1樓：表汀蘭呼橋
雞蛋含有蛋白質，脂肪，維生素a、d、e、k，礦物質鈣、磷、鐵、鋅、硒，以及卵磷脂。只是碳水化合物和維生素c的含量較暢譏扳客殖九幫循爆末低。
雞蛋可以孵化成雛雞，生命該有的都有了。
所以，雞蛋的營養素很全面，而且質量也很好，是營養價值很高的食物。
但是，雞蛋有一個缺點就是膽固醇含量高。
全蛋的膽固醇含量是雞肉的5.5倍，是豬肉、牛肉、鯉魚的7倍。
人體內的膽固醇含量過高或過低都不利於健康。
《中國居民膳食指南（2007）》建議正常人每天攝入食物的膽固醇含量不宜超過300毫克，高血脂者更要嚴格控制，每天不得超過200毫克。
一個雞蛋的膽固醇含量約為290毫克，幾乎是正常人一天的限量，而且其他食物有可能含有膽固醇。
所以，合理的做法是每天都要吃雞蛋，正常人以一個為宜，高血脂者以半個為限。
2樓：郗雲德佼詩
權威資料證實，一週四個就夠了。
多了對身體不好。
3樓：勇霞旁倩
一天兩個完全沒有問題，可以補充蛋白質、卵磷脂（補腦的）和b族維生素。
那些說雞蛋不能多吃主要是因為膽固醇的原因，但是膽固醇高並不是因為攝入東西的膽固醇高，而使自身「製造」了過多的膽固醇。而且，人體對食物膽固醇的吸收是有限的。
對於已經膽固醇高的人，應減少外暢譏扳客殖九幫循爆末來膽固醇的攝入；而青少年一般不會有膽固醇高的問題，2個雞蛋沒有問題的。
4樓：漆來福左嫻
一到兩個就可以了
按理說一天攝入膽固醇不能超過300mg
但一個雞蛋就超了
我們講究膳食平衡
但很少有人能完全按照膳食寶塔來安排飲食
所以能做到一個星期一平衡就可以了
也就是說今天多吃了一點
那明天就少吃或者不吃
p.s.雞蛋是好東西
補充優質蛋白質
氨基酸模式也最接近人體利於吸收
長身體時可以多補充一下
貧血天天吃雞蛋好嗎，貧血婦女一天吃多少個雞蛋
您好！雖然當歸煮雞蛋很補，但不是很建議天天吃。煮的話，煮到當歸熟透即可。沒用。七大補血佳品 1 人蔘 人蔘具有氣血雙補的功效，可促進人體新陳代謝 內分泌協調 生血生精能 血液流通，在防癌 抗衰老等方面療效也很好，是補養氣血的 百草之王 補血用的話人蔘應配熟地 當歸等補血藥一起用，人蔘最好是文火燉服，...
聖女果一天應該吃多少個，小番茄一天最多能吃多少個
每天生吃20個聖女果 約155克 即可獲得一天所需要的維生素c。聖女果，又稱小西紅柿，珍珠小番茄，櫻桃小番茄，是番茄大家族中成員之一。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤豔麗 形態優美，而且味道適口 營養豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量比普通番茄高。被聯合國糧農組織列為優先推廣的 四大水果...
變蛋能不能多吃，皮蛋一天最多吃多少個，吃多了會有不好的後果嗎
可以吃，但是多吃對身體肯定不好的。要知道，變蛋之所以有特殊風味，是因為經過強鹼作用後，原本具有的含硫胺基酸被分解產生硫化氫及氨，再加上浸漬液中配料的氣味，就產生特有的味道了。而變蛋的顏色則是因蛋白質在強鹼作用下，蛋白部份會呈現紅褐或黑褐色，蛋黃則呈現墨綠或澄紅色。變蛋的主要化學成分是另一種蛋白質，它...