1樓：紅火
冬季晨練不是越早越好，冬季晨練要注意一下幾點1.晨練的時間不宜過早
因為冬季比較寒冷，早上氣溫比較低，而且天亮的也比較晚，如果太早去跑步是不安全的
2.冬季天比較冷，如果過早的晨練，由於人體的血液對早晨的氣溫感覺特別明顯，可能會引發心腦血管疾病，切記在晨練前一定要先做好熱身
3.冬季的話，一般比較容易出現霧霾天氣，如果過早的晨練，空氣中的霧霾很容易進入到人體內，所以說晨練不是越早越好
晨練前的熱身
2樓：溫洽洽
每天晨練時間真的越早越好嗎？
我來答爆土豆菊
lv.7 2019-11-19
在全民健身熱潮的推動下，晨練已成為許多人日常生活中不可缺少的運動。許多中老年人，甚至是注重保健的年輕人，每天早晨黎明前都要出去鍛鍊。
對此，專家提醒，適當的晨練可以讓人整天充滿活力，但晨練必須注重科學性，應避免以下四個誤區。
一、晨練不宜太早
清晨四五點鐘出去晨練還太早，溼度大，溫度低。空氣仍在劇烈迴圈和運動，光線很暗。中老年人在這樣的環境中鍛鍊容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或中風。
尤其是在冬季和早春，天氣寒冷，不可早早外出鍛鍊。運動後再睡覺是不可取的。從長遠來看，生物鐘會紊亂，導致疲勞和早衰。
中老年人晨練的最佳時間是太陽升起後，太陽升起時，太陽升起時，氣溫上升時，逆溫層逐漸消散時，汙染物也會迅速擴散，樹木開始光合作用時，空氣質量越來越好，而且鍛鍊更有利於養生。
2。空腹做早操是不合適的
首先，在早晨禁食的情況下，人體的能量**不足。晨練所需的能量主要來自體內脂肪的分解，可能導致人體血液中游離脂肪酸的增加，從而影響心臟功能，引起心律失常。
其次，經過一夜的休息，人體的水分流失很大。早晨，人體處於微缺水狀態，血液濃度和粘度增加。對於血脂和血液粘度高的中老年人，容易形成血栓和阻塞血管。
第三，空腹運動後立即進食會導致胃腸代謝功能下降，而且很容易長期患上胃腸疾病。
最好的方法是在晨練前喝點牛奶、豆漿、蜂蜜水，吃一兩片面包或饅頭片。整體控制50%滿，保證身體有能量**，避免意外發生。
四、適量運動
中老年人鈣流失嚴重，多患有各種慢性病。晨練不宜劇烈運動，運動時間不宜過長，故半小時為宜。
太極拳、廣場舞、慢跑、散步、球類運動等軟弱無力的活動更適合老年人早起鍛鍊。
在運動中，我們應該以心跳快一點和呼吸短促一點為度。如果有高血壓、肺氣腫、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病，應避免那些快速、旋轉或低頭的過度運動。
俗話說：健康是生命的基石，身體是生存和生命的資本。科學的運動可以使衰老的身體重新煥發活力，達到養生長壽的目的
3樓：狂人橫刀向天笑
在寒冷的冬天，並不適合早起晨練，或者說如果想要晨練也最好不要起的過早，不然可能會對我們的健康帶來傷害，得不償失。
冬天晨練別起太早
1. 冬天天氣寒冷，晝夜溫差太大。
起的太早出門鍛鍊，人體從暖氣或被窩裡出來，常常會有明顯的不適應，頻繁的熱冷刺激，會使得意外很容易發生。
2. 冬季清晨的空氣質量較差。
冬天上午9點前，近地逆溫層空氣中碳氫化物、硫氧化物、氮氧化物、鉛等汙染物濃度較高。這些有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降於地表面，且在太陽未出來時不易擴散。人體長時間暴露於這樣的環境，勢必會吸進很多有害物質。
長此以往容易引發結膜炎、咽喉炎、鼻炎、氣管炎等疾病。
而當太陽出來後，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量汙染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。同時，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣清新。此時鍛鍊，更有利於身體健康。
3. 人們晨間血壓比較高。
冬天裡血管彈性也是會明顯下降，對冷熱過度刺激的耐受性閾值也是比較低的。過度激烈的早運動不僅不能鍛鍊身體，反而是損害身體。
而除了避免過早進行鍛鍊之外，冬天進行鍛鍊，你還需要注意這些細節：
1. 做好保暖工作
身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患。切記運動後應當及時穿上外衣，做好保暖工作。同時，可以適當戴上手套、護耳等衣物。
