1樓：藝吧頂貼組小脂
1、運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
2樓：健康每一天
當我心情不好時，我會獨處一隅，聽**；或者出門戴上耳機聽歌曲。我會選擇一首適合當時心情的悲傷歌曲，聽著聽著我會流淚。半小時後，我漸漸地開始欣賞四周的風景，選一首歡快的歌曲，聽著聽著就把剛才的不快衝散了一些，然後我慢慢平復心情，漫步悠悠。
這個世界上絕對沒有不吵架的夫妻吧？牙齒和舌頭再好，也會有被咬著的時候。感情再好的夫妻也會有生氣不爽的時候。
年輕的時候和老公生氣心情不爽時，我就一個人在大街上浪。我也不想找人傾訴，家醜不可外揚，藏在心裡在家裡會越想越難受，於是我就去走街。路過一些商場時，我會進去逛，看看有沒有漂亮的適合我穿的衣服。
哼，天天上班掙錢，為啥不對自己好點呢？我邊逛邊想。買一套漂亮的衣服穿上，看著漂亮的自己，心情一下子就好了。
有一次，我逛到了一個金店。看上了一條漂亮的金項鍊，兩千元左右。那時工資低，這兩千元的確有點貴，我心裡猶豫不決。
最後想著結婚時婆家也沒給我買過三金，現在老公居然讓我心情不爽，憑啥不對自己好點？難道把錢給他留著再娶老婆不成？想到這裡，我立即就買了這條項鍊戴在脖子上，高高興興地哼著歌回家了。
其實，平時的心情大多不好時，都是和老公生氣。如果在家裡待著，兩個人還是會吵架，他會一直不停地嘮叨你，嘮叨得我受不了，我又會和他吵。為了避免吵架，我立即出門。
如果不走街，我會直接去一個圖書館。到了圖書館，找一本自己喜歡的書，坐下來靜靜地讀起來，感覺好極了。我看見好詞好句還會在手機上做個筆記，或者有些特別好的段子，我會用手機拍下來，以後想讀這段話還可以拿出來讀讀。
沉浸在讀書中，享受著讀書的快樂，早就把心情不好的事忘記了。所以去圖書館在我看來是心情不爽最好的去處。
當心情不爽時，和自己情趣相同的同性約，或去喝杯茶，或去吃頓飯，過去共同完成一個作品，邊喝邊吃，邊做邊聊，早就把不好的心情一掃而空，留在心裡的是共同的愛好、共同的心聲、共同的合作、共同的努力、共同的收穫、共同的喜悅。一切都在共同中合作完成，一切煩惱消失，只有心爽和快樂。
心情不好如何調整
3樓：我的驕傲
出去走走，聽聽**，如有必要去爬山，讓一身的汗水把身體裡不好的心情都帶走。
邀請好友來家一起玩遊戲，一起嬉笑打鬧都可以。祝你開心快樂。
4樓：勤奮的苦海
1、給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。
2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情**、或者離開這個環境，出去走走等。
3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。
所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發洩精力。
4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素b的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。
而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食。
5樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
心情不好如何調整
6樓：在不住
心情不好原因是有很多的，比如工作，學習，生活壓力太大，感情，家庭出現變故等等，或者自己的身體健康出現問題，都會導致負面情緒的發生，所以這時候我就要想辦法辦法進行調解。調節的方式包括聽**、深呼吸、按摩、適量鍛鍊、充足睡眠等等。
1、可以聽聽**。
聽**可以使得大腦放鬆，讓大腦處於一個放空的狀態，想想過往快樂的事情等，可以放鬆心情。
2.平時可以多做深呼吸。
可以在專業人士的指導下，進行正念訓練，隨著口令做深呼吸訓練，通過深吸氣、呼氣減輕胸悶症狀，放鬆心情。
