1樓：菲飛老師
瑜伽體式這樣練，讓你越練越年輕，永遠18歲！
18歲，那是每個人最美好的年紀，那一年大家風華正茂，意氣風發，懷揣著夢想，瀟瀟灑灑。然而光陰似箭，人終歸是要老的，當皺紋悄悄的爬山臉龐，身體素質大不如從前時候，你會發現很多事情都很無力，你無力改變自己即將變老的事情，也無法抹去光陰留在臉上的痕跡。
也許你會納悶為什麼那些不老女神永遠能保持一副姣好容顏，除了日常的保養，瑜伽運動也是一種挺好的選擇，瑜伽，通過調息呼吸法有助於緩解情緒緊張，放鬆身心，讓你的心境平和，畢竟心態年輕，人又能老多少呢?
以下三個體式，不僅僅有助於塑造形體，保持身材，也有助於緩解緊張情緒，放鬆身心，讓你越來越年輕！
1、腳支撐蹲式
這個體式有助於舒緩脊柱，矯正不良體態，緩解腰痠背痛，也有助於促進腦部發育，提高記憶力，平和心境，放鬆身心。
a.坐於地面上，雙腳腳掌貼合，雙膝緊貼地面，雙腳跟儘量往腹股溝方向伸展，雙手觸地自然放於體側，調整呼吸。
b.挺直脊柱，腹部內收，重心放於雙臂，腳尖踮起，同時臀部上抬，下半身抬離地面，調整好姿勢，保持身體平衡。
c.目視前方，雙手抬離地面放於雙膝處，閉上雙眼，保持呼吸。
d.臀部下沉，身體慢慢回到坐姿，呼氣，重複上述動作3次。
2、貓式
這個體式有助於靈活關節，預防腰痠背痛，促進血液迴圈，促進新陳代謝，放鬆身心。
a.跪於地面上，雙膝點地，兩腿併攏，腳背貼地，大腿與小腿保持垂直狀態，調整呼吸。
b.腹部內收，上身向前彎曲直至雙手掌位於肩膀正下方中間位置貼地，指尖朝前，上身保持與地面平行。
c.目視前方，臀部抬高，腰部微微向下彎曲，形成一條弧線，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。
d.呼氣，上半身回正，回到跪姿，重複上述動作3次。
3、山式
這個體式有助於靈活膝關節和踝關節，矯正不良腿型，消除關節炎、坐骨神經痛、風溼等病症，也有助於平和心境，放鬆身心。
a.站於地面上，雙膝繃直，雙腿微微開啟，腳尖朝前，挺直脊柱，調整呼吸。
b.胸腔上提，腹部內收，放鬆臀部，雙手自然放於身體兩側，掌心朝向大腿根部。
c.目視前方，放鬆身心，保持呼吸均勻，堅持10-15分鐘左右。
瑜伽三式，有助於放鬆身心，讓你心態越來越好，越來越年輕！
2樓：永老師玄學解答
肯定是可以起到延緩衰老的作用，因為瑜伽對人的身體健康非常有益。
3樓：債務梳理師未來可期
可以的。瑜伽可以活動筋骨，疏通血液，只要是運動都可以延緩衰老的。
4樓：和你一起開口笑
瑜伽可以延緩衰老，經常練瑜伽，氣色會更加的紅潤，人看起來也更年輕，讓自己顯得更加有氣質，所以練習瑜伽是很有好處的。
經常做瑜伽動作，真的能夠延緩衰老嗎？
5樓：肌肉看點
想要保持青春永駐，必定要掌握這幾招！
女人只要過了30歲就衰老的非常快！**不僅會越來越粗糙，脾氣也會變得極其暴躁，想要心平氣和下來，可真是一個難事！
所有暴躁的**全都是來自於我們對生活的不滿，試想一下，你的青春還在，**滋潤光滑，整個人都光彩照人，你還會暴躁嗎？答案是否定的，所以想要自己不那麼快進入更年期，不那麼快衰老，你必須得掌握這幾招！
以下幾個體式，幫助你緩解身體衰老的速度，幫助你永駐青春！
半鴿式變體應該是最能夠讓練習者的心情平和下來的體式之一，不僅簡單容易練習，還能伸展練習者的各個部位，保養腎臟器官，促進全身的血液迴圈，把你的身體的毒素全部清除乾淨，由此**就會變得越來越好！
練習注意事項：
· 左右雙腿分別在身體前後伸展，右側腿部向後伸直，左膝蓋彎曲，腳掌距離髖部略微10cm;
· 右手向後伸展去緊握住右側小腿外部，上半身軀幹略微往後仰，挺胸收腹；
· 左手向頭部上方伸直，做最有魅力的自己吧！
蠍子變體一直以來都是一個比較酷的體式，如果練習者不服輸不服老，可以在別人的幫助下挑戰一下哦！長期練習這個體式不僅能夠增強腹部和手臂的力量，還能促進腦部的血氧迴圈，激發大腦活力，讓人越活越年輕！
· 整個身體的核心力量在於手臂和腹部，好好利用保持身體的平衡；
· 腿部呈蠍子狀態，手肘保持挺直狀態，眼睛注視前方；
· 兩手距離略微一肩寬，髖部外翻，將這個動作展現到最完美的狀態.
