1樓：風君侯
健身確實也能堅決的**失眠的。健身的過程中屬於運動消耗大量的能量身體疲乏就需要休息。另外經過健身體質好了，也就不失眠了。
2樓：
經常健身的人白天下午比較多 到了晚上身體就比較疲憊 所以容易補水
3樓：情感諮詢
人是可以**失眠的，這個最好就是晚上的時候多泡泡腳，或者是做一下按摩運動，這些都是可以有助於睡眠的。
4樓：封吾等為妃
運動是可以適當的**失眠的現象的，但是在運動**失眠之前，應該去醫院做一下全面的檢查，排除一些器質性的病變引發的失眠。因為高血壓，腦血管的病變，心律失常或者心功能的異常，都有可能會導致失眠的發生；不可以盲目的運動，有可能會加重原發病。如果身體比較健康，沒有明顯的器質性的病變，可以通過運動**來**失眠。
首先晚上睡覺之前2個小時，過於激烈的運動是絕對不可以做的，建議多休息一下。但是在早晨或者白天的時候，可以適當的做一些有氧運動，對於改善失眠，幫助是比較大的；而且白天做了運動之後，晚上相對會比較疲勞，這個時候也會更加容易入睡。
5樓：匿名使用者
你可以買一把東施帛梳子，給自己頭部進行一個「頭療」。
為什麼要進行頭療：
為什麼要做頭療呢？
1、頭皮是人體最高的**，控制全身**的彈性！頭皮的新陳代謝為14—21天； 當頭皮有一條皺紋的時候，臉部就會有六條皺紋！意味著一次頭皮保養相當於六次面部保養；
2、只有健康的頭皮才會有健康的毛囊，健康的毛囊裡才會生長出健康的頭髮；
3、每個毛囊連結著300根微細血管，而大腦所有的養份都有微細血管**； 所以，當頭皮不健康的時候，就會出現頭疼，頭暈，頭皮痛，脫髮，白髮，面部衰老等症狀！
4、同時頭皮也是我們人體的一個小宇宙，有我們身體內臟的投影區，通過頭療可改善頭部血液**，疏通經絡，防止面容衰老，預防腦梗塞，中風。頭療一定要做！用東施帛頭療神器做頭療，恢復健康體質
加v：ms5831
6樓：sunny小賈老師
健身是不能夠**失眠的，但是我覺得如果你可以噴一些褪黑激素，效果比較好。
7樓：卞鵾
健身當然是可以直面失眠，**失眠的健身在劇烈運動起透支體力的時候，晚上休息非常睏乏的時候，容易水溶於水水稻的。而**失眠也是不錯的
8樓：百科知道的全書
我們也是能夠**失眠的，並且健身失眠的話，給大家帶來一種更好的使用。
9樓：匿名使用者
健身室有**失眠的作用的，因為在晚上進行跑步或者是鍛鍊身體之後，會讓身體感覺到累，所以晚上睡覺的時候就睡得特別的香。
健身可以改善睡眠嗎
10樓：顏檬
現在生活壓力越來越大，睡眠不好也成了大家的一個常見問題
那麼運動改善睡眠質量真的有效嗎?
目前為止，已有研究表明運動有助於調節你的生物鐘，控制你的睡眠週期。
在一天的鍛鍊中可以提高你白天的警覺性，然後晚上會讓你更容易進入睡眠。
所以運動能在一定程度改善睡眠質量，特別是給那些患有失眠症的人們帶來不錯的效果。
一組研究表明：
對絕經後婦女的研究證實，早上鍛鍊的女性的睡眠質量要好過晚上鍛鍊的女性。
對運動高度積極的青年的研究證實，睡前30分鐘長時間的激烈鍛鍊對睡眠幾乎沒影響。
很多患有失眠症的人們，其血液裡的壓力荷爾蒙的水平不斷在增加。壓力荷爾蒙水平越高，睡眠質量越差。
剛運動時體內的荷爾蒙會不斷增加，運動後幾個小時內，體內荷爾蒙會急劇下降。
11樓：善德_光臨天下
有些人健身是可以改善睡眠的，你也可以試一下
12樓：火如錦繡
合理安排好健身鍛鍊的時間可以改善的
13樓：**說車
人的一生，三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助於人的體力、精力的恢復，其重要性，不亞於一日三餐。
不過，一個很殘酷的現實是，儘管睡眠如此重要，但並非人人都能擁有「如嬰兒般的睡眠」。有相當一部分人群患有不同程度的睡眠不佳或失眠症，影響了身心健康，影響了生活質量。
那麼如何改善睡眠呢？應該說，改善睡眠的方法有很多，如睡前泡腳、洗熱水澡、服用安眠藥物等等。但這些方法只可治標，不能治本。
那麼，根本的方法是什麼呢？睡眠不佳或失眠的根本原因是身體機能不佳或失調。所以，只要身體機能恢復了，處於良好的狀態，睡眠不佳或失眠症狀自然消失。
而改善身體機能的最好方法是鍛鍊，即健身。
