1樓：靜觀娛樂
在生活中，我們每個人都都會有心情低落的時候，當那種傷心的感覺席捲全身的時候，自己會覺得痛苦不堪，對於任何事情可能都沒有了興趣。這個時候我們整個人的身心都是出於一種低落當中，對於自己的工作和生活都是非常不利的，所以我們一定要學會調整。
首先，接納現實。
很多時候，當我們內心非常傷心的時候，我們不要總是沉浸在這樣的情緒當中，無法自拔。因為如果我們總是沉浸在一種傷心的狀態當中，會嚴重影響了我們的工作和正常生活。所以當我們感覺到自己的內心情緒的時候，我們首先要學會選擇接納。
因為只有我們接納現實，真誠面對現實，我們才能夠很好的去改變自己的現狀，才能夠走出陰霾，重新開始新的生活。
其次，出去走走。
當覺得自己內心傷心無法自拔的時候，我們可以選擇一個人出去走走，可以是一場說走就走的旅行，也可以是一次短途旅行。當自己一個人出去旅行的時候，會發現自己的身心會得到一種釋放，當自己的內心情緒都爆發出來的時候，自己也就會輕鬆不少。旅行是一種很容易放下內心的一種方式。
再次，重新起航。
人生中總是會有這各種各樣的磨難和挫折，我們每個人在生活中都要在遇到這些磨難的時候，勇敢去面對。我們不要懼怕生活中的任何挫折，我們也不要總是沉浸在不好的情緒當中。只有我們自己在內心有目標，那我們就會走出不好的情緒，重新起航。
所以在我們自己內心，一定要有一個明確的目標，這樣在目標的指引之下，我們才能夠不會偏離自己的人生方向。
每個人都會有傷心的時候，一定要找到方法緩解，及時調整，這樣自己的生活才會重獲光明，才能夠感覺到人生的意義。
2樓：土豆地瓜豆角
第1點，告訴自己一定要變得很堅強，然後讓自己內心變得很強大，第2點，不去想這些不開心的事情，讓自己做一些開心的事情，第3點，找一些親朋好友，說說自己心裡的話，然後調整自己的心情。
3樓：花花就是我
在自己難過的時候，其實我是會做一些讓自己喜歡做的事情，讓自己忙起來。
在傷心難過的時候,你是怎麼樣調節自己低落的情緒呢？
4樓：匿名使用者
想想最壞的結果！如果這個結果比許多人的結果還要好（比如你再發愁沒有新鞋子，可是許多人車禍交腿都沒有了），那就不必低落了！
5樓：情感智多星
在傷心難過的時候我也和常人一樣，把自己鎖在屋子裡，思前想後，會把發生的事情從頭到尾通通的捋一遍，換位思考一下，勸說自己，該發生遲早要來的，擺正心態，調整心態，正確面對現實。
6樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
每個人都有傷心難過的時候,當我傷心難過的時候我會找人傾訴，說完自己的事情後，心情就會好很多，再做一些自己喜歡的事，心情很快就好了
7樓：愛情收集箱
我喜歡吃東西，然後看喜歡的電視劇，或者睡覺，做家務，養花，或者到陽臺看自己種的花。
8樓：士浩壤
每個人的情緒都是有起伏的都是有一定的這種低谷的時候你可以做一些運動或者減
9樓：匿名使用者
聽歌，獨處，看書。讓自己的心情慢慢恢復。
10樓：
當然是轉移注意力，和朋友們一起出去走走逛逛，開個房唱幾個小時的歌，打打球，或者上馬老師家買買買，都是非常不錯的調節情緒的方法呢，我最喜歡的就是上**買買買了，你不防試試吧。
11樓：木子
在傷心難過的時候，我可能會選擇睡覺，也有時候會找一部電視劇來看，當投入劇情中時就會忘記了不開心的事。
12樓：匿名使用者
想一些開心的事。事事我曾努力，成敗何必在我。只要努力了就不後悔。謀事在人，成事在天。
13樓：嗅花的影子
我只想安靜一會，發呆就是恢復的方式之一
14樓：小笨象同學
我會喜歡一個人呆著，聽聽**，做做自己喜歡的事情，或者看一些比較輕鬆搞笑的電視劇，調節自己低落的心情。
