1樓：保定印記
健身後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔，所以健身後休息10分鐘後再喝水，每次喝150到200毫升即可，不要一次性喝太多。
2樓：新初遊戲
健身的時候會出大量的汗，損失大量的鹽分，所以健身之後儘量補充淡鹽水，可以更有效的解渴，並且補充身體損失的鹽分，尤其是健身強度較大的時候，單純的喝純淨水會導致身體的滲透壓出現異常，所以補充淡鹽水是最正確的喝水方式。
3樓：來自天龍寺意氣風發的熱帶魚
不能喝太熱或者太涼的水，最好是涼白開，往裡面加點鹽，補充身體所需要的無機鹽，喝水時一口一口來，迴圈漸進。
4樓：烽火戲九月
我認為健身後喝水的正確方法是喝溫水，並且要慢慢喝。
5樓：巴山夜雨
劇烈運動之後不喝水，15~20分鐘之後再喝，最好喝一點能補充電解質的。
6樓：辰星
運動後喝水絕對不能暴飲，運動後合理補水有助於運動中丟失的體液儘快得到恢復，但切忌豪飲暴飲。少量多次的攝入水分仍舊是重點，每小時攝入水分不要高於800ml。更講究的知友，可以根據丟失的體重計算需要補水的量，每kg體重補充470ml水即可。
長時間運動不止會流失鈉和氯離子，血糖和肌糖原的消耗速度也會加快。因此運動後也要注意補充鹽和糖，碳水化合物和鈉的額外補充可以讓身體儘快恢復到良好的水合狀態。需要注意的是，運動飲料中通常含糖量過高，所以以減脂為目標的小夥伴，自制鹽水+主食會是一個不錯的選擇。
7樓：漁夫捕娛
首先我建議你不要喝過熱或者過涼的水，那樣對身體都沒有任何的好處，其次，你需要緩慢一口一口的去喝，不要過於著急，一口喝很多的水，那樣對自己的身體也是有所損害，同時不要喝刺激的飲料，或者是說一些其他的不好的飲品，你可以去喝白開水或者是一些很簡單的礦泉水，補充身體所需要的營養成分。
8樓：匿名使用者
長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。再者，訓練中適量飲水非但不會使排空能力下降，反而會加強。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。
當然，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外， 最好在訓練後補水。
9樓：名
運動後建議補充碳水化合物，蛋白質（或可供直接利用的氨基酸），谷氨醯胺，微量元素等等，因為通常健身會使肌細胞撕裂，蛋白質或氨基酸可以幫助修復，碳水化合物提供分解合成蛋白質的能量，谷氨醯胺微量元素提高吸收的效率。
10樓：
健身後，身體的各個器官包括血液都處於興奮狀態，這時請不要大量飲水，先要安靜的坐在那裡休息兩三分鐘，然後在少量的喝點溫開水。
11樓：匿名使用者
根據健身的強度大小，自身機體的排水，代謝快慢來區分，中高強度無氧或有氧運動出汗量大建議補充水的同時加入電解質和礦物質。因為人體大量出汗會伴隨微量元素和礦物質的流失，所以小口，多次的補充水分加入一些礦物質是最佳選擇。
12樓：蔡從露
足量的飲水不不僅僅可以預防電解質的紊亂，避免腎臟損傷，水分還能夠緩衝關節之間的摩擦，起到保護關節的作用。對於健身的人來說，不建議鍛鍊後一次性大量的喝水，一次喝水太多會增加腎臟的負擔，最好在健身的過程中，少量多次的補水。飲水最好不要喝冰水，避免導致胃腸道痙攣，引發胃腸道的不適。
另外很多人糾結，運動時是否要喝運動飲料，其實運動的時候要看運動量的大小，如果運動時間長，如一個小時以上，並且流汗較多，可以適當補充一些運動飲料，購買之前看清楚所含成分，是否有礦物質，如果只含糖，不建議購買。如果運動量小，喝白開水即可，畢竟運動飲料中富含糖份喝多了會增加能量的攝入，而影響健身的效果。
13樓：絆你一生
建議運動人群每天每公斤體重補充40到50毫升水，鍛鍊前一個小時儘量喝500ml水左右，鍛鍊中可以組間間歇喝一小口水（20―30ml），也可以運動15分鐘左右補充90―180ml水，運動後不能一次大量的飲水，大量水分進入血液，讓血容量增加，會導致心臟負擔加重，心肺功能異常！口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，引起胃腸劇痛。出汗特別多的情況下應喝一點淡鹽水。
身體大量出汗會失去大量的鹽分，讓體內滲透壓失去平衡，這時喝下去的水無法在細胞記憶體儲，又會隨汗排出體外，形成一個惡性迴圈！最後一個就是不要喝純淨水，應該選擇自來水或者礦泉水，大量出汗礦物質也會隨體液排出一部分。
14樓：扣響處
運動者在運動中, 往往出汗很多, 炎熱的夏天,更是揮汗如雨。體內水平衡的失調會影響運動者發揮正常的運動能力, 特別是劇烈運動和耐力專案。為了讓運動者在運動過程中注意飲水衛生, 必須要求運動者在運動前、運動中適量適時補充水分, 切忌暴飲和忘飲, 並將較為合理的補水方法養成一種習慣。
建議劇烈運動前10一20min先飲13-15℃水400ml左右, 運動30min後每隔15min補水10 0
-200ml。馬拉松、自行車等耐力性專案, 最好是讓運動者在運動前10- 2 0min先飲13一15℃的水4 00ml左右,
運動中每隔10-15min補水100-200ml。
15樓：小皓粉絲團
健身消耗掉很多水分，需要及時補充，但切記，不可喝的過快，一小口一小口慢慢喝，循序漸進的補充水分。
16樓：編號
我個人是很喜歡運動的！對於運動喝水這個問題，我是這麼認為的；運動前不易喝多水，而且是飯前運動，酒足飯飽後，胃子哐啷哐啷噠得多難受啊！這些都影響，運動時的胃部不適。
運動後，又，不宜立即喝水，應，漸歇會，運動剛結束，細胞還在活躍，容易衝擊胃部的撞擊，緩一下，喝杯白水還是有必要的，汗腺也擴張了，需要補充水質。
健身後喝水的正確方法是怎樣的?
