1樓：板冷玉
老年人骨頭脆這是不可逆的，是自然界發展的必然趨勢不過我們可以做一些舉措延緩它的時間，比如說吃鈣片，給骨頭補鈣，比如叫老人多自己走動
多陪陪老人，不要為了工作忽略了老人，老人最需要的是陪伴希望能夠幫到你，採納喲
2樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，人體內的骨流失漸漸加劇，骨形成的速度卻漸漸減緩，久而久之，就會出現這種「骨頭脆」的問題，也就是骨質疏鬆。大多數的老年人都伴有不同程度的骨質疏鬆，但只要進行相應的營養干預，這種狀態是可以逆轉的，骨質疏鬆是可以逐漸好起來的。
要補充足量的鈣和骨膠原蛋白，這個骨膠原蛋白可能大多數人都會很陌生，但正是它的存在，才將鈣牢牢地鎖在了骨骼之中，所以，光補鈣是不夠的，骨膠原蛋白的補充更關鍵。但是大分子的骨膠原蛋白不容易吸收，所以可以選用骨肽口服液，更易吸收，效率更高。
3樓：長什麼樣
年紀大了就是容易得骨質疏鬆，主要是缺鈣引起的，可以給他吃點鈣片，對牙齒和骨骼都有點好處，但也不能過量，吃一段時間就可以停掉了，不過最好是能檢測一下微量元素，看他缺不缺鈣，缺啥補啥。
我爺爺有骨質疏鬆，想請問骨質疏鬆吃什麼食物好？
4樓：暮靜雨
以下就是骨質疏鬆患者在日常生活中可以多多食用的一些對自身健康有益的食物：
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。
2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。
3、牛奶是一種有助於骨骼生長髮育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的穀氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
5、蝦皮這種食物對於骨質疏鬆患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對於雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏鬆的目的。
6、李子幹是一種可以幫助骨質疏鬆症患者有效改善骨健康問題的食物。李子幹可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。
飲食的調理保健對於骨質疏鬆這種骨健康問題的防治而言有著不可忽視的現實意義，食療可以起到保障我們身心健康的效果。我們在實際生活中除了可以通過飲食調理的方式來防治骨質疏鬆之外，還要注意通過培養健康的生活方式以及行為習慣來有效降低骨質疏鬆的發病機率。
5樓：北極的企鵝
你好隨著年齡的增長，機體會出現逐漸退化的現象，所以老年人很容易出現一些身體不適的症狀。而骨質疏鬆症則是老年群體比較常見的一類疾病，出現骨質疏鬆症之後就會給患者的健康造成很大的影響，甚至還有可能影響到正常的生活。因此患者朋友們一定要注意調整健康的飲食，保證營養的均衡攝取。
那麼今天要給大家介紹的就是，老人出現骨質疏鬆症以後吃什麼水果比較好呢？
第一、骨質疏鬆症多吃蜜桔。柑橘類的水果中含有多種營養成分，主要包括檸檬酸，維生素c，蛋白質，胡蘿蔔素等多種營養元素，而維生素c的含量會遠遠高於蘋果中的含量。最重要的是蜜桔中還含有一種特殊的成分，可以增強骨質並且有效抑制骨質減少的現象發生。
經常吃蜜桔可以有效提高機體的免疫力，而且還可以預防骨質疏鬆。
第二、骨質疏鬆多吃甜瓜桑葚。大家可以將甜瓜子炒幹，然後研成粉末，之後和桑葚汁熬成膏狀，每天食用一次，堅持長期服用可以有效預防骨質疏鬆症。桑葚是大家比較常見的一種水果，其中含有豐富的鈣質，蛋白質等多種營養元素，可以起到增強骨質的作用。
第三、骨質疏鬆多吃梅乾。梅乾具有生津止渴的作用，而且還能有效預防便祕的現象發生。絕經後的女性，如果能夠堅持每天食用梅乾，就可以有效降低骨質疏鬆的發生風險。