15樓：匿名使用者
聽**，睡覺，或者去旅遊，通過這些來調節低落情緒的
16樓：匿名使用者
跟三五好友一起約出來聚聚，吃吃飯，喝喝酒，不要一個人在家生悶氣，有什麼不快的事可以跟朋友說一說，說出來就沒有那麼難受了，人還是要向前看，不要太在意過去那些難過的事，目前的黑暗只是暫時的，黎明就在前方，加油！
17樓：
傷心難過的時候聽聽歌睡一覺，起來什麼事都沒有了。
18樓：
聽歌，散步或者是去跑步，如果身邊有好友的話可以跟好友傾訴。或者買一堆零食吃飽睡一覺。
19樓：專業**家
放空自己，睡覺，聽歌，玩遊戲都很不錯
20樓：相歆
可以去聽一些比較歡樂的歌，或者是去找一個比較愉快的事情，和小夥伴們去玩一玩
21樓：匿名使用者
傷心難過之時，就出去散散心，或者出去旅遊，不要自己一個人孤獨呆著，那樣只會更傷心難過。
22樓：**交好者
在傷心難過的時候要學會調整自己，我們可以做自己喜歡的事情比如看電影或者唱歌來發洩調整自己，而不是胡思亂想。
23樓：心似半緣
讓自己靜一靜，讓自己放空，站在自己這個世界的外面看自己，自己失落的樣子真的不美。
24樓：考研經驗指導
平復自己的心態，想一些開心的事情。一般我不開心的時候都會大吃一頓。
難過的時候如何調整自己的心情？
25樓：彭高峰
我覺得難過的時候每個人調整自己的心情都是不一樣的，比如我妹妹心情不好的話，他會去吃很多零食，而對於我來說我心情不好調整自己的心情，就是睡一覺睡一覺起來我的心情就好了許多。
26樓：猶月靈
難過的時候，可以聽聽**，約朋友逛逛街，看看電影，都能把心情調整過來，只要你想去做並不難。
27樓：且行遠清納蘭德
在我們的人生中，總是會遇到一些不開心的事情，這些事情讓我們的心情變得很糟糕，但是，這些事情卻不能阻擋我們繼續生活下去，所以，我們在面對這些傷心的事情時，要學會很好的開導自己，讓自己的走出這樣的悲傷地帶，繼續正能量的面對我們的生活，所以，選擇好的方式開導自己就很重要了。
一般我自己在心情難過的時候，就是自己安慰自己，通過別的事物來轉移自己的注意力，這樣自己就會分心，然後就不會那麼傷心難過了。就在7月份的時候，我還在銀行實習著，而學校的專業考試的成績也在放假後，陸續出來，而我也是對這些成績充滿了期待，畢竟自己還是學生，而且成績還不錯，所以，就很在意分數的。
可是有一天我看見自己的成績單上出現了紅色，我的一門專業課掛掉了，當時我的心就涼了半截，不知所措，想想自己不能評優評獎了這些，就情緒十分的低落。在經過一小時的心理鬥爭，我就告訴自己，沒什麼大不了嘛，不是還有補考的機會，而且還有那麼多人掛科，別人也沒怎麼樣啊，同時我投入到工作中去，通過忙碌的實習工作，讓我慢慢忘記了這件事情，也就沒有那麼的悲傷了。
心情難過是難免的事情，最重要的是我們如何在短時間內調整好我們的心態。一般我們在心情難過的時候，我們就要讓自己想一些開心的事情，我們可以想象在這基礎上最好的結果，或者是我們可以用自己做的另外一件成功的事情，來安慰自己，這樣就會消減我們大部分的悲傷的心情。
當我們經歷了一些失敗，或則是一些磨難之後，我們的心情就會變得很糟糕，但是，我們每個人都會想辦法來開導自己，不管是樂觀的，還是消極的，都能夠將我們傷心的這件事情給掩蓋過去，至少在當時是沒有那麼難過了，而且，隨著時間的推移，也會漸漸的忘記。
28樓：heart千樹新桐
心裡一萬遍告訴自己沒事的，終歸會過去的，天下沒有不散的宴席，分分合合一直都是我們生活之中的主旋律，日子一樣會過，傷心難過也總會消退，所有的不開心也會成為昨天，最重要的是難過一下也就好，心情低落一下也就好了。
