1樓：非你莫屬
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是一個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。
毅力 - 定義
堅定持久的意志和力量。
上面所說的都很有價值，然而你若是想在這個世界留下值得讓人懷念的事蹟，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、**時的態度，看看我們是倒了下去還是屹立不動。如果你想減輕體重、如果你想重振事業、如果你想把任何事做到底，單單靠著「一時的熱勁」是不成的，你一定得具備毅力方能成事，因為那是你產生行動的動力源頭，能把你推向任何想追求的目標。
具備毅力的人，他的行動必然前後一致，不達目標絕不罷休。
毅力 - 培養毅力的方法
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人，從來沒有。
人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充分地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。
高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。
諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：
有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。
徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記
三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。
美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。
柯達的話看來對於我們幹其它事 情，也會有啟發的。
2樓：你樣我叫什麼啊
恆心毅力是一種心智狀態，所以是可以培養訓練的。恆心 毅力和所有的心態一樣，奠基於確切目標，其中有：
一、目標堅定。知道自己所求為何物，是第一步，而且也許是培養恆心毅力最重要的一步。
強烈的動機可以驅使人超越 諸多困境。
二、渴望。追求強烈渴望的目標，相形之下是比較容易有 恆心毅力，並堅持到底。
三、自立自強。相信自己有能力執行計劃，可以鼓舞一個人堅持計劃不放棄。
3樓：我來聽你訴說
先制定切實可行的目標，每天堅持，21天你會形成一種習慣，循序漸進，慢慢就鍛鍊了毅力。
如何鍛鍊自己的毅力？
4樓：洪揚天下
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是一個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和有沒有忍受挫折的結晶。
毅力 - 定義
堅定持久的意志和力量。
上面所說的都很有價值，然而你若是想在這個世界留下值得讓人懷念的事蹟，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們在面對困難、失敗、**時的態度，看看我們是倒了下去還是屹立不動。如果你想減輕體重、如果你想重振事業、如果你想把任何事做到底，單單靠著「一時的熱勁」是不成的，你一定得具備毅力方能成事，因為那是你產生行動的動力源頭，能把你推向任何想追求的目標。
具備毅力的人，他的行動必然前後一致，不達目標絕不罷休。
毅力 - 培養毅力的方法
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追求的人，從來沒有。
人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充分地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。
高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難的過程，也就是培養、增強毅力的過程。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。法布林對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。
諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：
有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。
徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記
三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。
美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。
柯達的話看來對於我們幹其它事 情，也會有啟發的。
5樓：中力健身學院
經常去參加一些運動，在運動中增加
身體素質，能夠相應的去增加自己的毅力
其次就是多去參加一些比賽，比如籃球比賽，足球比賽，能夠在關鍵時刻展示出大心臟的行為
還有就是多讀書，多一些勵志的書籍，讓自己從內到外真正的發生變化。
6樓：匿名使用者
堅持，時刻對自己說堅持，時刻想著堅持會帶來的好處
7樓：閃洲廖晴曦
最可怕的敵人，就是沒有堅強的信念。
——羅曼•羅蘭
第一，有夢想。
第二，有人生的目標，不是盲目的做出些事情。
第三，有追求，但不能好高務遠，一切由慢到快。
第四，相信自己，告訴自己能做到。
第五，意識沒有止境，克服自己，永往直前。
最好的方法就是剋制懶惰，而**懶惰就必須做一些超越極限，超越自我的運動。而這些運動自己可以選擇一些想做卻又沒毅力做完的事.
希望你能克服懶惰，做一個能控制自己的人！
祝你成功~！
8樓：匿名使用者
作家楊大俠表達，主動吃苦是最好的鍛鍊
作家楊大俠（heroyang）指出：大俠總是在腥風血雨的江湖中磨礪自己，小人總是在爾虞我詐的武林裡算計別人。
怎麼才能鍛鍊自己的毅力？
9樓：匿名使用者
有以下幾種方式：
一強烈的慾望
慾望就是行動的原動力，有慾望才會有動機，慾望越強烈成功才越可能.慾望在一定程度上支撐著我們的毅力。做什麼事情也要讓成功的慾望在心裡一直醞釀到非常的強烈去做時才會有很大的毅力.
二堅定的信心
信心是成功的基礎.一個人做什麼事情都充滿信心，才會很努力去奮鬥,才會努力克服困難,才會努力解決所有遇到的問題,才會堅強地去承受任何失敗,才會取得最終的成功。這些都是有毅力的表現。
三明確的目標
目標的確定是方向的作用.方向可以使我們感受成功的心理指引。明確的目標就是清楚目標的真實價值,不能太隨便地確定一個沒有很大價值的目標,這樣很容易使人在實現目標時失去熱情而喪失毅力。
選擇目標要選擇有大價值的目標，最好有比較長遠價值的目標去完成.確立的目標也不能太大,這樣會使我們總是感覺不會完成，會在心裡產生倦意,很容易喪失毅力和信心.而且這個目標也要非常的具體,不能太多太雜,這樣的話會大大降低行動的效率, 使精力不集中，思想不專注， 進而不能深入下去，這樣就不會有太大進展，最終導致在完成每件事時都沒有足夠的毅力.
