1樓：腳腳
學生黨因為沒有高度的工作壓力，再加上平時的生活活動都比較簡單不費力，就算是學習自習看書也是坐著，現在在學生，越來越不注重運動，平時吃飯又愛吃高熱量的食物，甜點，導致如今學生的肥胖率不斷上升。我認為，高效減脂應該從源頭做起。
第一，控制飲食。吃飯時不可攝入大量澱粉或澱粉含量較高的食物，如土豆、包子等。吃飯時米飯量不要攝入太多，多吃蔬菜，飯後多吃水果，每天可以自己用榨汁機打一兩杯奶昔喝，味道好還可以減脂。
平時早飯一定不可忽略，一日三餐都不能不吃，否則不健康的減脂方法很有可能會起到反作用或者即使減下去了一旦停止或者時間一長容易**。早飯之前每天喝一杯溫開水或者蜂蜜水，促進腸道蠕動和新陳代謝，這樣才能讓全身的細胞運動起來。另外，不能因為少吃食物就使得體內缺乏某些必須的營養物質，蛋白質、維生素這些都要有意識地補充。
第二，堅持鍛鍊。運動流汗是減脂的最有效方法，就像我們買回來的肉一樣，通常我們把油脂榨乾了就不是肥肉了，我們的運動量就像是一個高溫加熱器，讓我們體內迴圈加劇，流大量的汗就像**在呼吸，運動過後一般都有一種全身通透的感覺，因為所有的毛孔全部開啟，內外通透，整個人都很舒服，運動燃燒的能量可以與我們食物攝入的能量相抵。
減脂其實很簡單，它的原理就是使消耗的能量大於攝入的能量，且不失必要元素，做到這樣，你的減脂就成功了，也很難**。
2樓：名字能用吧
目前很多年輕人的身體逐漸變得肥胖，離標準的要求很遠，這也造就了很多年輕人、特別是學生黨有意的剋制自己的飲食，再通過一些鍛鍊來塑造自己的身材，當然為了達到自己的要求，到健身房是很多學生更願意選擇的方式，通過專業的訓練、在加上還有一群陪伴著自己一起健身的朋友，減脂也會很有成效。
大學寢室中往往會看到些簡單的健身工具，比如男生寢室中會出現啞鈴、握力棒、沙袋等等，女生寢室中一般就是一些瑜伽墊，塑性不能三分鐘熱度，想到就去做忘記了就不去做，只有把塑身的計劃安排在每天，通過在寢室的簡單鍛鍊，往往能夠讓效果更佳的顯著。
自己周圍就有很多減脂成功的例子，有的人是通過控制自己的食量來達到這樣的目的，有的是通過鍛鍊讓自己變得更加的有形。如果你還沒有過這樣的減脂之旅，我想你是體會不到這其中的痛苦，當你決定要減脂的那一刻起，你就要有需要面對很對磨礪的心理準備，無論是身體上還是精神上，都是一種考驗。首先想要高效的減脂，油膩的食物最好不要食用，這樣會讓自己的身材變得更加肥胖，脂肪也會隨之增多。
其次，注意自己的飲食規律，按時吃飯不要吃一些多餘的零食，這樣對腸道也是一種保養。
學生黨其實有很多的業餘時間，如果把這些時間花在隨處都可以做的一些健身動作方面，男生做一些簡單的俯臥撐，在操場肆無忌憚的運動一番，能夠讓自己流汗的運動都有助於自己得減脂計劃。想要將減脂進行到底，耐心和恆心是少不了的，只有真正想要減脂的同學才會義無反顧的堅持下去，想要高效的減脂也跟自己的性格分不開。
3樓：關耳君
成功減脂的人在大學裡簡直就是一抓一大把，可能是大了就臭美了吧，哈哈哈，下面我就有一些高效減脂的辦法和大家分享，都是通過身邊的朋友得出的結論哦，哈哈~
二、跑步。我覺得運動是最好的減脂方法，每天去操場上揮灑幾圈，堅持一個月你試試，身體素質不僅好了，而且體重也下去了。我有一個大學同學，以前真的是很胖哎，但是半年不見（在大學見不了面很正常），他竟然瘦的完全認不出來了，我問他怎麼減的，他說每天去操場上跑個二十幾圈，肯定瘦！
三、瑜伽和游泳。我覺得女孩子可以試試這兩種運動。我大學室友天天晚上做瑜伽，其實看著是挺辛苦的，但是效果真的很好啊，不僅鍛鍊肌肉，還減脂，更重要的是，提升氣質！
練過瑜伽的人，走起路來都會挺胸抬頭，自信萬分！而游泳呢，減脂的同時還可以有效的塑形，如果堅持下來，那一定就是up up的變女神啊！
4樓：安琪在旅途
簡單高效學生黨**運動，每天3分鐘，1周輕鬆減脂又塑形！
學生黨怎麼控制飲食從而做到有效的減脂？
5樓：禮夢裡花落
我也是學生黨，最近也在考慮這方面的問題!!
到了現在上大學了，可能是吃好喝好吧，就比高中之前更肥了!!!尤其是那小肚子，像是懷了幾個月的寶寶一樣，腰圍都大了不少，所以我又開始了**!首先呢我改變了以前的**方式。
首先早餐 午餐 晚餐一樣都不能少!上面說過了嘛，不吃飯反而會吃更多零食，所以想要減脂一定要吃飯!尤其是午餐要吃飽，晚餐半飽就好了然後多吃水果。
曾經聽過晚餐不吃能**，我覺得對於我來說不行，不知道你是不是，因為如果我不吃晚餐的話，我食慾更大，晚上超想吃東西，甚至餓到睡不著，就想起來泡個面!你說我這不就任由脂肪更加燃燒了嗎？
不管怎樣控制食慾飯一定要吃。然後少跟同學出外面吃，就算出去，也應該少帶點錢。為什麼呢？
如果你錢不夠的話，你就會忍著口。少出外面吃，既能控制食慾，又能**，出外面吃更容易肥!還有就是多運動多運動多運動!
重要的事情說三遍!
最後，希望大家都能瘦成一道 閃電⚡。哈哈
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