1樓：騎著蝸牛當房車
其實這最主要就是自己的心態問題，就是因為自己內向的性格造成的。也就是自己太在意別人的看法和想法，所以內心只要接觸，別人就會恐懼。其實自己有個良好的心態是最重要的。
主要是自己很少和陌生人接觸，其實有時間了，多到外面跑跑玩一玩，和朋友出去轉一轉逛逛街。沒事了，多和朋友聊聊天。也就是要多交往朋友才行，不能總是把自己封閉起來。
加油！加油。
2樓：龍教授看世界
從你的描述來看，如果女人是內向，並且伴有社交恐懼症，說明她的性格上有弱點。
如果你想調整自己的話，肯定要讓自己多接觸人。在和人相處的過程中，你慢慢會提高自己的自信和社交能力。
3樓：八戒你胖咯
之所以內向，又有社交恐懼症，還是因為對自己不自信，這種不自信，可能包括身體方面的，也可能包括心理方面的，所以需要增強自信心
4樓：匿名使用者
這個得看他是性格如此，還是說遇到了一些事情變成這個樣子，如果是天性如此的話，不需要調整，因為這種性格也有這種性格的好處
5樓：東揚繪畫
在這種情況下，主要是由於內心的恐懼引起的這時候一定要克服內心的恐懼，大膽的邁出第一步，只要你邁出了第一步以後全都好說了。
6樓：淡陌語兒
可以嘗試著跟比較熟悉的人多交流，其實你可以慢慢來一步一步來。
先嚐試跟一個人多交流。認識一個新的人。
喜歡你就慢慢放鬆狀態，久而久之你會慢慢習慣。
7樓：久愛不醒
當你由衷地接受自己，喜歡自己的時候你就改變了。
希望你能遵從自己的內心，去做自己想做的事情，如果希望改變那麼就去做，如果只是為了適應社會的話就不要了，每一種性格都有它的特點，應該去接受自己，而非改變
8樓：無淚
內向又幫社交恐懼症，應該是和性格有關係的，想要調整自己就應該努力的改變自己的性格
9樓：你好米還
這個不光女人有，男人也多的是，不愛說話，怕和生人打交道，和陌生人在一塊不敢說話，這還主要是自卑的一種表現，多提升自己，多注意自己形象，平時注意打扮打扮自己，自己心裡不自卑就好了
10樓：匿名使用者
我覺得調整自己的方法有很多，只要不想太多其他的事情就可以把心態調整到最佳狀態。
11樓：茹菓
最主要的就是克服恐懼，你要經常去人多的地方，經常去結交新的朋友，這樣久而久之就會改變現在這種狀態。
12樓：記錄c生活
這個有時候不光是女人，有的男的也會出現這種情況，其實這種心理問題就靠自己去調節，別人說再多也沒有用，主要還是要大膽的去與不同的人去溝通交流，哪怕是去菜場買個菜什麼的，也會慢慢改善
13樓：紫蘇花開
可以多交一些朋友和參加一些活動來改變自己。
14樓：阿楊要上進
我建議可以多看看書，也可以嘗試著多跟別人講講話，別害怕，多講話就會變得更好的
15樓：阿嶺的生活日記
多與人接觸交流，不要害怕，敢於把話說回來，勇於面對即可。
16樓：匡涉
多和其他人接觸，向他們敞開心扉，不久就會交到朋友了。
17樓：無謂人生
改變自己心裡狀態，多出去走走，交幾個朋友就好了
18樓：匿名使用者
內向又辦有社會恐懼症，就應該多去參加一些集體活動，或者多聽聽輕**，調節自己的心
19樓：來自妙道山赤誠的秋天
還是要自己調節心裡，種不能一輩子沒有朋友還是要和人打交道的
20樓：理谷
鼓勵他。勇敢的走出去。和別人交流。習慣了。就好了。
21樓：開且落兒
如果有內向，又伴有社交恐懼症的話，那麼在和別人交往的過程中，就應該想到它是不會傷害你的
社交恐懼症應該怎樣鍛鍊自己
22樓：卻禪師
)心理健康處方 人在生活、工作和學習時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的生活、工作和學習的緊張;是有害於健康的。任何人在生活中都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。
下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。 之一:精神勝利法。
在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿q精神調適一下失衡的心理。 之二:難得糊塗法。
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。 之三:
隨遇而安法。生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。 之四:
幽默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。
之五:宣洩積鬱法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。
悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。 之六:**冥想法。
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次"心理按摩" - **冥想。 (2)心理疏導 個體的應激反應隨著時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反覆記憶，自怨倒黴，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點，則應求助於心理醫生，以得到醫學上的有效幫助。
一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。
那麼如何來克服自卑心理呢？ 首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程 中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確 的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。 最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。
如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。 當今社會，伴隨著社會、經濟的發展，社會群體人生觀、教育觀、家庭觀等觀念的轉變，使小學生面臨著更多更重的心理負荷，若不能及時的疏導與調節，就容易使他們產生心理障礙，對其個人的成長與發展以及社會、家庭帶來不良的後果。
23樓：匿名使用者
社交恐懼症,可能是你在社會上與到了什麼你害怕的事情，這你不用著急。 社會和人是一樣的，有醜陋的一邊也有良好的一面，你只需坦然的去面對就沒什麼了！
24樓：彌詩杉
沒關係 很多人都會有這種經歷 不要暗示自己具有社交恐懼症 試著多別人交流溝通 努力去幫助別人 面對陌生人只要表達出自己的想法就行了 不要緊張
麻煩採納，謝謝!
