1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
2樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
3樓：匿名使用者
聽** 忘掉所有事 想象回到自己小時後無憂無慮的生活
4樓：匿名使用者
我在玩的時候聽一位佛學的禪師說過一個半部哲學，說給你聽聽，希望對你有用，我就是收益者 呵呵
天地萬物之大但是天和地都只能各佔一半，世界再大，人也就是男人和女人一樣一半，生與死也是一樣一半，水和火還是一樣一半，總之萬事其實達到一半就是完美，你的建議只要有一半人肯定那就完美至極了，喜歡你的人在你的圈內只要有一半你就是完美的，愛你的人只要把愛給到你想要的一半你就該知道滿足，有些東西過猶而無不及，要多了反而不好自尋煩惱知道了嗎？想太多了也不好，想一半就好了：）這樣你會輕鬆很多，心情不好總是自己給自己太多理由造成的，每天都在變，改變不了天氣就只有展現笑容，改變不了昨天就把握好今天，擁有一半其實就已經完美：
）快樂起來好嗎？有人不希望你不快樂：）
5樓：free小可愛寶兒
傾訴運動出汗
換個髮型
洗個澡換套衣服
最後祝你心情愉快
心情不好的時候如何自我調節？
6樓：蛋蛋的但
心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨一試。
1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽**、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
3、合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。
4、及時制怒法當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默唸：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。
6、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於
心情不好怎麼調整
7樓：blackpink_羅捷
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
9樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
當心情不好時如何調整心態
11樓：雲南新華電腦學校
當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽祕訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。
"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
望採納 謝謝
12樓：錦玥小朋友
首先我們得找到原因，是因為什麼事情才心情不好的，要學會遇到問題解決問題，遇到事情就盡力把事情做好，做人要寬容大度，不要因為雞皮蒜毛的小事跟別人鬧矛盾，處理好家庭關係、同事關係及社會關係，最重要的是親戚關係，夫妻關係，朋友關係，不要因為一件小事情大家就鬧得不開心，心情一糟糕就愛胡思亂想，寬恕別人就是放過自己，凡事不可過多斤斤計較，這輩子能相遇的都是緣分，有今生無來世，鬧矛盾又是何必呢，也不要老跟別人生氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
13樓：情感諮詢彩虹糖
回答親，很高興為您解答。
心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問我的家人因為我而爭吵
我很不開心
我覺得是我的不對
回答嗯，剛才發給您的可以嘗試兩樣比如運動，發洩自己。
找人傾訴，說出來心情就沒有那麼不好了。
提問我好像沒有人可以訴說
回答既然事情發生了，一直想也沒啥效果，反而心情會越來越糟糕，如果可以的話，您可以先安慰自己的家人，讓他們心情好一些，您自然心情也沒有那麼不好了。
沒有人可以訴說的話，您可以跟我說
提問我的嫂嫂已經安撫好我了，但嫂嫂走後家人又在我面前說了一些話，我好像又有壓力了
回答我來陪您聊聊天。
嗯，這種情況說明家人為了您，他們可能心情受些影響，他們說出來了，我估計也好一些了，這時候您就不要多想了，您一直不開心，家人看見了，他們也會心情不好的。所以您開心，家人也會好一些的
提問好了，我想開了，嘿嘿，謝謝你
回答好的，您能夠開心，我也非常高興。
更多18條
14樓：傑燃一笙
心情時不好調整每個人都是不同的，因為每個人的解壓方式不同，興趣愛好也是不一樣的，通常人們會選擇聽**，看電影或者是旅遊。
心情不好時該如何自我調節？
15樓：嶽愷歌象強
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
16樓：折秋穎褚水
心情不好時可以找你的好朋友聊聊天,和他(她)共同回憶你們在一起時的美好時光,和他(她)一起去爬山,到了山上,呼吸著山的氣息,你會感受到從未有過的輕鬆.或者不去找好朋友,自己一個人在家,開啟收音機放一些輕快的**,邊看書,看累了就扶在窗臺前眺望遠方,感受大自然的美好風光.
心情不好,怎樣調節心情，心情不好時，怎樣調整自己的心情呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。送給心情不好的朋友！國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。她們那一頭...
心情不好怎麼調整，心情不好如何調整
1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 羅列法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你 個個擊破 ...
心情不好的時候怎麼發洩，心情不好時大家一般是怎麼發洩的呀！
所以凡事要適量 你看 本來是因為心事不開心 通過吃撐確實轉移掉了那方面的不開心 但是得來的不舒服也很得不償失 而且這還有害健康 其實運動發洩是很好的辦法 可以進行一些劇烈運動 像跑步健身操游泳 即使是唱k也是可以的 o o哈哈 樓主好可愛，很多人心情不好不是拼命吃東西就是拼命購物或者拼命工作，我的建...