1樓：你說過
還是應該去一些籃球訓練營，那裡有專業的訓練師進行指導訓練。
2樓：匿名使用者
它包括什麼，這是籃球初學者面臨的首要問題。許多籃球愛好者多年沒有系統地接受籃球訓練，導致缺乏特異性和系統訓練，難以提高練習效率。
一些國內籃球教學也在老化，許多知識體系落後於國外，尤其是美國籃球系統多年。
我來談談籃球專項系統的概念。
籃球訓練的主要內容取決於籃球競技能力的結構，包括以身體素質訓練，籃球技術和籃球戰術為主，心理智慧和團隊意識。
如何開始籃球訓練？
首先，它是身體健康訓練，身體健康是所有運動的基礎。
如何提高整體身體素質？
身體素質分為六個主要因素：力量，速度，靈活性，協調性，平衡性和敏感性。籃球專項訓練最重要的部分是力量訓練。力量是所有身體素質的基礎。其他五個主要因素都圍繞著力量。
只有實力有了質的提高，速度，靈活性，協調性，平衡性和敏感性的提高才是切合實際的。
3樓：_x_d晚晴
最好是找個教練教一下，因為剛開始的基礎非常的重要，直接影響你以後打球的水平。
4樓：紅糖冰激凌拌飯
建議去找個教練之類的進行系統的學習和練習。可以避免自己因為不瞭解球的特性或正確的姿勢而對身體造成不必要的傷害
5樓：匿名使用者
有很多籃球訓練營，沒有基礎可以報名參加這種訓練營，系統的學習，出來後肯定很強
6樓：匿名使用者
想要系統學習當然就要找一些教練來教啦。
7樓：哈哈兒哈
其實對那些沒有基礎的，那麼還是應該要去參加一些培訓班。
8樓：
應該認個老師，進行系統學習。
9樓：隨風無聲
找個籃球教練！可以系統的教你！
下面說一個理論
「薯片理論」，這個理論很簡單，人們在開啟一包薯片時，很少有人只吃一片，往往都會超額完成。人人想要大步前行，而不是走小碎步；環境不夠完美時，人們總想等到合適的時機再邁步，但這一切的關鍵其實是要開始行動。付諸行動後，人們往往會超出自己設定的最低目標，「阻礙你達成目標的並不是書的頁數的多寡，而是你能不能開啟書，付諸行動。
」利用薯片理論，一旦開始行動，你會發現任何事情，就像吃薯片一樣停不下來。 制定目標的目的，不是讓你在遙遠的未來取得什麼成就，最有效的方法就是把開始行動作為目標，制定一些容易達到的目標，讓自己行動起來。
籃球零基礎,如何系統學習?
10樓：
可以找教練練，教練畢竟是專業，對於你一個人的情況也有所瞭解。
如果只是想自己玩玩，那就先從熟悉球性開始，練習各種運球，各個角度的定點投籃，投籃技術動作等等。熟了以後再加上行進間的運球啊，運動中投籃啊，實戰比賽等檢驗強化。
希望能幫到您，望採納
沒籃球基礎的怎麼入門？？
11樓：快樂胡小瑞
方法/步驟
1.先練習運球，運球作為籃球中最基本的功夫，必須練得紮實才能在以後的比賽或者耍帥花式籃球中執行的出神入化。主要進行單手運球，雙手運球，胯下運球等等。
2.當運球練的比較紮實後就要開始練習傳球，有夥伴的話就兩個人練，沒有的話就自己對著牆練。籃球作為一個團體活動，傳球是至關重要的，良好的傳球控球能力是一個籃球運動員必不可少的。
3.當傳球和運球練的差不多的時候，就可以開始練基本的投籃了，最好從三部上籃開始練，然後再開始練跳投。
4.最後就可以熟悉籃球的規則，如走步，打手，24秒等等籃球常規知識，然後多打比賽，多看比賽，多練習技巧，在對抗中讓自己的籃球水平飛快的成長起來吧。
請問有沒有知道如何系統的進行籃球訓練？ 5
零基礎的新手怎麼學籃球?