老年人堅持每天吃梅乾，也可以有效預防骨質疏鬆的發生。
通過這篇文章，大家對於老人出現骨質疏鬆的相關飲食有了一定的瞭解。在日常生活中，大家一定要注重飲食的調理，保證營養的合理搭配，不要出現挑食或者偏食的現象，以免出現營養不良或者體內出現某種營養缺失的現象，這樣就容易誘發骨質疏鬆症。
6樓：風中的羽翼老師
得了骨質疏鬆，平時應該吃什麼呢？
一般建議吃富含以下三大營養物質的食物：
1、富含鈣的食物
日常生活當中含鈣量比較高的食品主要是有牛奶，豆製品，海帶和蝦皮等等。
因為牛奶裡面不僅鈣的含量高，而且吸收率和生物利用率會比較高，所以牛奶是我們推薦最佳的補鈣食品。豆製品，這個豆我們指的就是黃豆，黃豆是所有常用的豆類裡含鈣最豐富的。另外，因為大多數居民家裡面所用的都是加碘鹽，如果再大量進食海帶的話呢，可能會產生甲狀腺功能減退的後果。
所以對海帶，也只能說是建議適量食用。
2、富含維生素d的食物
主要是魚肝油，黃油，蛋黃和肝臟等等。這裡需要說明的是，由於維生素d屬於脂溶性維生素，所有富含維生素d的食物脂肪含量也會比較高。血脂不高的可以適量選擇食用。
另外就是建議大家要多晒太陽，通過陽光的照射，在我們**下面主動合成維生素d。
3、富含蛋白質的食物
骨骼的形成不僅需要鈣，還需要大量的蛋白質來合成骨基質，比較優質的蛋白質**，有蛋，肉，魚，蝦等等。
4、其它注意點
除了多吃富含以上這三大類營養物質的食物，我們平時還要注意以下幾方面，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡，它們都會導致我們骨骼裡面鈣流失。如果你喜歡喝茶，也建議不要喝濃茶，茶濃度過高的話也會比較容易導致鈣的流失。
7樓：期待
骨質疏鬆調養食譜：沙鍋魚頭豆腐
原料：淨鰱魚頭150克、嫩豆腐250克、水髮香菇25克，熟筍片75克，紹酒25克、薑末5克、醬油35克、嫩青蒜25克、白糖15克，豆瓣醬15克、味精3.5克、熟豬油250克、上湯250克。
做法：①將鰱魚頭洗淨，去掉牙齒，在近頭部肉上深刻兩刀，鰓蓋肉上剞一刀，胡桃肉上切一刀。魚頭剖面上塗一層塌碎的豆瓣醬，正面抹上醬油。
豆腐切成長條塊，入沸水中焯去豆腥味。香菇批片。青蒜切段。
②砂鍋置旺火上燒熱，至八成熱時將魚頭正面下鍋煎黃，加入醬油和紹酒、白糖，推勻後將魚頭翻身，再加上湯和清水500克，放入豆腐、筍片、香菇、薑末，燒沸後倒入砂鍋中，移小火上炆15分鐘，再用中火燒2分鐘，撒去浮沫，加味精、青蒜，淋上熟豬油25克，將砂鍋置底盤上桌即成。
骨質疏鬆調養食譜：糖醋鯉魚
原料：鯉魚750克，白糖200克，醬油、料酒各10克，清湯300克，花生油1500克，蔥、姜各2克，醋120克，蒜茸、精鹽各3克，溼澱粉100克。
做法：①鯉魚去鱗、內臟、兩腮，魚身兩側每2.5釐米直剞後斜剞成翻刀，提起魚尾使刀口張開，料酒、精鹽撒入刀口稍醃。清湯、醬油、料酒、醋、白糖、精鹽、溼澱粉對成芡汁。
③在刀口處撒上溼澱粉後放在七成熱的油中炸至外皮變硬，移微火浸炸3分鐘，再上旺火炸至金黃色，撈出擺盤，用手將魚捏鬆。將蔥、姜、蒜放入鍋中炸出香味後倒入對好的芡汁，起泡時用炸魚的沸油衝入汁內，加以略炒迅速燒到魚上即可。
骨質疏鬆調養食譜：清炒蝦仁
原料：南薺450克，料酒15克，青豆50克，花生油500克，鹽5克，香油10克，番前醬25克，玉米粉100克，味精2克，蔥5克，胡椒粉2克，姜5克。
做法：①將南薺去皮，放在鍋內煮熟，過涼水，一切兩瓣，用一個半圓形鐵片將南薺挖成蝦仁形，即成素蝦仁。
②將素蝦仁用玉米粉拌一下。當油鍋燒至約七成熱時，把素蝦仁下油鍋過油，等素蝦仁浮起抽面即撈出。
③把鍋燒熱，倒入花生油，把蔥薑末煸一下，再倒入青豆、番茄醬、鹽、味精、料酒，加少量好湯，等鍋開後，把炸好的素蝦仁倒入鍋內翻炒幾下即可出鍋。
