1樓：寧靜o致遠
高血壓病人應該注意的方面:
1.儘量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7～8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2.一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鐘。
3.心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鐘。
4.凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10釐米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。
開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。
不過，血壓低於100／60的人不要這樣做。
5.早晨，要逐漸從臥式轉到立式。輕鬆的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
6.早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7.下夜班後，靜躺休息是必不可少的。
8.高血壓患者的大大「年輕化」，要求孩子們一定要遵守作息時間。孩子，尤其是幼兒，睡眠(躺著)時間一晝夜該不少於8-9小時。
他們應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。
9.只有動物才站著吃東西，即使這種，它們飯後也要臥一臥。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。
應該始終坐著吃飯，並且一定要有20-30分鐘躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
10.不要濫用藥物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片「降壓」藥片要好得多。
2樓：
（1） 飲食方面：
① 低鹽飲食：
我們每天攝食的鹽分，主要是氯化鈉。過多的鈉鹽可因鈉離子濃度的增加，可造成體內水分瀦留，血容量增加。而另一方面，體內長期高鈉也導致血管平滑肌腫脹，血管腔變細，血液流動的阻力增加，兩者均促使血壓升高。
所以，過多的鈉鹽攝入可能是高血壓發生的直接原因。
在傳統的中國觀念中「好廚師一把鹽」的思想還比較根深蒂固，它體現著中國烹飪文化的精髓，豈不知這種思想卻為高血壓的發生奠定了牢固的基礎。那麼，每天攝入多少鈉鹽較為合適呢？世界衛生組織建議，每人每天的攝鹽量應控制在5克以下。
所以，為了您的健康，請從控制食鹽攝入開始，降低口味，儘量食用清淡的食物。
② 低脂攝入：
過多的飽和性脂肪可促進動脈粥樣硬化的發生，進而造成高血壓。動物脂肪（如豬油、奶油、牛油）以及內臟和各種肥肉中均含有大量的飽和脂肪酸，這些食物都對高血壓患者不利，應該避免食用。烹調食物應採用含不飽和性脂肪酸較多的植物性食油如花生油、葵花油等。
但是,植物性食油經長時間加熱，特別是重複加熱後，其不飽和脂肪酸會因高熱的影響，變成對人體有害的飽和脂肪酸。故高血壓患者不宜多食煎炸食品。
③ 多食用水果和蔬菜
蔬菜和水果含有大量的維他命、礦物質和纖維素，對軟化血管、修復**以及軟組織和骨骼的成長都有幫助，可多食用。
（2） 建立科學健康的生活方式：
近幾年調查表明，年輕人高血壓發病率呈明顯上升趨勢。其發生的原因與不健康的生活方式有很大的關係。所以對於這些人來說，應該在合理膳食的基礎上，戒菸戒酒、保持心理平衡，適量運動，這對於預防和**高血壓都有著重要的作用。
① 戒菸：
吸菸可使大量的尼古丁及菸鹼進入體內，這兩種物質都有明顯的縮血管作用，引起血壓升高。長期接觸必然會引起高血壓。除了主動吸菸者外，在吸菸環境中被動吸菸者也同樣會受到尼古丁和菸鹼的危害，而且，其受害程度要大於主動吸菸者。
所以，為了您及他人的健康，請立即戒菸吧！
② 飲酒：
我國中醫很早就認識到，酒可以活血化淤。所以少量飲酒對身體的健康是有好處的。現代醫學的研究也發現，適量飲酒特別是飲用葡萄酒可降低腦卒中的發生。
但是，大量飲酒，特別是酗酒，不但傷胃，影響工作，更重要的是可增加腦卒中的發生。因此，酒可以養生，也可以害人，望大家斟酌。
③適量參加體育鍛煉：
現代人特別是城市人口,由於交通和通訊發達,人們很少從事室外活動,久坐不利於血液迴圈,不僅會誘發和加重各種疾病，還會導致肥胖發生。體育鍛煉可以增強體質,提高機體對外部環境的應激適應能力，所以參加適量體育鍛煉對於現代人來說必不可少。
④調整緊張情緒,保持健康平和心態：
高血壓誘發因素之一就是情緒不穩定、激動，所以保持克服緊張，放鬆心情，保持心態平和可以降低血壓，所以遇事應理智對待，也就是我們平時所的「難得糊塗」。
（3）**：
近些年研究發現，高血壓與血脂異常、糖耐量異常有密切關係，肥胖可出現夜間睡眠呼吸暫停，所以對於肥胖者應限制食物的總熱量和脂肪飲食，每日肥肪不超過30－40g，並適當增加活動，以減輕體重，減少心臟負荷。
（4）控制與高血壓密切相關的疾病：
研究表明，高血壓與糖尿病、冠心病、心腦血管疾病互為危險因素，並互相促進，因此為預防和控制高血壓應注意以上相關疾病的**。
怎樣護理好老年高血壓患者？
1、高血壓患者一般有心情煩躁、易怒、記憶力減退等。少數病人甚至會出現興奮、躁動、憂鬱等精神症狀。因此家庭成員要充分認識此症的特徵，除了積極幫助就醫診治外，還要體貼照顧，減少其精神上和工作上的壓力，保持心理平衡；
