1樓：王桂真營養師
飲料，說起來一點也不陌生，從來沒有喝過飲料的人可以說是少之又少。走進超市裡，你也會發現，飲料貨架上的品種實在是太多。碳酸飲料、果汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料、運動飲料等等。
這麼多的飲料，哪些飲料屬於健康飲料？
飲料的種類比較多，如果按照健康度來區分，就變得比較簡單，可以分為健康飲料、可以少喝的飲料和不健康的飲料。接下來我們就一起來揭開飲料的面紗，看看這些飲料到底怎麼樣？
說起健康的飲料，冠軍就要頒給白開水了。水是生命之源，也是人體中含量最高的物質。一個成年人身體中，百分之六十左右的體重都是來自於身體中所含有的水分。
每天足量飲水，才能夠滿足人體的需要。一個成年人，每天的飲水量在1500~1700毫升。
茶葉，雖然是一片片的「樹葉」，卻是國人喜歡的飲料之一，無論是走親訪友，還是洽談業務，茶水總是在第一時間被端上來。茶葉中所含有的營養物質比較多，茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸等等，這些營養物質在人體中發揮著積極的作用。現代科學研究發現，經常飲茶，胃癌的發病風險會降低，血糖也會有著驚人的變化。
牛奶對於人類最大的貢獻就是為人體補充鈣質，鈣與骨骼健康密切相關，而牛奶則是最便宜的補鈣食物**，而且也是吸收率最好的補鈣**。這幾天在與患者交流的時候發現，農村老人飲用牛奶的人比較少，家裡買的牛奶主要是給孩子喝。其實，老人的骨骼脆性增加，骨質疏鬆的風險高，老人更應該堅持飲用牛奶。
盤點了健康飲料，接下來就要說說那些不建議大眾飲用的飲料了，這些飲料有一個共同的特點，就是飲料中新增的糖比較多，或者是飲料原材料中自身的含糖量較高。糖，帶有絲絲甜味，這種甜味會讓我們感到心情愉悅，因此我們也喜歡上了糖的甜味。
但是糖對於身體來說，也是純能量的食物，1克糖可以產生4千卡熱量，過量食用糖會帶來什麼樣的後果呢？肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等疾病可能就會找上門來。
乳飲料、果汁飲料、乳酸飲料、植物蛋白飲料、碳酸飲料等等，這些飲料雖然**可能遠超牛奶，但是其含有的糖也比較多，因此這些飲料也就被歸類為不健康的飲料。
勸您忍痛割愛，放心手中的甜飲料。畢竟，健康最重要，有了健康才有一切的可能。選擇健康飲料，也是對自己和家人的負責！
2樓：而且我
可以喝無熱量，無糖，無脂肪的飲料，例如紅茶，綠茶，淡檸檬水，礦泉水，也可以喝一些營養價值比較高的飲料，包括酸奶，豆漿，乳酸菌飲料。
3樓：萌萌噠吖
礦泉水，純淨水，新增劑比較少的飲料，一些茶類，天然的飲料，這些都是比較健康的，是可以去喝的，不會造成身體傷害。
4樓：每日話題心說
鮮榨果汁類的飲料。因為鮮榨果汁一般很少有新增劑，不會給身體造成負擔
什麼樣的飲料適合兒童喝，哪些飲料適合孩子飲用？
飲料是以水為主體的食品。飲料的作用有四點 一是止渴 二是補充人體的水分 三是補充由汗液和小便排出的水和一些營養素 四是在劇烈運動的時候，補充容易利用的熱能。兒童在攝入100毫升的水之後，大約30 由肺和 排出，65 由小便排出，5 由大便排出。排出的水？值氖焙？同時帶出鈉和鋅，大便帶出消化不了的食物...
健康的子宮是什麼樣的，子宮健康的幾種表現？
女性的 生殖系統的子宮承擔著孕育任務,責任重大。子宮可能出現的病變 畸形種類太多，但如果大家可以把握健康正常子宮的形態，自然就能知道哪些是不正常的。女性健康正常子宮應該是什麼樣？1 子宮頸管 呈圓形或橢圓形管筒狀，粘膜淡紅或鮮紅，縱橫走向皺壁較多。2 子宮腔 子宮底略呈弧形，向宮腔內凸出，兩則角較深...
什麼樣的白斑是屬於白癜風的症狀，什麼樣的白斑才是早期的白癜風
你好，一般如果你的白斑，是一片一片的像花斑一樣，有可能是真菌感染引起的花斑癬。鄭克巨集說如果就是一塊而且，是白色，有瓷碗，色有灰白色，這就有可能是白癜風了。白癜風的發病前兆，這個不清楚，畢竟白癜風的發病原因實在是有點多，到現在為止也不知道具體的發病原因，因此沒法判斷其前兆。日常生活注意休息，不要熬夜...