1樓：曉淡
積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
2樓：辰星
首先是要在社交中放鬆自己，和朋友約會見面儘量選擇自己熟悉和舒服的場所。其次是多和一些性格比較好的人接觸，他們不會排擠你。
3樓：雞炮57049親剎
假如你有社交恐懼症的時候，但是你又想很交很多朋友，那麼你這時候一定要克服自己的這種恐懼心理，最主要的就是善於和和朋友交流。
4樓：沉夜孤星
一定要大膽，遇到朋友要主動搭話，無論是在學校還是工作中都要積極和同學交流，克服自己內心的恐懼，鍛鍊一下就好了。
5樓：匿名使用者
你可以不用在正式的場合來和別人交流，現在網際網路那麼發達，你在網上和別人溝通也是無可厚非的，也可以結交很多朋友。
6樓：排列著
如果你想讓自己克服這個社交恐懼症的話，我建議你在平時的時候多去參加一些比賽什麼的，讓自己鍛鍊一下膽量，多多的去與人交流。
7樓：沉夜孤星
那麼你一定要克服自己的恐懼，想一下其實每個人都很友好，沒有你想象中的那麼可怕，要學會試著和不同的人交往，放開自己的心扉。
8樓：猴46488婆壕
你可以嘗試在網上尋找網友聊天，或者你可以找一個筆友，不用面對面的交流或許可以減少你的恐懼感，等你稍微有所好轉了，你再嘗試著面對現實。
9樓：很堅執
可以多看一些關於人際交往的書記，多去外面走走，可以去旅旅遊，增加見識，多交朋友，多去參加一下聚會，比如同學聚會。
10樓：編號
我覺得你可以去找一個和你一樣都是社交恐懼症患者的人，這樣你們倆相處起來不會讓對方感到害怕和恐懼，也能理解彼此的心情。
我有社交恐懼症，不喜歡孤獨。又害怕去和人接觸。很煩惱，怎麼改變。
11樓：未世的末世蒼雪
你一定bai有一些，至少有那麼一個du朋友吧。你和他是zhi怎麼相處dao
的呢，你和他是怎麼成為朋友的呢專，你試著回想下屬之前的經歷，也許對你有幫助。而不喜歡社交的人，想讓他通過走出家門來改變，根本是無稽之談，是沒有這類問題的人的無稽之談。在你們看來，這也許不那麼重要，但至少對我來說，這簡直比高考200分還要人的命。
不過建議你先從兼職開始，或者從學校開始。去小餐廳當服務生，至少能用賺錢的理由吸引自己。
12樓：羅遠澤
多說話，交流，促進友誼，放大膽量
13樓：臺詞控_赤鶴
害怕總是有原因的，是不自信 還是受過傷。前者建立自信後者精神撫慰。對症來，慢慢就會好的！ 心理問題而已 ！
14樓：匿名使用者
先走出家門，總有說話機會的
15樓：匿名使用者
去找個銷售類工作，鍛鍊下自己
我可以一整天不說話，但是會感到孤獨或者有些壓抑。我想交朋友。可這社會交朋友好難？
16樓：匿名使用者
有可能是社交恐懼症或者是抑鬱症，先觀察一段時間，實在不行一定要去看心理醫生！！！
17樓：匿名使用者
可以在網路上多找人聊聊天說說話，不要太封閉自己，交朋友很簡單的
18樓：菜豆
其實bai
我覺得如果你不想說話就du
不要說zhi話好了，不必dao
蠻勉強自己，但是版
要成為一個有責任
權心有用的人，我覺得你應該有一些愛好，有一些。自己可以投入進去的事情來釋放你自己，這才是很重要的。其實朋友的話也是要靠緣分的，真正投緣的才是真正的朋友。
而在不投緣的人群當中，看上去有話說其實也不是真正的朋友，所以也不必那麼在意。嗯，
19樓：大阿榮歲月
你好，我個人覺得你應該是有社交恐懼症。而且你這種焦慮和不安全感，應該是在原生家庭獲得的愛不夠。我個人建議你可以找一位心理諮詢師聊一聊。
怎樣戰勝恐懼，我有社交恐懼症和自閉症，我也想和別人交流，只是找不到話題，我很苦惱，也很孤獨，怎麼辦
20樓：滄海浩波
社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
因為社交恐懼症使我患有孤獨症的男人該怎樣生存？不想交朋友，除了工作以外不想和任何人說話。
21樓：匿名使用者
你好來 我跟你有著相似的情況 但我自的症狀可能比你要輕很bai多 我可以理du解你的感受跟處境zhi 我目前已經dao盡我可能試著去嘗試跟別人接觸 但時常會感到厭惡和焦慮 不過我不會強迫自己去刻意討好誰 俗話君子之交淡如水看淡一切做好自己 能接觸來的就接觸接觸不來的就保持不平不淡的關係而不至於導致人際關係僵硬。
希望對你有幫助 如有困難可繼續追問。
22樓：緣來意聚
試著接受別人走進你的思想圈，人自從來到這個世上，不可能斷絕交往。試著接受，融入到交往中。如果你不想這麼做，沒有人會強迫你？
我有社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦
怕什麼 多和別人交流 展現自己的自信 沒人覺得你不行 我有社交恐懼症怎麼辦 社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。一 不要刻意迎合別人 有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，...
你是不是社交恐懼症，我是不是有社交恐懼症？
我內心抗拒和朋友出去玩，快遞或者其他人打 我都會緊張，內心有點害怕，有時候給別人打 我也會有點害怕，我害怕出現在公眾眼前，別人望著我我都會想是不是別人再對我評頭論足。不過被診斷患有社交恐懼症的人中，約有50 經歷過特定的心理創傷或羞辱性社交事件。例如校園欺凌 社會身份歧視等，一些疾病患者如傳染病 癌...
我大概有社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦
都是從那時過來的，我上初一也是那樣很害羞，對自己不自信，年齡大點就好了，但是現在也要注意多想想 我是最棒的！沒有什麼了不起的！增加自己的自信心，要克服害羞。多和同學朋友接觸開心樂觀一點就會好點。生命是不能害羞的，害羞成不了氣侯 我有時候也有你這個感覺，但沒你這個厲害，有一次上外教課的時候，外教老師要...