2、注意保持室內的安靜及清潔，減少影響病人情緒激動的因素，保證充分的休息和睡眠；可通過解釋、說服、鼓勵以消除病人的緊張和壓抑心理。
3、做好高血壓病人的生活起居，對於血壓較高、症狀較多或有併發症的病人需要臥床休息，但血壓保持一般水平、重要臟器功能尚好的病人應適當進行活動，鼓勵他們參加力所能及的體力活動，如散步、打太極拳、養花、有趣的活動和適當的家務勞動等，同時要保證充足的睡眠。
4、堅持低鈉飲食，一般食鹽量為每天5－6g，對於肥胖者還應限制食物的總熱量和脂肪飲食，每日肥肪不超過30－40g，並適當增加活動，以減輕體重，減少心臟負荷；還要避免刺激性食物，忌菸酒、辛辣、肥膩及過甜食物，要避免大量飲水，進食宜少量多餐，不要過飽。平時還要增加蔬菜、水果、高纖維素食物的攝入。
5、高血壓病患者平時要十分注意避免血壓劇變的因素，如不要參加易引起精神高度興奮和劇烈的活動；冬天注意保暖，以避免寒風侵襲引起血管突然收縮；
6、預防便祕，因便祕造成病人排便用力，易使血壓升高；
7、預防體位性低血壓（因某些降壓藥物有些***），要避免久站不動、突然下蹲或頭部朝下的動作，改變姿勢時動作要緩慢，淋浴時水溫不宜過高。如一旦發生低血壓要立即平臥，抬高腳部，就可得到緩解。
患有高血壓的人應該在日常生活中注意一些什麼，應該吃一些什麼，忌諱一些什麼動作和食物
高血壓病人的生活飲食方面應該注意些什麼呢？
3樓：
高血壓患者，忌吃下列食物。
牛髓甘溫補虛之物，是為一種高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血症及動脈硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
狗肉為溫補性食物，易助熱動火。現代醫學研究也表明，凡是高血壓、中風後遺症、嚴重心臟病、心律失常、甲亢者不宜食用。
羊髓由於羊的腦髓中膽固醇含量頗高，故對血壓高、血脂(尤其是膽固醇)高者，不宜多食常食。
肥豬肉由於肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8％，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
豬肝由於豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克，常吃多吃豬肝，對
高血壓及高血脂不利，故應適當忌吃為妥。
豬腎俗稱豬腰子。雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，
比豬肝還要多。所以，患有高血壓者，不宜多吃常吃。
雞肉性溫，味甘，肥膩壅滯的食物。《隨息居飲食譜》中說它：「多食生熱動風，諸風病皆忌之」。
《飲食須知》亦云：「雞肉，善發風助肝火。」由於雞肉性溫助熱易動風，尤易引起內中風，故高血壓者及有中風先兆之人忌食之，尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。
鴨蛋由於鴨蛋(尤其是鴨蛋黃)所含的膽固醇量極高，故心血管疾病者皆不宜多食。《隨息居飲食譜》中還說：「鴨卵，滯氣甚於雞子，諸病皆不可食。」
醍醐性平，味甘，雖有滋陰補虛作用，但屬於一種高脂肪性食品。在每100克醍醐中，脂肪含量可高達20克，而僅含2.9克蛋白質。凡血壓升高的心腦血管疾病之人，皆不宜食。
胡椒中醫認為胡椒辛熱、性燥，辛走氣，熱助火。如高血壓患者身體壯實，肝火偏旺，或陰虛有火，內熱素盛者，不宜多食。據近代報道：
正常人將胡椒0.1克含於口內而不嚥下，測定用藥前後的血壓，共試24人，均能引起血壓上升，收縮壓平均升高13.1毫米汞柱，舒張壓升高18.
1毫米汞柱，均於10~15分鐘後復原。由此可見，高血壓病人忌吃胡椒。
白酒俗稱燒酒。明·李時珍稱之為「純陽毒物，與火同性，過飲不節，殺人頃刻。」現代有學者認為，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。
同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
食鹽性寒，味鹹。國內外許多醫學專家都指出，吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。我國在2023年所作的流行病學調查也表明：
食鹽量多少與血壓有直接關係。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。
人蔘性溫，味甘苦，為溫補強壯劑，有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時，切勿食之。一般來說，凡高血壓患者，沒有氣虛體弱之狀，或體質尚佳者，皆不宜食。
這也包括冠心病、動脈硬化症、高脂血症病人，都當忌之。
此外，血壓升高者還應忌吃各種蛋黃，動物腦、肝、腎，以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物，也忌吃白酒、醃製的鹹菜、香菸、辣椒、川芎等。
4樓：匿名使用者
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歸根結底 患者要堅持好的生活規律 建議早上可去清新的地方散步 保持良好的心態,注意自己的飲食 不可暴飲暴食 不做劇烈的運動.在用藥方面,可根據醫生的處方和醫師的建議用藥.西藥 藥理效果快,但它的 大,長期服用須和六味地黃丸 膠囊 一起服用.在長期服用效果不明顯後,可兩種降壓藥物一起服用.中藥 藥理效...
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