1樓：可載
練胸這三個動作就夠了
怎麼樣鍛鍊胸肌是最有效的？如題 謝謝了
2樓：窩窩三炮
胸肌俯臥撐。俯臥撐會做的話幾乎可以練到胸肌任何部位，只是中縫鍛鍊差一點。你可以根據自己的程度如下試一試，1手下墊20公分固定物，2腳下墊20公分固定物（最高可加到60公分），3單臂俯臥撐，4負重單臂俯臥撐，5負重單臂俯臥撐（腳下墊固定物）。
肌肉訓練重要的是體會動作，不是盲目追求數量和速度。要注意的就是勻速慢起，最高發力點保持。
胸肌在家怎麼鍛鍊？如題 謝謝了
3樓：草倉好帥
家裡鍛鍊胸肌必不可少的裝備要有：槓鈴——臥推，塑造胸肌的輪廓;啞鈴——雕塑胸肌的線條；一張可調節角度的平凳——躺著用;再加上科學的鍛鍊方法和膳食搭配和一顆堅持不懈的心即可。呵呵！
4樓：kof多彩pl緉
）做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。
屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。以上每個動作一週鍛鍊3到4次，每次10到15個一組，做5到6組，當中間隔休息2分鐘
5樓：克萊
俯臥撐也可以鍛鍊胸肌。每次做50個左右，起碼要做8組，
怎麼煉胸肌啊?如題 謝謝了
怎樣才能練腹肌和胸肌？？如題 謝謝了
6樓：廣哥
最簡單的方法： 俯臥撐，練胸肌 。 仰臥起坐，練腹肌！
鍛鍊腹部肌肉和胸部肌肉的有效方法是什麼？如題 謝謝了
如何練胸肌下面到腹肌上面的一片區域，如題 謝謝了
怎么樣鍛鍊胸肌和手上的肌肉，怎麼樣鍛鍊胸肌和手上的肌肉
徒手鍛鍊 胸部肌肉力量的徒手鍛鍊，主要以俯臥撐為主，利用自身重量，靠前臂推撐達到發展胸部肌肉的目的。俯臥撐可在平地上進行，也可以在雙手和腳下墊上支撐物或負重進行。預備姿勢 俯身，兩手撐地與肩同寬，雙臂伸直，兩足踝併攏，足尖用力撐地，頭稍抬起，眼向前視，挺胸，收腹，使身體保持挺直。動作 兩臂從伸直姿勢...
索愛手機質量怎麼樣如題謝謝了
不容易宕機啊！質量蠻好的！蠻好用的！功能相對來說也比較齊全 也比較方便！只是發資訊的速度有一點慢 有時候感覺很無奈！但也沒多大影響啦 呵呵 真的！習慣了就好了 我原來用索愛t628 現在換諾基亞了！我本來還想買索愛的 但是隻看得上那個4000多的w800c 太貴了 只好放棄了 本想買水貨w800c回...
怎麼樣才能鑑別玉是真是假如題謝謝了
把一跟頭髮綁在玉的表面然後用火燒 頭髮沒斷的是真的，頭髮斷了的是假的 記得采納啊 鑑別玉器主要看色澤是否濃 濃郁 陽 鮮明 俏 色美 正 純正 和 柔和 這五個特點，如兼具之，即為上品。反之，若玉器淡 平淡 陰 陰暗 老 色黯 花 不純 斜 不協調 則是劣品。購買玉器不要在強燈光下挑選，因燈光照射會...