8樓：一個世界的海角
適宜骨質疏鬆症患者食用的食物：
1、動物骨頭，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。
2、海帶及蝦皮 ，海帶含有豐富的礦物質，而蝦皮則含有豐富的營養，可以幫助補充更多的鈣質。
3、三文魚，三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命d。它們還富含omega-3脂肪酸。
4、堅果和種籽，堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益，。核桃和亞麻仁含有豐富的omega-3脂肪酸，花生和杏仁都含有鉀，可以阻止鈣質從尿液流失。
5、奶製品，牛奶、羊奶一直是人們用來預防和緩解骨質疏鬆症的佳品。
骨質疏鬆注意事項：
1、作為一名骨質疏鬆患者應加強鈣的攝入：
補鈣是預防骨質疏鬆症的重要方法。骨質疏鬆患者應該在日常生活中多食用含鈣量高的食物比如牛奶、羊奶、豆類、芝麻等，當然補鈣不是越多越好，一定要控制好補鈣的量。
2、骨質疏鬆患者加強對維生素d的攝入：
維生素d能夠促進人體對鈣的吸收與利用，在日常的食物裡含維生素d豐富的食物主要有海魚、瘦肉等，中老年人要多食用這類食物以預防和緩解骨質疏鬆症，此外多晒太陽也有利於促進人體對鈣的吸收。
3、骨質疏鬆患者應多補充維生素k：
或許很多人不知道補充維生素k對**骨質疏鬆有一定功效。在大家平常吃的綠葉蔬菜中，比如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素k。
4、骨質疏鬆患者需要加強對磷、鐵、銅、鋅等礦物質的攝入：
患有骨質疏鬆症的中老年人應該保證每天從食物中攝入適量的磷。要預防骨質疏鬆症，中老年人還要補充鋅等元素。
9樓：盡心的云云老師
如果你已經骨質疏鬆了，那麼首先你要知道，單純依靠食物的食補是很慢的，首先要做的就上醫院去開補鈣的專用品，快速調整的含鈣量才是真的。
作為營養師我絕對認可食物，他是我們生命的保證，不管任何人體所需的營養物質都**於食物。而我們總不能一直靠醫藥來對抗骨質疏鬆啊。下面我就來說一下食物補鈣的方法，傳說中的補鈣三寶。
補鈣首選奶，只要能喝奶，那就一定要喝，每天平均300ml，可以為我們每天補充300mg的鈣。奶中的鈣是出了名的易吸收，雖然含鈣量不是最多的，但綜合營養，實際人體需要的量來考慮補鈣奶絕對是最優選。
其次是大豆極其製品。平均每天來上100g，也就是我們俗稱的二兩。就會有超過150ml的鈣。
還有一中最不起眼，但確實是能有效補鈣的產品，那就是綠葉蔬菜。是的，由於吃的量的關係，綠葉蔬菜其實比肉製品補得鈣還要多。正常人一天要吃350～500g的蔬菜。
把其中一般給綠葉蔬菜就好，比如200g的小白菜就有180g的鈣，再來點肉之類的其他食物至少每天成年人的建議值800mg是沒問題了。關於蔬菜補鈣現在有個說法，綠葉蔬菜中很多都含有草酸、植酸、磷酸等這類影響鈣吸收的成分，對人體補充鈣有影響。這話真沒說錯，但問題是綠葉蔬菜中的草酸、植酸等這類物質含量很少，且草酸、植酸這些物質都是通過結合鈣來影響鈣的吸收，影響的很小的一部分。
在文章最後給大家一個竅門，那就是做綠葉蔬菜前用沸水來短時間的焯水，會有效減少綠葉蔬菜中的草酸、植酸，獲得更多的鈣。
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今年18週歲快過生日到19，聽說刮鬍子後鬍子會長的很快，不敢
你好，這個時候已經可以颳了。不要用剪刀修剪，直接刮掉就可以了。鬍子長得不會太快，所以可以放心刮的。望採納 你覺得不影響外貌就不用刮，颳了也可以，反正都到這個年紀了，你即使現在不刮，過段時間也會長長，男人本來就要經常刮鬍子嘛，習慣了就好 稍微用剪刀修一下，鬍子真的是越刮越長得快 18歲長鬍子了，想刮掉...