1樓：生活幫扛把子
生完孩子以後要嚴格的控制飲食，多吃一些富含維生素的水果蔬菜，少吃一些高蛋白的東西。然後去專業的塑形中心，讓教練針對個人的體質制定一套詳細的鍛鍊措施。鍛鍊是一個長期枯燥的過程，一定要有信心和毅力堅持下去。
經過幾個月的時間，你就會發現體型會好很多。
2樓：丙子石
如果是順產的話，一天後可以下床在室內慢慢走路，切記出去通風，等身體恢復後，可以散散步啊，跑跑步啊，多做些運動啊，比如俯臥撐，或者仰臥撐，讓肚子更快恢復
3樓：小白
要想讓產後體型更好的恢復可以從以下幾點著手：第一、要堅持母乳餵養，因為母乳餵養是消耗脂肪、消耗能量的一個過程，從這種意義上來講，可以幫助代謝掉多餘的脂肪、能量，減少脂肪的堆積。第
二、適當的身體運動，產後在力所能及的情況下，儘量、儘早的恢復運動，可以幫助恢復體力，推薦選擇一個適當的產後瑜伽、產後恢復操。第
三、在飲食方面要注意儘量少吃高油量、富含脂肪的食物，要吃富含膳食纖維、高蛋白、低脂的食物，從營養的角度來講也可以幫助恢復身材。
產後恢復專案一般有哪些
4樓：十月伴侶
1骨盆和盆底肌的修復抄
產後bai體型變醜，跟骨盆和盆底肌有很大的du
問題，如假胯zhi寬或媽媽臀的出現dao。
骨盆錯位後，還會帶來骨盆周圍的疼痛，更嚴重的話會導致子宮脫垂和尿失禁的問題的發生。
2腹直肌的修復
腹直肌和盆底肌都是屬於比較重要的肌肉組織，一旦腹直肌鬆弛，那麼肚子上就會堆積很多贅肉，嚴重的話還會產生小腹冰冷，穴位不通，宮寒等問題。
3背部的塑形
很多媽媽在產後，背部會變厚。除了在床上躺得太久，還有就是長時間不正確的坐姿導致的。
這時就需要去做背部筋膜鬆解，可以塑造美背喲~
4四肢關節的修復
很多女性產後會出現肩頸、腰背痠疼等關節疼痛，或出現脖子轉動不方便，落枕等現象，這都是由於產後運動功能障礙造成的。
5生殖系統的保養
在女人產後，受損最嚴重的部位就屬於他們的生殖系統，如子宮，卵巢，yin道等，而這些器官一旦出現問題，就會使**疾病發生的概率增加，會嚴重影響到生活的質量.
不要感覺到不好意思，其實，這些保養是非常有必要的。
其實產後還需要做產道排毒，激素水平穩定，乳房護理等修復，只不過大多數人沒有那麼在意，也不懂其中的利害罷了，因為很多問題在年紀大了以後，都會一一反饋出來。
5樓：happy拿拿寶寶
產後恢復是做什麼?
1.基礎調理
從根本上調理人體體質，恢復氣血執行專能力，為產後恢復提供必需屬的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。
2.清瘀排毒
清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
3.體形恢復
恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。
4.體質恢復
恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身痠痛、體虛體弱等。
5.妊娠紋修復
女人在懷孕時，因子宮、腹部的巨大膨脹導致**纖維斷裂形成了妊娠紋。妊娠紋修復能促進膠原再生，修復組織，促進細胞代謝和能量釋放，帶來完美效果！
產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。新媽媽們一定要耐著性子循序漸進地進行產後恢復，養好身體最關鍵哦！
6樓：福州福興諮詢
：產後恢復主要包括飲食、運動、心理輔導這幾個方面，對於運動方面
首版先是骨盆的矯正權，可以使用骨盆矯正帶，此外還有臀部的恢復，主要包含了一些緊緻翹臀的鍛鍊，還有腹部的恢復，可使用收腹帶，然後再進行一些相關的鍛鍊。飲食方面主要以清淡為主，避免進食高脂肪的食物，同時還要保證攝入的營養均衡。
7樓：北京愛月寶
1.產後體貌恢復：妊娠紋修復，產後安提，頸部護理。
2.產後形象恢復：產後**，產後纖體，區域性塑形，全身塑形等。