2. 掌握好恰當的運動頻率
冬季戶外運動頻率不宜過多也不宜過少。最好不要每天都進行長時間的戶外運動，隔天一次或一週3-5次效果最佳。
3. 不要在雪天或霧霾天進行鍛鍊
此時路面或操場比較滑，而且空氣質量較差，選在此時鍛鍊反而對身體不利。
4. 運動強度適當
冬天鍛鍊不要太過猛烈，比如，跑步時不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節奏，太快了可能會因為吸入過多的涼氣而導致呼吸道不舒服。
4樓：愛收藏的小辛老師
冬季體育鍛煉由於厚重的冬裝和寒冷的空氣使得心情感到壓抑。這個時候,建議大家不妨多去戶外,參加體育活動。當身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管會不停收縮,這樣能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,冬季參加體育鍛煉,不僅能夠增強體質,還可以鍛鍊人的意志品質,可謂益處多多。
但是在冬季氣溫較低的特殊環境下參加體育鍛煉,必須注意四防。 一防運動性損傷。在氣溫低的情況下,肌肉和關節需要更長的時間和更多的準備活動才能適應運動的需要。
所以,運動前一定要充分做好準備活動,...
冬季鍛鍊好處很多,冬季鍛鍊的專案也很多。一般多采用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。
由於冬季寒冷,身體的脂肪含量較其他季節有所增長,體重和體圍相應增加,這雖然對瘦人增重長胖有益處,但肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。...所以,冬季鍛鍊的最佳時間應是上午10時左右。 此外,冬季鍛鍊還要選擇在沒有霧的時候進行,霧是飄浮於地球表面低空中的細小水珠,水珠中溶解了許多有害物質.
所以堅持冬季鍛鍊的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好:「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。
」 ...另外,寒冬氣溫低,冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫,對氣管和肺部極有益處。
慢跑是一項理想的冬季鍛鍊專案,能增強血液迴圈,改善心臟功能,促進對腦的血液和氧氣**。跑步還能有效刺激代謝,增強能量消耗,有助於**與健美。...冬日登山,也具有耐寒鍛鍊的作用,有利於增加肺活量,增強血液迴圈,增加腦血流量,小便酸度上升,以利於排出更多的廢物,對人體生理機能有特殊的益處。
5樓：邊界有你
晨練不是越早越好。
早上的氣溫一般還很低，並不適宜過早地進行鍛鍊，並且由於春季晨間氣溫低，溼度大，霧氣重，室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、「老慢支」等病情加重。
這冬季更不必說，冬季日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛鍊，易受風邪侵害，罹患傷風感冒，引發關節疼痛、胃痛等；身體的外露部位，如手、耳部也易凍傷。
其實早上的空氣也並非十分優質，在冬季後半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣汙染物在早晨6點前後不易擴散，稱為空氣汙染的高峰期。而當太陽出來後，地面溫度升高，近地層汙染物便向高空擴散而去。
特別是早晨霧氣較重的地區，在大霧條件下，空氣中的雜質不容易消散，吸入後會影響身體健康。此外綠色植物沒有開始進行光合作用，空氣中有大量的二氧化碳，這樣對身體極為不利。
6樓：匿名使用者
冬季晨練並不是越早越好。
我從地理學角度分析原因。
冬季天氣寒冷，尤其是日出以前氣溫很低 ，地表面空氣層比較穩定，不容易上下對流，不容易擴散。空氣中汙染物和二氧化碳含量比較高，此時如果人在進行鍛鍊，會把大量有害物質吸入體內，對身體健康不利。而且老年人血管硬化，由溫暖的家裡突然來到寒冷的室外 ，溫差大 ，也容易發生腦血管意外。
