1樓：匿名使用者
做完腿部運動後，不要立即做下，應該適當的壓壓腿，這樣就不會大屁股了，腿也不會因此而變粗了。
因為肌肉組織的細胞數目是一定的，之所以有的人肌肉發達，是因為他們的每個肌肉細胞都比較粗壯，而適當的運動會使得其粗壯起來，所以作完腿部及臀部運動後，應該適當的壓壓腿可以起到拉伸肌肉纖維的作用，防止出現因運動而產生的「大屁股」和「粗腿」現象，舞蹈演員壓腿除了是為練習能做出很多動作只外，很重要一點也是讓腿部保持修長，防止因訓練運動量過大產生的腿部變粗現象。
劇烈運動後的六不宜,你注意了就會好點的
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
五、不宜飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。
運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、不宜吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
2樓：匿名使用者
你是想變大，還是不想變大？
為什麼跑完步不能立即坐下，為什麼跑完步之後不能立刻坐下？！
有科學根據 跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。做劇烈運動的時候或做完10分中之內是不準喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的運動就沒什麼用處了...
剛跑完步應該注意什麼？跑完步後要注意什麼
跑步後不要立即坐下休息。跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分鐘。或是慢走兩圈。完了後，就要找地方壓壓全身的韌帶。你是脖子 肩膀 胸 背 腰，然後是腿，壓腿呢，要把正 側 背這三個方向全壓到。要洗澡的話，不管你是涼水澡還是熱水澡，都要等你的汗全落下去以後再說。剛跑完步需要做拉伸活動。跑完步後，可...
長跑完後該吃什麼，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
可以少量的喝水或者牛奶之類的流質食物，飯的話30分鐘後再吃。跑步 長跑 前，跑完步後吃什麼食物最合適？1 可供選擇的有香蕉 蜂蜜水 豆漿，雞蛋。在運動後有一個30 60分鐘的視窗期，在此期間，你的肌肉可以快速接受碳水化合物和蛋白質，身體消耗並吸收它們，將其儲存為珍貴的能量以備身體恢復使用，需要進食健...