3.產後胸部護理：開始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，增加乳汁分泌等。
8樓：匿名使用者
一般要排惡露、催奶、營養餐等，主要看你是多少錢的月子中心了
9樓：匿名使用者
骨盆恢復 體型恢復 祛妊娠紋 催奶胸部護理 產後心理疏導 七脈輪** 汗蒸等 不少呢
10樓：孤獨終老
孕前調理、孕期護理、產褥期護理、產後**、亞健康調理、更年期調理。
11樓：夏雄
產後的恢復，有**運動以及身體的調理。
12樓：
生產之後
bai的女性一定要及
du時的排尿，因為這zhi樣才能不使膀胱過dao於的專膨脹，並且產後的屬女性為了身體更快的修復，還可以做產後修復，產後修復的專案比較多，有子宮方面的修復，身體修復，以及宮頸方面的修復等，產婦在分娩後子宮會變大，此時是子宮的肌纖維慢慢恢復到懷孕前。在恢復的時候有些產婦會感覺到肚子疼等，這是屬於產後**的正常情況，慢慢的適應了就不會疼痛了。
13樓：匿名使用者
分階段吧bai。
很多人都知道要恢復身du材，甚至去隆胸zhi，但是忘了體內dao最關鍵的部位回
私密部位更需要恢復
要是答生之前沒做運動預防的話，生完可以做個後方膣圓蓋術，然後再配合運動能恢復很好
然後**啊自然就好了
剩下就是身材管理了 去健身房吧
14樓：
滿月汗，開奶催奶，骨盆修復等等
15樓：一碟蘿蔔糕呀
第一，產後恢復運bai動。在舊觀念中，du準媽媽們生產完之zhi後是需要
dao「坐月子」的，在一個專月到四十天屬之內要儘量躺著休息，不要有過多的運動。但是隨著科技的發展，生活觀念的變化，現在的人們認為生產之後越早的進行運動，身體會恢復得越快。第二，子宮恢復。
還有飲食方面等等
16樓：大白兔
1、傷口恢復，這bai是新媽du
媽產後首先最需要注意的問題，zhi一旦發現傷
dao口有紅腫或者不版正常液
體流出，權就要立刻諮詢醫生。如果是剖腹產的話，在產後兩週就要進行一次初查，一個月後還要進行復查。
2、子宮、卵巢和宮頸的產後恢復，產後一定要及時到醫院進行保健，看看子宮有沒有發炎的症狀，卵巢內有沒有什麼情況。不要以為只要自己沒有不舒服就不去醫院了，這樣反而會延誤**的時機，影響日後的正常生活。
3、乳房恢復，女性在懷孕和分娩前後的乳房都會經歷諸多的變化，需要進一步檢視乳腺是否有腫塊。必要的時候還要進行身體的總檢查，包括體重、胸腔、心跳等檢查，讓產後身體儘快回覆到產前狀態。
4、身材恢復，很多新媽媽在生產後都會希望通過某些方法儘快去掉多餘的脂肪，但是要知道身體恢復也是需要時間的。正常**最好的指標是每個星期不超過0.5kg，儘量不要吃太多脂肪類食物，注意粗細結合，進行適當的產後運動。
怎麼樣才讓自己變得更氣質
你做好自己就行了！氣質是變不出來的！每個人都有個人的氣質 一 沉穩 1 不要隨便顯露你的情緒。2 不要逢人就訴說你的困難和遭遇。3 在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。4 不要一有機會就嘮叨你的不滿。5 重要的決定儘量有別人商量，最好隔一天再發布。6 講話不要有任何的慌張，走路也是。二 細...
怎麼樣讓自己的臉 不會容易紅？
鍛鍊自己的膽量。多去人多的地方。找陌生人說話。怎麼樣才能讓自己的臉不紅 想著讓自己可恨的東西。你太害羞了，試著多和身邊的人進行交流，慢慢的就會好起來的。我的臉好容易紅 請問怎麼才能讓臉不紅？是害羞還是過敏，前者是多參加集體活動，後者是帶口罩。抹上一層粉底 那就看不出來了。怎麼樣才能讓自己不會臉紅？緊...
怎麼才能更快更準確學好英語呢，怎麼樣才能更快的學好英語呢？
一 培養學習英語的興趣 千萬別把英語只理解成枯燥的單詞 語法，千萬別把英語學習當成一種負擔。二 單詞記憶的幾種方法 1.由音及形法。即弄清這個單詞中的字母或字母組合的發音,根據讀音寫出相應的字母及字母組合.2.分類法。把學過的單詞按其屬性分門別類串在一起記。3.聯想法。利用詞與詞之間類似之處進行對比...