冬季最好在九點以後外出鍛鍊，此時已經日出，空氣運動加快，汙染物已經擴散，小範圍內汙染物濃度降低。而且氣溫已經回升，天氣暖和一些，也不容易感冒。
7樓：匿名使用者
並不是。
在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛鍊，其實這個時間段鍛鍊的話，對身體並沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛鍊。在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
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晨練的最佳時間 冬季夏季有區別
什麼時間晨練比較好
出太陽後再進行晨練。
有些人認為晨練就是該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛鍊，其實這是不科學的。經過一夜的時間，汙染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。
因此一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。
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晨練的最佳時間 冬季夏季有區別
晨練太早的危害
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
冬春季節天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛鍊，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛鍊時間延後一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液迴圈受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
8樓：小馬哥
總體上來說，不是起的越早鍛鍊越好。特別是在早晨六點鐘之前，肯定是不利於健康的。我想原因主要有這樣幾個方面。
第一個就是我們說早晨的時候人體的節律性，就是人體的生理規律有一定的節律性，早晨大概在兩點到六點的時候是人體整個功能水平比較低下的一種狀態，那麼在這種情況下運動對健康對身體本身是不利的，這是一個方面。
那麼第二個方面，經過一個晚上的睡覺以後，人體的水分適當的丟失以後，整體的血粘度是增加的，那麼在這個時間段六點以前的運動，我們血粘度增高，特別是對於一些有心血管疾病的人，這個時候的運動可能會產生一些危險性。
第三個方面講特別是從現代城市發展以後，在六點之前我們整個的空氣的汙染度還是相對比較高的，所以這個時間段運動不一定有利於健康。
第四個原因，六點之前太陽還沒有出來，所以植物的光合作用還沒有產生，更多的是晚上植物產生的二氧化碳，特別是在樹林公園裡邊去鍛鍊的話，對健康對呼吸到新鮮空氣是更加不利的。
兒童牙齒矯正越早越好嗎？哪個年齡階段做牙齒矯正最合適？
兒童牙齒矯正最佳時期是在8 10歲，並不是越早越好。牙齒矯正最佳年齡段是在12歲到18歲之間，正處於頜骨發育時期，及時矯正可以縮短矯正的時間，而且效果會更加明顯。年齡增大以後矯正的難度會增加，而且時間也會延長，需要到口腔科做拍片檢查，可以佩戴牙套讓牙齒慢慢的移動位置，改善牙齒畸形和擁擠的狀況，恢復正...
孩子學英語是越早越好嗎,多大開始給孩子英語啟蒙，是越早越好嗎？
當然越早越好！在孩子沒有形成中文的固定思維之前，最好讓他接觸兩三種語言。不要求他學的很好，但還是得接觸，平時給他放一些英文歌，或者動畫片，可能他自然而然就學會了，耳濡目染很重要！差不多的，你可以多問問，主要是孩子得學習認真，注意下就行的，希望對你有幫助。不是，三至五歲時最好的 是的，從幾歲開始學習，...
紅胎記越早治療效果越好嗎，紅色胎記能不能很快治好
紅胎記的確是越早 效果越好的，因為隨著年齡的增長，紅胎記的面積會增大而且有增厚結節的可能，增加 的難度！對於紅胎記我們都不會感到陌生，紅胎記在我們身邊是很常見的，通常在嬰兒出生時就可以被發現。然而在生活中，很多人將紅胎記認為是一種福氣，其實它是一種血管病變疾病，應該儘早 是的 紅胎記是和血管有聯絡的...