12樓：澹臺時芳項寅
首先，你要學會運球，不停地運球，直到手累才會有效果，接著運球到了一定程度後（閉著眼睛也能運這樣）就可以嘗試胯下，轉身之類的，然後可以練練投籃，這個最好請教網上或教練，手型標準很重要，投籃這個也別急著往籃筐砸，先往籃板投，找準一個點，用手型不斷地投，直到能每一球都到那個點，然後再把注意力轉到籃筐。接下來就要看你打什麼位置了，你投籃準的就可以當分衛，控球好的當控衛，或者均衡一點的籃下功夫和上籃也要練好，最基礎的三步上籃要練好，然後就是假動作，晃人，跳步，拉桿，風車，轉身。。。。。。還有一點，彈跳也很重要，如果彈跳好的話，你差不多可以扣籃了，我們學校的有個175身高的已經抓筐了，常常模板，彈跳計劃網上有。
只能幫到你那麼多了，希望採納。
13樓：丨丶以後
本人7歲開始接觸籃球，一直打到現在（27週歲），非職
業，相信題主也並不是想打到職業，對於零基礎的新手怎麼學籃球我可以提出一些意見。
首先明確籃球是一項團隊運動，個人能力如果不是突出到一定程度，一個人是無法決定比賽勝負的，所以籃球運動非常注重配合，平時也要貫徹團隊至上的思想打籃球。
關於籃球技巧的個人提高，競技運動都會涉及到體力，反應能力，身體對抗能力，彈跳，核心肌肉力量，投籃命中率，身體素質等，以下介紹零基礎新手的籃球訓練方式
關於投籃，我認為對於零基礎新手來講先練的不應該是準度，而是姿勢，正確標準的投籃姿勢在日後的籃球生涯中是至關重要的，長時間進行正確投籃姿勢的訓練之後肌肉形成記憶，養成良好的投籃姿勢，加上運球訓練的球感選擇正確的投籃時機，命中率應該不會太慘；
關於籃板球，在非職業的野球比賽中，搶籃板球基本屬於內線的專屬，但是籃板球落點是可以根據球觸碰籃筐之前進行判斷的，也是可以進行相應訓練的，比如投籃後馬上做出球的落點判斷；
關於防守，防守涉及的身體天賦包括身高、臂展、橫移能力、力量、腳步等等，其中力量和橫移能力以及腳步移動速度都是可以通過訓練達到提高的，比如進行橫向有阻力移動、正面力量對抗等；防守能力也與防守意識息息相關；
戰術的執行和落實，基本只有正式的比賽才會涉及到戰術的佈置，野球場上要分析每個隊員及對手的特點進行相應的防守與主攻點的佈置。
最後希望籃球強健你的身體的同時，能帶給你運動的樂趣，平時邀三五好友打打球，還可以溝通增進感情。
14樓：佴廷謙禰嬋
1.新手練習籃球，首先多練練對球的感覺，在原地多拍拍球。
2.對球有點感覺了，就可以走著移動拍球，這樣對球就有點控制性了。
3.走熟了之後，就跑著直線拍球，先慢跑，不要讓球離開你身體手的控制。
4.練習好了直線就練s跑，s跑多了對球還有步伐是很好的鍛鍊。
5.找個夥伴練習傳球，多練傳球，然後接球，熟練了就相互來練。
6.平時多去和打籃球的老將學習學習，看看書籍提高興趣。
15樓：姓連枝貢冬
任何競技類體育的基礎都是身體素質為基礎。特別是現在的籃球，力量、速度是關鍵。所以建議如果每天有兩個小時的訓練時間，用1小時力量訓練，比如上肢的俯臥撐、引體向上，腰腹的仰臥起坐，腿部力量訓練尤其主要，俗話講下盤要穩嘛，以折返跑、變速跑為主。
籃球技巧、戰術在強健的身體基礎上要靠時間來磨練了。無論我的回答能否幫到你，但希望這個理念能在你心裡紮根，一切技術、戰術都建立在身體素質之上，而身體素質提高的唯一方法就是刻苦的訓練。一些技戰術訓練隨便在網上可以找到，所以我想你需要的是一個正確的籃球理念。
希望你成功。以後希望還能幫到你
16樓：匿名使用者
首先要從自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊，鍛鍊協調性。
學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更容易幫你入手籃球這項活動。
有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果傳的球綿軟無力，或者無法讓隊友接球舒服，那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是我們該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。
自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
接下來就是其他點位的投籃練習，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。
上籃也是一個必須練習的專案，而這也是以你的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
如何從零基礎開始學習打籃球，零基礎如何學習打籃球？
從零基礎開始學習打籃球。基礎很重要，尤其剛開始的一些投籃姿勢，運球技巧。如果練得很好的話，對你以後會有很大的幫助。比如說一些人，他投籃姿勢一開始就不好。到後期改正很難的。建議你找專業的訓練師，來陪跟著他訓練，如果你勤奮努力經過。時間一長，你的技術就會越好。首先你可以去報一個籃球的培訓班。有一個專業的...
請問有沒有知道如何系統的進行籃球訓練
力量素質訓練 在激烈的籃球比賽中，突然起動 快速變向 擺脫搶位 連續跳躍 投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量了 快速力量 力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要...
如何系統的學習室內色彩搭配，怎樣系統的學習色彩搭配？
如果你想要系統的學習是室內色彩搭配，那麼首先你需要去外面報一個專門的輔導班進行學室內色彩搭配的輔導，其次你要進行輔助工具，利用電腦或手機的軟體來來輔助，你進行這個搭配的學習。其實想要學習這個室內色彩搭配的話，你就應該要有一些創意不斷的去練習，不斷的去請教自己身邊的人，他們到底是怎麼搭配的，要掌握一種...