我是一個特別容易習慣一個人的人，也會因為相處久了而產生依賴。前一段時間我妹妹來到我們家小住了幾天，說實在話有她在身邊陪著我真的感覺是挺好的，晚上兩個人在床上聊著那些埋藏在心底裡的話，可以做個不拿錢，白天你可以玩著你的手機，我亦或者寫著我的文章，雖然會很少交流很少講話，但是彼此在身邊好的感覺就是好。我以為我已經是熟悉一個人的孤獨戀情，可是自從我妹來了之後我卻曾為感受到的人氣味頓時充滿了我的房間，我總是很喜歡把好吃的拿給她，似乎我就是在金屋藏嬌似的。
可是天下沒有不散的宴席，終歸她還是要走的。
在我家住了一個星期左右她便要離開了，我送她去車站，看她買票，看她進站，看著她一步一步的遠離我，遠離這個地方，心裡感覺空落落的，我一個人坐上了往回的公交車，身邊不在有嘰嘰喳喳好多問題的她一下子變得清淨而感覺不適應。回到家開啟我的房門，看著空蕩蕩的房間，我心情難過極了，會想著昨天她就在床上那麼懶散的躺著玩手機，會想著最晚她跟我說了好多話，我的眼淚就那麼吧嗒吧嗒的流下來了，心裡真的是壓抑得難過。晚上我一個躺在床上，沒有她老是扯著很困的我問東問西了，如今我卻異常清醒的希望她可以扯著我不給我睡覺問我很多問題，可是她卻已經不在我的身邊了。
從小到大我最多的時間便是一個人自己獨處著，我以為我更喜歡一個人的生活，可是那只是被迫喜歡而已，一起說喜歡倒不如說自己習慣那樣一個人的過活，可是我妹來陪著我一個星期之後我發現原來我不是喜歡一個人，而是環境造就了我只能去習慣那樣的日子。我妹走了，我的心情也難過極了，人尚且有三情六慾，我亦如此，我一下子就那麼沒辦法接受過來。
29樓：
每個人開導自己的方式可能不一樣，你可以稍微從下面幾點裡做一下參考~
我自己比較傾向於聽**，尤其喜歡朴樹的《在希望的田野上》，裡面有一句「都會好的，總會有的，那些風雨，還有陰霾」，對我自己還是蠻有用的。
我有一個朋友的話喜歡在沒人的房間裡大聲唱歌，據ta說一次大聲唱了一上午以後心情通暢了不少。
另外我這位朋友還喜歡在鬱悶的時候吃堅果類的食物，能夠一顆一顆源源不斷地放進嘴巴里的那種，可能咀嚼有助於壓力的釋放吧~配一張這位朋友吃出來的堅果類食物外殼圖。
其他也有聽說過通過睡覺等等來忘記一些事情，調節心情的方法。
不過身邊很多人都會更傾向於選擇向一個信得過的人吐露心聲的方法來排解心裡的不暢，但是有時候很多矛盾也就是在這樣你向我傾訴我向你傾訴的過程中產生的。所以我們自己還是要掌握好度~
沒有最好的開導辦法，只有最適合自己的辦法，而且辦法也不是馬上能夠找到的。可以根據自己的具體情況進行不同的嘗試~
另外，難過也是由不同的事情引起的。例如因為事業學習的不成功引起的難過，在大多數情況下都能通過總結經驗教訓轉化成下一次努力的動力；因為和家人或者男女朋友吵架引起的難過，只要解開了誤會也能夠得到解決。但是很多情況下我們都會為了一些自己認為比較重要，但是實際上無足輕重的人際關係感到難過，如果是這樣的情況，希望能夠當斷立斷，有些事情是越搞越糊的。
不知道你有沒有聽過或者看過魯迅先生寫的阿q精神勝利法，有些時候我們的確是需要它來讓自己心裡好受一些。譬如說前幾天一位朋友的腳被捲進了在行駛的電動自行車裡，腳上的皮磨破了，也紅腫的挺厲害的。但是ta會在醫院裡跟自己說，幸好只是皮磨破了，沒有傷到筋骨。
也就是說，當一件不那麼幸運的事情發生後，我們能想的，也就是還好更加不幸運的事沒有發生，這樣心裡多少能夠好受一些~
最後，平時的時候主動被動的多接觸一些不同的人和事，我們經歷得越多，的確得到的也能越多。所以換種思維方式，有時候遇到讓自己難受的人或事也並不一定全都是壞事。
不過，還是希望你能開心~
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