3.按摩也有效果。
按摩可以使得頸背部肌肉放鬆，緩解肌肉疲勞狀態，幫助身心放鬆。
4.儘可能的多休息。
充足的睡眠可以使得大腦、全身器官、肌肉得到好的休息，養足精力，使得全身處於輕鬆狀態，心情逐漸好轉。
實際上每個人都有心情不好的時候，這個也很正常，有時候我因為工作壓力大經常加班熬夜睡覺很晚，精力不是特別的充足，感覺身體很乏累，所以就會有很暴躁，甚至會有一些抑鬱的情況出現，這個時候我就會使用上面幾種方法進行調整，慢慢的就能夠將自己從糟糕的狀態當中緩過來。
我想說的事，無論怎樣都應該有一顆良好的心態，沒有什麼大不了的，只要自己堅持住，不要放棄，那麼總會有好起來的時候，好好愛自己吧，把自己的本職工作做好，不要有太大的心理壓力，要用飽滿的情緒迎接每一天，加油！！
7樓：小月愛你
感到緊張、憤壓力等負面情緒時，即使想鎮靜下來也很難如願，這是因為你置身於不對的場所。
一般人都以為，心在身體裡面，其實這樣想法是錯誤的，反而應該說，身體在心裡面。
請你把身體當作圓心，用想象力畫出一個半徑約一點五米的空間，把這個空間當作你的心，然後，再想象那空間裡混亂的空氣，逐漸穩定沉澱下來。
就象倒進杯子的渾濁泥水，放置一會兒後，泥土漸漸沉澱下來，水就變的清澈了。圍繞在你身體周遍空氣中的不安、壓力、憤怒等，也漸漸沉澱下來。
想象的時候，閉上眼睛或睜開眼睛都可以。不要小看這種想象，只要認真做，就能實際感受到效果。
8樓：雲淡風輕
心情不好可以找幾個朋友說說話一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影笑話讓你忘掉心情不好的原因。心情不好不要總想著使你心情不好的原由多參加些交際活動或是看看書逛逛街美美吃一頓。
把事情看得淡些心情坦然些。
9樓：硝煙
出門旅遊散散心吧。
10樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
11樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
心情不好如何調整
13樓：lcy動漫
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
15樓：貝凝進飛柏
多和朋友訴說，獎勵一下自己，買一件新衣服，或者請自己大吃一頓，去旅遊，散散心，這樣心情會變得好起來。
16樓：程小軒轅巍奕
是不是壓力有點大啊你。從家裡走出去。出去上個班吧大哥。
你一天天兩點一線的生活不感到乏味嗎？更何況現在還不是兩點一線了。。不接觸新事物你肯定心情不好。
其實說明白就是你是閒的。。分。。。你懂得。。
17樓：琉璃畫冷
深呼吸並告訴自己要開心，還有就是找自己喜歡的事做。
18樓：翔521允怡
做能讓自己心情好的事情。
19樓：權敬枝浩然
磊特曼說過「找朋友聊天『找不到可以找我：1123334163』把不開心的事寫下來，然後再把它扔了，出去散步，對著鏡子笑笑（告訴自己這都是小事）」
心情不好時要怎麼調整，心情不好的時候如何自我調節？
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。聽 忘掉所有事 想象回到自己小時後無憂無慮的生活 我在玩的時候聽一位佛學的禪師說過一個半部哲學，說給你聽聽，希望對你有用，我就是收益者 呵...
心情不好,怎樣調節心情，心情不好時，怎樣調整自己的心情呢？
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。送給心情不好的朋友！國王有七個女兒，這七位美麗的公主是國王的驕傲。她們那一頭...
心情很不好怎樣形容，怎麼形容心情不好
葉子的離開不是風的召喚，而是樹的捨棄。有一天你能到我的心理去，你會看到那裡全是你給的傷悲。你不曾給我一次回眸，我卻始終在對你微笑。痴情的一方註定傷的最深，自古痴情終成空 我終生的等候，換不來你剎那的凝眸。你是我編造的童話故事中的王子，而我只是你生命裡一個匆匆的過客。我的選擇是愛你或更愛你,你的選擇是...