1樓：翔殷說旅遊
睡眠質量如果不是特別好的話，應該是考慮有一些神經衰弱或者是有一些氣血虧虛的原因導致的，建議是查一個腦部ct，想看有沒有腦血管的異常，然後針對失眠這個疾病可以選擇用鎮靜安神類的藥物，也可以用安神補腦藥物來**。平時配合鍼灸或者按摩推拿也可以。加強身體鍛鍊。
人如果每天過得太輕鬆，運動量過少，睡眠質量和時間就自然較差和少，最好白天稍微加大運動量，使自己肌肉感到痠疼點，身體稍微感到疲倦。
堅持有規律的作息時間。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩百個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前一小時不看手機，看點閒書，管用。我隨身帶防噪耳塞，如果感覺是外界干擾，就塞上耳塞，製造安靜環境。
對於大部分退休的人群，這時候都處於適應新的生活方式的焦慮期，內心的焦慮、不適應往往會纏繞著我們，進而就會影響我們的睡眠，這時候我們就需要從本源出發，調v整心態，平靜下來，這樣才能獲取更好的睡眠。
如果隨意使用安眠藥，會造成心理上的依賴。目前安眠藥更多的已經不是藥物依賴性問題，而是精神心理依賴問題，所以對於這種失眠，建議先解決掉目前的問題，可以不用藥，如果很難解決，實在沒辦法，可以用安眠藥輔助，但儘早停掉，以免造成心裡依賴。失眠問題主要是心事引起的，在排除心事的同時，要避免恐懼情緒和急躁情緒，這樣就能安然入睡了。
這就是助眠的核心內容。
2樓：流螢人生
失眠入睡困難可以口服中成藥，如健腦補腎丸，能夠起到健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效；五味子糖漿能夠起到益氣補腎，鎮靜安神的功效；
安神健腦液，能夠起到益氣養神，安神鎮靜的作用；棗仁安神顆粒，能夠起到補心安神的功效；百樂眠膠囊，能夠起到滋陰清熱，養心安神的功效。
若是症狀較重的患者可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。臨床上多見於心腎不交證，可以用六味地黃丸合交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效，平時要保持心情上的舒暢，多吃一些清淡，易消化的食物，要忌辛辣，刺激，油膩性食物，戒菸，戒酒，不要喝濃茶和咖啡，同時要堅持體育鍛煉，提高身體素質，增強機體免疫力。
3樓：怪獸別怕
很多人睡眠不好，入睡確實是非常困難的，如果想要緩解的話，可以在睡覺之前泡泡腳，讓自己的大腦處於一個血液迴圈，非常充分的狀態，然後也可以去喝一杯牛奶，讓自己的情緒穩定下來，處於非常輕鬆的環境下，這樣子有助於睡眠
4樓：drry德
1、放鬆心情。肯定不會無緣無故入睡困難。如果平時壓力小，就算入睡困難也顯得不要緊。
肯定是有什麼事，焦慮導致入睡困難。勸自己明天的事情明天做，明天結果，後天就知道了。2、調整呼吸，將呼吸變緩慢，長呼長吸，中間停頓，模仿睡著之後的呼吸頻率，可以迅速進入睡眠狀態。
3、倒數數字。一般從300開始倒數。背有靠，胸有抱。
靠牆睡，抱著枕頭睡，感覺窩在自己的小世界，沒有風雨，十分安心。這種睡法可以增加安全感，使睡覺更踏實。
由於很多農村小夥娶媳婦困難，很多人選擇娶越南媳婦，如何看待這種現象
在不少農村裡面都會出現越南媳婦，越南的女性多男 性少，中國的女性少男性多，越南媳婦兒是中國小夥兒，走投無路之後的選擇。我們沒有資格評價，我只想講一下我們村的越南媳婦。我們村裡有一個小夥子，都27了，仍然沒有人願意給他介紹物件，因為家裡窮，迫不得已，在中介公司的介紹之下，花了十萬塊錢去越南，帶了一個越...
有性格很不好，非常賤的女生，長得也一般，很多人討厭她，為什麼她能追到帥哥呢？而且那男的好像很疼
有可能他只是外表的偽裝 或是那個男的想玩玩她 樓主，其實每個人的喜好都不一樣，也許樓主覺得她賤，可那個帥哥可能覺得她很有魅力，感情這種事，不是光靠追，更多的是感覺與緣分 外貌，性格都不是一個人成功或失敗的主因，而是勇氣 那男的還沒真正瞭解他 那女的是在他面前一個樣子 在女生面前又是一個樣子 怎麼心思...
很多人都說人不好，這個人就真的不好嗎
看那個是個怎樣的人,他的，外貌,說話，語言,行為,要麼就是他人忌妒他，要麼就是你遇人不淑,要麼你們都誤會他了，那只是他的表面，也不盡然，人多要看都是什麼人群，遇到庸人一堆，觀點就會一至，這個人是好是壞，不能憑主觀意識，更不能人云亦云，要了解這人的本質，一個人不是說壞就壞的，中國人不是有句成語叫做 三...