需要注意的是，為改善睡眠而進行的訓練，不同於一般的健身訓練，不同於運動員的鍛鍊，應特別注意如下事項：
一、動作不可太劇烈。睡眠不佳或失眠症患者往往體質較差，劇烈運動不僅不能改善身體機能，而且可能因為超負荷運動導致某些器官受傷、受損，適得其反。應選擇節奏緩慢的運動方式，如健身操、瑜珈等。
二、運動方式要全面。不可只進行單一性的運動訓練，而應該通過變換方式進行全身性、全面性的鍛鍊，使每個部位、每個關節、每個器官都動員起來。
三、健身訓練要適度適量。在身體良好的情況下，可進行專門的健身訓練，但要適度、適量，時間控制在1.5小時左右，以運動後，全身舒暢，適當出汗為宜。不可到出現疲勞感時再結束。
四、睡前不做健身。睡前激烈活動會導致神經興奮，不利於快速進入睡眠狀態。睡前適合的運動方式是晚飯以後慢慢散步半小時，待到身體無飽脹感時即可。
五、改善睡眠其他注意事項。單一的健身可以改善睡眠，但是要想確保睡眠的最佳質量，還要注意其他一些事項。比如，作息要有規律、不吃刺激性食物、保持積極樂觀的心態、看淡人生得失等等。
總之，睡眠不佳或失眠是由多種因素導致的。健身可以有效改善因為身體機能失調導致的睡眠問題。但如果屬於「心病」因素導致的睡眠問題，則宜以其他方式改善為佳。
原大家都能擁有良好的睡眠！
健身對失眠有用嗎？
14樓：匿名使用者
有的，如果是初度的。不過建議跑步/游泳之類的，慢慢來。
如果一段時間沒有改善，建議找醫生！
15樓：函紫文
日常規律的健身對睡眠是有幫助的。健身有助於緩解我們焦慮的情緒使我們變得心情愉悅，心情愉悅，不那麼焦慮了，睡眠質量自然就會提高。不過睡前不宜做過量的運動，睡前過量的運動是不利於睡眠的。
還是對症下藥吧，可以貼舒靜益神貼，躺在那數一會兒數就睡著了
運動能夠幫助睡眠嗎?
16樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
17樓：蛋蛋只屬於妳
適量的睡前運動可以鍛鍊肌肉，增強體質。並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止，此時體溫開始下降，當30~40分鐘後，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
所以，臨睡前可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。
對於一般人而言，適量的睡前運動可以提高睡眠質量。但是過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮適得其反。這裡所指的運動量因人而異，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮不利於提高睡眠質量。
所以，臨睡之前不能進行劇烈運動，否則可能導致失眠。
18樓：黎約踐踏
1·睡前半小時適度的活動，往往有助睡眠。。是適度哦。。 2·睡前用熱水泡泡腳，特別是天氣冷的時候。。
3·夜裡睡前如果感到餓的話，吃一點易消化的東西是可以的，但不要吃飽。晚上儘量少喝水，不喝茶，可以喝點牛奶，對身體也有好處。 4·睡前不要想今天干了些什麼，我個人覺得這很容易越想越激動。
5·還有個老方法，唸經或數綿羊或唱歌。。。我個人經常這樣做：想象自己騎著摩托車在長長的公路上疾馳或者夢見自己在打藍球，實際上我是不會打的。
最關鍵的其實還是養成按時休息的習慣。。。讀書的時候，碰上考試，有時明明還不困，可是過了一個特定的時間，比如晚半夜2點，我就看不下書，去睡覺了。。。。慢慢地，現在睡眠好多了。。採納哦
19樓：靖川永子
運動跟睡眠的關係.平時好好運動是很利於**睡眠的.但是,如果在睡前一小時去劇烈運動,是很不利於睡眠的.因為把整個人刺激的非常興奮了,整個皮層也處於興奮狀態,肯定是不利於睡眠的.
保持一個健康的生活習慣就好了，平時睡前可以喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，舒緩神經，提高睡眠質量的。
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