25樓：心理教學楊白勞
小心社交恐懼症，讓你迷失了自己！社交恐懼症如何自愈？
我性格內向，有嚴重的社交恐懼症，不敢和人說話，自卑、每次說話都要很大的勇氣，該怎麼辦？
26樓：岡崎nagisa醬
如果已經到了非常嚴重的地步，建議去看心理醫生。
如果只是一般嚴重，可以自己調節。
1.試著去接觸人群，不要躲避他人的目光。
2.培養自信心，發現自己的優點，不要過於自卑。
3.當班幹或者領事，從小組長做起，試著當一個領導者的角色。剛開始你肯定會緊張忐忑，久而久之你會發現在眾人面前說話不是什麼大事。
4.學會平視他人，每個人都有缺點，不要緊張害怕。
27樓：匿名使用者
我以前也是這樣的。後來經過長時間鍛鍊，逐漸好了起來。
首先，要樹立自己的信心，越是不敢去做，月越是要鼓勵自己完成。
其次，要多看書，多學習，知識豐富了，自信心就會變強。腹有詩書氣自華，當你的知識儲備足夠豐富了，你擠就會很從容的去面對格子不同的場合。
再次，積極參加一些公公獲活動，你儘量去融合到具體中。在集體照中你好會發現，每個人都很開朗活潑，其實很多人開始還不如你，經歷的多了。一切就會更加從容！
祝你好運，找到屬於自己的自信！
28樓：空心者憶
世界都是善良的，對你也不列外。每個人都是獨一無二的存在，那就意味著每個人都不是十全十美的。可能他比較高一點，但是他可能不健全。
可能她比較漂亮一點，但是她可能身材會弱一點。誰又能說自己就是完美的呢？我以前也有自卑過，感覺自己長的不怎麼樣也不高別人都不喜歡我什麼什麼的，但是等我想明白，我就是我這就是我我也就釋然了。
所以，心態放好鼓起勇氣，大大方方的去跟別人聊天就從打招呼開始。從一句你好或者見面一個點頭我相信你會越來越好的，加油！
29樓：兼直無r費y用
性格內向不要緊的。但人與人是需要一定交往的，不要怕。有什麼可怕的呢？別人也是會需要與你交往的。既然是相互需要，就要鼓起勇氣。
30樓：花衣孓孑
如果影響到生活，還是建議您去正規醫院看心理醫生。
如果不影響生活，可以不用管它。這個也是一種生活方式，只要你自己覺得舒服就好。我也不喜歡主動跟人說話，不過我從來不自卑。
有什麼好自卑的，喜歡就說兩句，不喜歡我就不說。aqui te amo。
31樓：哈呵的人
那就先試著和網路上，不會接觸的陌生人聊天，緩緩減少你的恐懼感，等適應一些後，在現實中和陌生人主動交流
32樓：匿名使用者
在工作中或者班上，尋一個和自己性格比較合拍的做朋友，上課啊出門吃飯啊啥啥的，儘量和這個好朋友一起，可以讓以後社交方面稍微得心應手一些。
談場戀愛，當你找到一個想保護的人的時候，你自己會不自覺地慢慢變得強大，生活會更有目標，遇到困難時會更有勇氣去面對。
說白了。性格內向，有社恐，就是一個人獨來獨往習慣了，所以想要打破這種局面，你需要先找到一個可以給你勇氣陪你面對的人
33樓：匿名使用者
樹立自信心，多和朋友交往，在一些場合多鍛鍊，慢慢就會好的。
34樓：匿名使用者
你性格比較孤僻，要勇於克服，善於暢開自己的心扉，多和人交往。
35樓：突突突突
嗯，一般能說自己性格內向的人其實內心是狂熱的，社交恐懼啊？不存在的，應該是屬於慢熱型的人吧，建議多看一些怎麼說話方面的書。
36樓：小鬼子剛你姥姥
指導意見:你好可能是屬於性格內向導致的症狀,一般情況下建議多鍛鍊試試,也是很重要的,多叫朋友也有助於好轉
37樓：藍鼻的子馴鹿
我表示工作時別人說啥我就幹啥，也不敢問，問個問題都要在心裡想很久才說的出口
38樓：溫拿啊哈哈
勇敢，不要在乎別人的眼光，加油，勇敢的踏出去。
39樓：宗
勇敢一點，都會死沒什麼了不起
內向的人怎樣嘗試改變自己?
40樓：凹凸體
性格內向的人怎樣改變自己內向的性格，這件事情不是一天兩天就能做到的，要想改變，首先就要下定決心改變自己的態度。
這個態度就包括對人對事對物的態度，內向性格的人往往不願意與別人交往，不喜歡和同事朋友聊天，有的時候總是沉默寡言。也許他們是有社交障礙，也許是他們從內心想去和別人交往，但是卻不知道如何去做，因此就選擇，封閉自己。所以說要想擺脫內向的性格，就應該嘗試和外面的人多接觸，多溝通多交流，經常參加一些公共場合的聚會，朋友間的聚會，同事間的聚會，既能增進相互之間的感情，又能鍛鍊自己和別人的交際能力，久而久之性格也慢慢的開始向外向發展。
在工作中利用一切可以和外人接觸的機會，努力溝通和別人進行交流。利用工作之外的有限時間，多看一些書，關於心理方面怎樣和別人接觸，交際方面的書，這樣在書裡可以學到一些方法。並且不放過一切機會，努力充實自己，把自己變得自信些，當自己變得越來越自信的時候，在人際交往的過程中也會自信起來。
經過時間的檢驗，慢慢你就會發現自己已經在不知不覺中性格開始發生了微妙的變化，已經不像最初那麼內向，慢慢開始向外向型轉變，最重要的一點是你要有信心，你要能堅持，你要相信自己，只要努力一定可以做到，由內向變成外向。
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