隨著年紀的增加和生活壓力的不斷增大，女性想要活得快樂隨性其實非常難，但是不管怎樣，都不要丟失自己的愛好哦！
6樓：雁門掃雪人
可以延緩衰老，瑜伽可以加快身體新陳代謝，提高身體素質，從而延緩衰老。
7樓：技術小輝
可以。因為瑜伽動作都是模仿動物的經典動作，能夠強身健體，所以能夠延緩衰老。
8樓：永老師玄學解答
肯定是可以延緩衰老的，但是一定要注意做對這些瑜伽的動作。
請問練瑜伽可以延緩衰老嗎，哪位大神求解？
9樓：大z的節奏
練瑜伽通常是為了塑形美體的，延緩衰老這樣的宣傳不可靠，一般愛操心的人老的快，如果你保持身心愉快，找到體現自己價值的方面去努力，再保養得宜，就老的慢
經常練習瑜伽真的能夠延緩機體的衰老嗎？
10樓：菲飛老師
隨著年齡的增加、生活壓力的增加，不少女性都出現了**問題的困擾。**再也不像年輕時那樣緊緻有彈性，甚至出現了衰老的跡象，面部周圍也出現了各種小細紋，**鬆弛，沒有彈性。不少女性朋友，也為自己的臉部保養投入了不少資金，梳妝檯上堆滿了各類各樣的保養品。
但這些外部保養固然重要，最關鍵的其實是調整好身體機能，調整好自己心態。
當我們在心態上放輕鬆，不再被壓力困擾時，衰老的症狀也會有有所減輕。這時候有計劃地進行一些瑜伽訓練，是最能幫助我們調整身體機能、調整心態的。練好瑜伽不僅能修身養性，讓自己的心態變得更加平和，更能幫助我們**恢復一些活力。
我們都知道，瑜伽還有調節睡眠的作用，當我們的睡眠質量提高了，就不愁**會變差了。
不少女性朋友只關注了化妝品對**的保養作用，而忽視了身體的鍛鍊和身心的調養，這樣的效果其實並不明顯。當我們把這二者結合起來，可能會有意想不到的保養效果。今天小編為大家帶來了一套瑜伽訓練動作，能幫助大家調整心態，改善睡眠，有效地對抗**衰老，我們一起來看一下吧！
第一個動作，站立前屈動作
在做這個瑜伽動作時，我們需要雙腳略分開一定角度，水平站立在地面上。雙手五指併攏，緊貼大腿根部。然後向下俯身，同時手臂向下屈伸，儘量去觸碰地面，額頭儘量向小腿部位靠攏，逐漸縮小上身與腿部之間的距離。
第二個動作，臀橋式瑜伽
首先，我們需要平直地躺在地板上，然後雙腳向上屈伸，使大腿和小腿之間呈一定的角度略微彎曲，雙手平放在身體兩側，手心向下。然後利用臀部和胯部的力量向上頂胯，使臀部離開地面，當向上頂到最高點時，大腿和上身是呈一條直線狀態的。過程中一定要保持頭部和頸部固定，不要發生側滑，以免發生肌肉扭傷。
第三個動作，嬰兒式瑜伽
首先，我們需要雙腿屈伸，將臀部放於腳踝和腳部連線處，身體下坐。上身保持直立，先將手部平放在兩大腿上，然後身體向下，手部向前拉伸，使整個身體去觸碰大腿部位。將額頭輕輕放在地板上，使上半身完全得到拉伸，過程中上半身要保持直立，不要發生彎曲，儘量增大身體的拉伸程度。
第四個動作，三角式瑜伽動作
首先，雙腳呈較大的角度分開，上身保持直立，臀部和腹部的肌肉，腿部不要發生彎曲。然後用一側的手掌去觸碰同側的腳部，同時身體向側面發生彎曲，另一側的手跟著身體下移的頻率向上滑動，最終使兩手臂呈一字形擺開，角度大至與地面垂直。另一側的腿部可略微向前轉體，發生略微的彎曲，以此輔助這個動作順利完成。
如果你還在為自己的**變得鬆弛，沒有彈性而困擾，不妨嘗試一下這套瑜伽訓練動作。它能使我們的身心得到放鬆，身體得到舒展，有效抵抗**衰老。瑜伽運動是很多小仙女們都十分熱愛的健身專案，它的好處很多，這些益處只有練過了才知道。
當你在家閒暇無聊時，不妨利用這套瑜伽進行修身養性吧。
11樓：一起吃香菜叭
我覺得是可以的。瑜伽也屬於運動的一種，它比較偏向安靜的活動！我是覺得在做瑜伽的過程中人會感到平和，從而心態也不會太過於老化，心態的年輕化也帶動了機體的年輕化，有效地緩解衰老。
12樓：乾煸新鮮事
確實有這種作用，經常練瑜伽可以讓身體變得更健康，延緩衰老。
13樓：技術小輝
是的。因為經常練習瑜伽能提高身體機能，改善新陳代謝，所以真的能夠延緩機體的衰老。
經常練瑜伽真的能夠延緩身體的衰老嗎？
14樓：情感**系小企鵝老師
經常練瑜伽確實能夠延緩身體的衰老，因為瑜伽中的很多的姿勢，比如倒立瑜伽，比如冥想，瑜伽，比如呼吸瑜伽，這些都有很好的幫助，可以起到延緩衰老的效果。
15樓：和你一起開口笑
練習瑜伽可以延緩身體的衰老，緩解身體的疲勞，使自己充滿朝氣，讓自己的形體也能夠更加的完美，讓人容光煥發，促進身體和心理的健康。
16樓：子軼愛吃糰子
1. 瑜伽確實有增強體質，促進血液加快作用。
2. 正確練習瑜伽促進體質的增強後自然會一定程度上的延緩衰老和延長壽命。
3. 但是不能迷信瑜伽，其它的合理運動都可以達到這樣的效果。
運動能延緩衰老嗎？
17樓：中國農業出版社
隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和**骨質疏鬆最有效的方法。
經常運動可以改善骨骼的血液迴圈，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化程序。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：
通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。
運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液迴圈，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
經常練練瑜伽，對身體會很有益處，為什麼練瑜伽的人看上去非常有精神
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