四有效的計劃
計劃最重要的是能夠提高執行的效率. 對於目標，人們仍然是茫然的, 有了計劃，人們就會按照計劃，先幹什麼，後幹什麼，在什麼時間幹什麼事情。計劃要簡練而具體，過於簡單的計劃就不能稱之為計劃,能夠很條理地寫出來的才可以成為計劃.
而太複雜的計劃缺乏靈活變通性，也會降低做事的效率.所以能夠有效提高做事效率的計劃才是有效的計劃.而做事的效率對毅力是支援的作用。
五積極的行動
行動是我們成功最重要的一步,也是體現毅力的最重要的環節.很多時候我們好象總是認為作出計劃就是成功的一半,其實這是非常錯誤的想法.計劃其實在完成一件事情中10%都佔不到，甚至計劃對於成功的結果來說等於零.
因為一件對於只有作出計劃沒有行動的事情來說產生的結果和事情什麼計劃也沒作出時是完全一樣的。行動其實對於計劃也有檢驗的作用，有必要的時候計劃可以在行動過程中作出調整.正因為有行動,我們才會遇到行動中的很多問題，這也是考驗毅力的重要過程。
保持積極的態度行動起來，才會接近成功的目的。
六克服困難的決心
有行動就會有困難,這是必然的過程.遭遇困難的時候關鍵要有克服困難的決心，要知難而進.任何困難都有克服的時候，只要我們有決心去開始克服它.
心裡應該清楚，害怕困難和逃避困難都是沒有任何作用的。唯一的辦法就是開始行動,為克服它而去努力.
七承受失敗的勇氣
有一句話這樣說:只要努力就一定有結果,但不一定是好結果。的確，想一次成功這種想法太奢望了。
想要奪得最終的成功，失敗可以說是其中的一個必須過程.所以當失敗的時候有一種承受的勇氣是最重要的，這樣我們才會有從新開始力量。一次次在失敗後從新開始,這就是一種堅持不懈的毅力。
八保持良好的心態
很多人在做事情的時候都有一種不好的心態,太在乎眼前的結果，想要付出卻又害怕失敗後去承受太大代價.這種患得患失的心態，把外面事物對自己的作用主動強加於自己內心中，所以會在內心產生很負面的作用,這就壞心態的結果。好的心態是自信的表現,好的心態在事情的整個過程中是催化的作用.
其實頑強的毅力就是表現良好心態的方式之一.
九用正確的方法排除外部**
人是有慾望的高階動物，有慾望就會有**.自律是體現毅力的重要方式之一.雖然事物對於不同的人之間產生不同程度的**,但是隻要方法正確什麼樣的**都可以排除.
關鍵要把排除**當成一個必須解決的問題,用心去尋找正確的方法來解決他。能夠找到正確的方法就可以提高我們的毅力.
十要不斷去反省
之所以要拿毅力和反省拉上關係,是因為事物都有客觀的規律性,而反省是尋找規律的方法之一.有時候不是我們努力的程度不夠,是事物的規律還沒有找到。太盲目的去努力不會有成功，這隻會讓我們的信心一次次減少,所以它不是毅力的體現,真實的毅力是要在正確的道路上前進。
所以反省必不可少.
怎樣鍛鍊自己？如何鍛鍊自己
不知道你想鍛鍊自己什麼！但要做好任何一件事就必須要有意志力！要懂得克服自己的心魔！如何鍛鍊自己 1 解決問題之前，要耐心分析自己到底害怕些什麼，才可以對症 2 膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢 3 在業餘時間多出去走走，不要乙個人悶在自己的小圈範圍內 4...
怎樣鍛鍊自己，如何鍛鍊自己的能力
別擔心你現在還小，有時間的話多跳高 多幫爸爸 媽媽做點家務。每天擦地2次，早睡早起，一定有效。俯臥撐最基本的，你都不要，那還有什麼啊。建議你去提高自己的自信，然後慢慢的你就會覺得你的身材不錯了 如何鍛鍊自己的能力 健身的三要素 科學的訓練 合理的飲食以及充足的睡眠，要這三樣都做很好了就會有很好的效果...
怎麼樣鍛鍊自己的意志力（在學習和鍛鍊方面）
很簡單，多玩一會兒，覺得滿足了，然後再去寫，把玩的時間一點點減少，把學習的時間一點點增多，直到你在學習時有對知識的渴望後就可以不用這樣了，要學會滿足，學習好的前提是 不是爸媽 老師逼你學，而是因為你內心深處對知識的無窮渴望而學，你要先讓自己心裡充滿對學習的渴望，意志力不重要，渴望是說的好聽，說的難聽...