1樓：
如果感覺自己有這方面的傾向，但又不確定的話，可以到正規的精神科醫院尋找專業的醫生面診檢查一下，是可以確診出是哪方面的問題了，找到**之後才能針對性的**病情，這樣才能早日的恢復健康。
2樓：林家小瀛
和別人交流的時候會心慌，出汗臉紅麼，甚至想上廁所麼？如果有的話可能性比較大。需要藥物輔助
3樓：慄宜學
你可以先和你的家人親戚多做交流，再和你的同學多接觸，和他們逛街或去爬山，多點去公園，多和那裡的老人家聊聊天，他們很樂意跟你談話，不但可以打破你的社交恐懼症，還能在他們身上學到很多寶貴的知識。不妨試試啊。
4樓：塵封的衣櫃
多點去公園，多和那裡的老人家聊聊天，他們很樂意跟你談話，不但可以打破你的社交恐懼症，還能在他們身上學到很多寶貴的知識。不妨試試啊。
5樓：籮藤葉
你可以試著在你的朋友圈裡多和他們聊天，談論一些事情。也可以攝者去和陌生人說話。
6樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
7樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
我有社交恐懼症怎麼辦
8樓：小小西坡
社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。
一、不要刻意迎合別人
有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。
二、可以嘗試假裝自己是別人
大腦是個很神奇的器官，讓一個內向的人演一個外向的人，他就會表現出外向的行為特質，而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然後無所畏懼地去展現自己。
三、放下別人對自己的關注
多數情況下，社恐是因為擔心別人對自己的評價，而實際上，別人真的沒有那麼在意自己。
四、是在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練
可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。
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注意事項：
1、任何人的社交，尤其是在一些重要場合說話，都會多多少少緊張，也會有表現不完美的地方。
2、一個人總想在別人面前表現的完美無缺，或者愛面子，都很容易產生自我挫敗感，進而會自我貶低。
9樓：匿名使用者
你好！首先祝你身體健康！根據你的陳述，考慮為“自卑感”的問題。
德國哲學家黑格爾說：“自卑往往伴隨著懈怠。”
自卑，除了消磨一個人的雄心、意志，使他自暴自棄、悲觀漏氣之外，恐怕不會有什麼好作用。年輕人，生活、事業都還剛剛起步，征途還漫長著呢，即便起步時遲緩了一些，或走了點彎路，成績一時不如人，也遠不足以決定一個人的一生。好比一個優秀的長跑運動員，剛起跑時，比別人慢了一些，並不要緊，只要他攢足勁，加加油，照樣可以趕上、超過前面的人，甚至可能拿金牌。
自然，看到許多同齡人比自己強，畢竟是一件令人慚愧的事。冷靜地反思一下造成自己落後的原因是必要的。
自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。
經常遭受失敗和挫折，是產生自卑心理的根本原因。一個人經常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益減弱，自卑感就會日益嚴重。自卑的產生會抹殺掉一個人的自信心，本來有足夠的能力去完成學業或工作任務，卻因懷疑自己而失敗，顯得處處不行，處處不如別人。
由於自卑的情緒影響到了生活和工作，所以給人的心理、生活帶來的不良影響亦很大。
衝著你我的緣分，以下給你介紹幾則預防和調整自卑心理的法則：
1. 化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
2. 系列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
3. 共鳴性理解
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
4. 行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
5. 集體心理**
對於自卑感的克服，一般心理**中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理**時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同**，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理**會有更多裨益。
6. 伴同心理障礙的**
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時**。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時，最好短期住院**。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
10樓：匿名使用者
我以前也是有社交恐懼症，我克服成功了我教你幾個辦法，不要怕，勇敢點，要有自信，我這裡有一塊，分你五毛。加油
11樓：段言
單憑這些還不能說是社交恐懼。我建議你也不要這樣想自己。
你可以試著一點一點的嘗試。先出去走走，再試著和朋友一起玩，然後把交際圈逐漸擴大。人的變化是要慢慢適應的。
如果你很有戒備的話，我建議你去心理諮詢中心，做量表看一下，自己的程度到底有多嚴重，然後再做相應的處理。不過這個是要花錢的。如果你利用好自己的社會資源，多和朋友交流的話，那樣也可以有同樣的效果，但是能省很多錢。
12樓：沒翅兒的螞蚱
不一定是社交恐懼。
我猜可能心中有一些完美的境界，你希望自己優雅，智慧，待人接物周到，讓所有人喜歡，你懼怕爭吵，懼怕不愉快的關係，可是自己卻做不到，就會產生非常愧疚，沮喪的情緒，因為內向的關係，自省力強，所以經常想，造成很多痛苦。
或者曾經有過不愉快的關係，對人際交往抱有消極的期待，總是擔心別人騙你，傷害你，利用你。
又或者，是年輕人生命中的一段狀態，你有了自我意識，覺得別人好像都在看著你，好像被鏡頭對著一樣。
還有一種可能，人年輕的時候，總會有一點憤青，因為學校裡都是一些美好的乾淨的關係，又看了太多的理想化的東西，像讀者啊，感動中國，又被現實的複雜，和其中的醜惡打擊
13樓：見習戰士
tobood和螞蚱朋友我感覺說的比較有道理你缺乏的是過渡轉變的過程
好象原本冷水呆習慣了 把你扔熱水裡你肯定受不了 最好是中間過渡的時候用溫水 哦 不好意思 這是煮青蛙 不過道理是一樣的
因為環境的性質截然相反的變化而讓你極其不適應而已想辦法找點事做吧
你總不能去小賣部買包煙都緊張吧?
