1樓：龍祥濤
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。 2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。
然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。
此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。 6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。
（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。
反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。 8：
站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
9：單腿蹦各50下，可以適當加量（先做好熱身哦）
「怎樣減掉大腿上的墜肉?」如題 謝謝了
2樓：乙新瑤
你大腿肉很緊的話(比如說是已經是肌肉了),那樣就比較難瘦~~ 如果肉比較鬆弛的話,你就可以試試:做提腿和控腿運動!! 提腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),慢慢抬起右腿到90度(做10~15次),換左腿做.
提腿運動在做時一定要記得:要慢(重點)!! 控腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),把腿提到45度,保持姿勢30秒.
左右交換做~~
怎么學習 如題謝謝了，怎麼學習 如題 謝謝了
1 英語每天必練 必讀，而且一定要讀出聲來，多讀才能有好的語感。2 對物理化學的常規題要做出速度來，不妨經常試試一個小時能做出多少題來。3 數學的計算是難免出錯的，刻意地找一些煩瑣的計算來鍛鍊耐心與能力。4 對整套的題不要舍這去那的，拿出表來，兩個小時內完成。認真對待之，如考試一般核對計分總結，會有...
怎樣把腿上的肉減掉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
大王丶路過 瘦大腿 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。...
索愛手機質量怎麼樣如題謝謝了
不容易宕機啊！質量蠻好的！蠻好用的！功能相對來說也比較齊全 也比較方便！只是發資訊的速度有一點慢 有時候感覺很無奈！但也沒多大影響啦 呵呵 真的！習慣了就好了 我原來用索愛t628 現在換諾基亞了！我本來還想買索愛的 但是隻看得上那個4000多的w800c 太貴了 只好放棄了 本想買水貨w800c回...