用手掌對痠痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛。
貼膏藥 在打羽毛球之後出現手臂痠痛，可以在痠痛的部位塗抹具有舒筋活血的藥油，並且可以同時進行按摩來使得藥油充分進入肌肉內部，從而來緩解肌肉的痠痛不適。 補鈣 因為缺鈣，有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣痠痛，所以可以多補充高鈣食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活動手臂 出現手臂痠痛之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解痠痛，像旋轉手腕，握拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手臂痠痛。
就醫** 如果打完羽毛球后，手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉痠痛持續時間過長，建議要及時的就醫檢查。 打羽毛球怎麼避免手臂痠痛 3 1、在打羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂痠痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：
手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。 2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的，每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。
3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。 4、打完羽毛球后，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊繃的肌肉，促進血液迴圈，幫助肌肉恢復。
6樓：
嗯，打羽毛球打的胳膊疼，是胳膊分泌出乳酸太多了，然後就疼嗯，多打兩天就好了，自然而然就解決了。
7樓：風君侯
打羽毛球打的胳膊疼。用紅花油確實是有效果的。你用紅花油擦幾天就會好的。
8樓：採購人生
紅花油主要是**跌打碰傷的，以**外傷為主打羽毛球打的胳膊疼，內傷效果不大。你可以稍微活動活動，痠疼的胳膊按摩按摩也是有效的。
9樓：倫春雨
打羽毛球打的胳膊疼，用紅花油用嗎？應該可以有用的，因為你的狗不肌肉，過度疲勞才產生疼痛，用花油抹一抹可以起到一定的作用
10樓：萊開
但是有用的我覺得可以緩解一下，其實我覺得整體是非常有效果的，我覺得你也可以去試一下的，確實也是非常管用的。
11樓：稱魄
打羽毛球，打的胳膊疼，用紅花油擦是有效的，因為紅花油是活絡筋骨的，拆了之後，它能夠讓肌肉放鬆，加快血液迴圈是有效的
12樓：樸綠昳
其實打羽毛球打的胳膊疼，是因為你之前沒有多運動，然後導致不習慣，然後乳酸增多，如果你每天堅持打羽毛球的話，過幾天就不會痛了，沒有必要擦紅花油的
13樓：j**ascript太難
是有一定的作用的，但是他的一個多用的話，最好時間來了就可以
14樓：務夢玉
打羽毛球打的胳膊疼 是因為長期沒有做過劇烈的運動 肌肉有些拉伸 可以用紅花油擦一擦
15樓：聆聽_聽雪老師
這個應該有一定的輔助療效的，因為它是舒筋活血的。
16樓：
你好，可以的，如果你太久沒有打的話，打太久的話，那個胳膊會疼，你可以用一些油擦一下
17樓：社會小袖
最佳答案如果是肌肉痠痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會痠痛，第二天... 用雲南白藥或者紅花油一類的藥揉一下，每天兩三次。如果重還是儘快去醫院吧。
18樓：
你好，打羽毛球，胳膊疼，這可能是你過度運動造成的，塗紅花油是有一定的效果的
19樓：
紅花油有活血化瘀的作用，能緩解疼痛
20樓：關英光
剛開始打羽毛球都會胳膊痛，你可以不用紅花油吧
21樓：匿名使用者
用紅花油的話當然是有效果的，因為紅花油的話也是能夠**一些跌打損傷的，也是比較不錯的。
打羽毛球打的我胳膊疼，怎麼辦啊？
22樓：體博網
如果打球后馬上就疼，那可能是出現了損傷，要根據醫生的檢查診斷來**。記住，肌肉損傷處理有四大原則：冰敷、加壓包紮、休息、抬高患肢。
如果是打完球24小時後仍痠痛，說明你的運動量過大，這是由乳酸積累引起的遲緩性痠痛。
長期不運動，突然運動時間一長，寂然纖維被充分拉抻，疼痛是自然反應，建議運動後也做些放鬆肌肉疲勞的動作。
順便說一下，很多業餘球友喜歡連續長時間打球，非如此不過癮或不划算。但這樣很可能使運動負荷過大，產生運動損傷。
23樓：匿名使用者
那個應該是運動過度了，產生了一種酸性物質。你多按摩下，休息下就好了的。這是正常的現象。多多按摩下。
打完羽毛球胳膊疼怎麼辦?