17樓：小知65253慈尉
運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純淨水。
18樓：生活達人小鄭老師
建設以後就應該要喝溫開水，這樣的話對自己的身體才是比較好的。
19樓：絆你一生
健身前不要喝水不少人常忽視健身前的水分補充，甚至錯誤地認為，健身前喝水會引起胃痙攣。事實上，健身前補充的水分是人體內「預留」的水分，這些水分會在健身過程中，伴隨著身體出汗後被轉化到血液中。
20樓：小皓粉絲團
運動前一般飲用150ml水比較好，喝多了會讓人產生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在準備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水。
21樓：知哥11089品倘
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜每兩次之間至少間隔10分鐘。運動後喝加點碘鹽的溫開水最好。
22樓：消化
運動中不要過於頻繁的喝水，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果。運動後不要立即補水，應休息幾分鐘，待心跳基本恢復平均之後再飲水，否則會增加心臟和腸胃負擔。
23樓：名
當運動的強度和持續時間很長時，往往出汗相當多，這時光飲用普通的水滿足不了人體需求了，可以適當的喝些問鹽水，能補充身體流失的無機鹽。特別是在運動後補充，能很快消除人的口渴感。
24樓：花開95899鍛破
切忌運動後大量冷飲。運動後全身血液進行了重新分配，大量血液湧向肌肉和體表**運動之需，而消化器官則相對血液較少。
25樓：王倩
運動完後喝水速度放慢喝，小口小口地喝，這樣你會感覺很好，氣也順了。當然運動後由於出汗多導致人體整體缺水而且還缺典，所以最好在喝的白開水裡加點鹽以增加典的吸收。
26樓：絆你一生
應該及時補充水分 但不能喝的太急，最好不要喝碳酸飲料，喝點牛奶不錯 避免鈣流失，但也要有度。
27樓：辰星
在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。
28樓：滿妍養生
你喜歡運動後大口喝水嗎？這樣很傷身體，我來教你正確的補水方法
正確的喝水方式是什麼樣的？
29樓：mk資料
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便祕。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳，因為水管已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
30樓：牛皮就得吹
喝多了水，後果非常嚴重
胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便祕，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。
1 水中毒
寧波50歲的王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於**結石。之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了icu。
王先生的這種情況通俗地說就是「水中毒」，「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。
正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人需要警惕。
2 溼氣重
通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。一位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。
結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。
醫生告訴他，原因就是喝水太多，胃裡積了太多的溼氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就溼邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水溼越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。
溼氣是萬病之源，體內溼氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖的情況。
3 心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因為，在低滲狀態下人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。
相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液而流失。
適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
一天8杯水到底是多少
每人每天應該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水過量訊號
喝水喝多了，身體是會發出警告訊號的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在咣噹響；有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水溼，這時候重要的不是補水，而是健脾。
健康水這樣喝
1晨起溫開水
第一杯水，既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜，不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
2別等口渴再喝
喝水還分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。
千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。
3少量多次
補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會溼一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。
醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。
起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
4不喝冰水
夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛鍊完或者跳完廣場舞時。劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
測量血壓的正確方法 測量血壓的正確方法是什麼
血壓測量方法與步驟 血壓測量的方法及要點 1 測量前 測量血壓時患者須在安靜狀態下，運動後需休息20 30min，檢查血壓計。2 備齊用物，攜至床旁，核對，解釋以取得合作。3 病人取坐位或臥位，露出一臂，衣袖卷至肩部，伸直肘部，手掌向上。4 放平血壓計，開啟盒蓋，開啟汞槽開關。5 將袖帶氣袋中部對肘...
輪胎的正確保養方法是什么，輪胎的正確保養方法是什麼？
輪胎的日常保養 輪胎作為汽車和地面唯一直接接觸的零件，輪胎的狀態和行車安全息息相關。所以在日常的生活中，我們就要對輪胎進行一些常規的保養和檢查來保證其一直處於正常的工作狀態。花紋厚度 輪胎花紋的厚度關係到了輪胎的抓地力，排水能力等。定期檢查胎紋的厚度是一件非常重要的事情，特別是行駛里程多的朋友，更是...
你覺得演戲最重要的是什么，你覺得演戲最重要的是什麼？
我個人，我看劇是先看演技再看顏值的，我更喜歡有演技的演員，但是不能不承認顏值也是很重要的一部分，畢竟現在是看臉的一個時代。就說我最近的牆頭，袁文康。你說他帥嗎，沒有那麼帥，但是他有魅力啊。再說演技，每個角色的人設都不一樣，但是他演繹的我覺得很入戲啊。相比於顏值很高但演技不行的，我反而更喜歡這種有魅力...