沒事多和商販之類的聊聊天什麼的
總之就是你認為沒什麼不妥的環境裡逐步鍛鍊起來你的信心與社交能力沒訓練的士兵扔戰場上肯定回不來 這都一個道理當然 挖掘你的愛好 找找志同道合的朋友互相交流也有一定幫助總之一個前提 你自己覺得沒有不適
還有 別老想著我有恐懼症我害怕社交 即使如此也不能想你這就等於在不停自我催眠!!!想治好?做夢!
慢慢來 哥們 誰他嗎剛生下來都不會跑的
社交恐懼症怎麼辦？
14樓：天鵝堡
心理**
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效專果良好。基本原
屬則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能 [3] 。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。
每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
藥物**
藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。ssri類如帕羅西汀、舍曲林等**社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。
15樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
16樓：苦澀咖啡
如果有社交恐懼症的話，建議多進行社交，多參加集體活動，慢慢的應該就會有些改善。
17樓：情感諮詢員
要克服社交恐懼症需要慢慢來，首先你自己要自信，如果你自己都不自信的話沒法克服，其次要多交朋友試著和他們一起玩。
18樓：沉靜已久的聲音
要自信,要增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.相信自己。
19樓：廣法
這就要擺脫一些心靈上的陰影和恐懼心理，從正確的角度出發參加一些聚會活動，可以慢慢的改正調整。
20樓：火曉蕾
性格內向的人都有這種恐懼症！不熟的人在一起更會這樣！放鬆一下，不要勉強自己！如果不想改變怎麼開心怎麼好
21樓：百茉莉合
建立自信，多來做自己能
自夠勝任的事情，同時也要適當給自己壓力，避免兩極分化嚴重，導致病情加重。當我們因為恐懼導致自己心跳加快、口乾舌燥的時候，一定要多注意喝水，因為長時間的口部乾燥是會導致口腔糖分上升的，這樣的話是可能誘發很多口腔疾病的，平時可以試試用抗糖的牙膏，可以幫助我們分解口腔中的多餘糖分。當然，發生不能控制自己的情況一定要去看醫生。
22樓：匿名使用者
社交恐懼症正常是心理狀態，需要你鍛鍊心智，在不同場合堅持鍛鍊，慢慢就會好起來的
23樓：愛瘋vip皇者
你自己不出來表達，發出聲音，只能讓更多不好的猜測，謠言橫行，知道對的方向，表達不好也要去做
24樓：匿名使用者
這是性格問題，只要能走出去和外人打交道，也沒有什麼的恐怖的。
我有社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦
怕什麼 多和別人交流 展現自己的自信 沒人覺得你不行 我有社交恐懼症怎麼辦 社恐的成因各種各樣，嘗試找到自己的原因之後，給自己一個擁抱，給自己一些勇氣，來勇敢面對，嘗試解決掉它。一 不要刻意迎合別人 有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，...
有社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦
做一些克服羞怯的運動。例如 將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做 二 三次，可以消除心神不定的感覺。2害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。3與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚...
得了社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦？
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。建議首先進行放鬆訓練。之後請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的...