24樓：計州臺茗
很久沒有運動了，突然的再次運動就會導致肌肉痠痛…至於怎麼辦嘛，這個的話，你每次運動完後，就對你的肌肉做一些放鬆的活動吧，這樣可以緩解每次運動完後的肌肉痠痛…這樣運動完幾次後，肌肉痠痛的情況就一般不會出現了…
25樓：束典山凌寒
以後打球前把手臂放鬆好，做好準備活動…已經疼了的話，好好休息幾天就好
26樓：匿名使用者
打球用錯位置了，應該用手腕帶動小臂，而不是用大臂的力量。如今，痛的話，只能忍了，三天就好。如果不想以後打球時痛的話，就要經常運動，經常運動就不會痛了。
27樓：功夫小子踢球
如果是肌肉痠痛，說明你平時運動比較少，偶爾打一次運動量大了就會痠痛，第二天略微活動一下痠痛的肌肉，熱敷一下很快就緩解了，多打幾次基本就不會痠痛了。如果是肌肉或者韌帶關節拉傷的疼痛，輕的可以先冷敷第二天熱敷，用雲南白藥或者紅花油一類的藥揉一下，每天兩三次。如果重還是儘快去醫院。
28樓：
正常的，是因為你太久沒運動了。。。以後打之前先活動下就行。。。
打羽毛球打的胳膊很疼，是應該繼續打呢？還是休息幾天再打？
29樓：匿名使用者
嘿嘿，不好意思，在下就是練體育的，
胳膊疼那是因為很長時間沒鍛鍊導致的，堆積了很多的乳酸這時你應該在疼後多捶捶，放鬆下，釋解乳酸，再多練練，以後就不會痛了
30樓：yzwb我愛我家
如果之前經常不運動，偶爾打羽毛球運動量相對大一些，就會導致胳膊疼痛。出現這種情況，不能休息時間過長，可以適當降低運動量，堅持幾天，慢慢就會好轉。
羽毛球運動一般要做到：
1、場上活動時，控制好運動強度和運動量。
2、保持適宜的每次上場練習時間。
3、確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
31樓：匿名使用者
當然繼續打啊！過幾天再打的話，你的胳膊還是痛！
32樓：匿名使用者
1．意念集中：只關注你所練的部位——手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。
惟一要做的就是收縮、伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。
2．全程運動：在訓練中，如果你採用1／4動作幅度或1／2動作幅度做動作都等於在混日子。有一件事必須明確：
給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能——全程的收縮和伸展才能實現。
3. 有一定基礎後採用強迫次數：開始用強迫次數之前，需要有2個條件：
（l）已擁有一定的臂圍。（2）有一個好的訓練夥伴。如果缺少這2個條件，你會撕裂肱二頭肌或損傷肘關節。
假如你已有2年的訓練經驗，擁有較好的肱二頭肌和肱三頭肌，並且有能力控制大重量，那麼強迫次數就是讓臂肌增長的好策略。
4．不要訓練過度：我看到一些人拼命訓練、訓練、再訓練，從不休息。肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉，訓練時很容易達到興奮點，如果過度訓練，則會適得其反。
建議一星期練一次手臂，如果你是一個資深運動員，每塊肌肉可以練15組，但對手臂來說次數至關重要，我總是保持每組練 10-12次。
5. 耐心和不屈不撓：不要整天去想手臂會長得多快。應面對現實，要明白臂圍的增長是一個緩慢的過程。
6．每個練習都應做到極限：要糾正一個錯誤觀點：輕輕鬆鬆完成每一組練習就能使肌肉生長。
你應把壓力集中在肌肉上，而不是關節上。關節疼痛說明你應更好地控制重量來擠壓肌肉，並做全程運動。在最後幾個強迫次數上你可以請人幫助。
7．增加訓練重量：在最初的健美訓練中，你應採用中等強度。等有了一定基礎後，即應增加重量，以獲取更高質量的肌肉。
8．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量來吸引別人注意力的人是很愚蠢的。因為這樣做很容易受傷。訓練應該聰明一點。
9．保持臂肌放鬆：每次訓練前要伸展手臂肌肉，讓血液充分迴圈，流人訓練部位。在組與組之間也應伸展肌肉，以免肌肉受傷。事實上，肌肉裡的血液越多，肌肉獲得的營養就越多。
10．肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌一起練：這是與上一法則呼應的原理。讓手臂充分充血能使訓練更持久。
如果你同時訓練其他部位，則血液會被從手臂裡抽走。有些人將肱二頭肌和背肌、肱三頭肌和胸肌一起練，這樣做不能使手臂具有最合適的生長條件。
11．練臂後休息一天：身體各部很少有像手臂那樣總是處在強大的壓力之下，因為做任何動作手臂都要用力。肱二頭肌和肱三頭肌是一對相關聯的肌肉，很容易疲勞，需要充分的休息來複原。
讓它們好好地休息一天，以獲得真正的生長。
12．不要灰心，也不要做傻事：不是每個人都能擁有59釐米（上）臂圍的手臂的，你應該面對現實。如果你讓妄想駕馭你，你就會在訓練中弄傷自己。
情緒低落會使情況更糟，甚至會因此而結束你的健美生涯。事實與夢想有很大的差距，努力訓練將會帶給你豐碩的回報。近乎殘忍的訓練會使你達到最初的夢想。
一旦達到了，你就會為沒人能做得和你一樣好而感到驕傲。
13．你的想像：訓練手臂時，想象你肱二頭肌的肌腱是一根永不斷裂的鋼繩，想象你的肱三頭肌是一塊有條紋的牛排。你要把你的思想和肌肉連線起來。這樣做很有效。
14．享受訓練樂趣：臂肌是人們想看見的肌肉，所以當你訓練它們時應充分享受其中的樂趣，相信自己會帶給別人山峰般的肱二頭肌和牛蹄般的肱三頭肌。當某大有人請你展示一下肌肉時，你就會毫不猶豫地做一個美妙的肱二頭肌的造型。
練腰力：
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉
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