1樓：小馬哥
聽課時專注力的訓練方法:
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點:
(1)課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
(2)要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會!
(3)排除內外影響和干擾
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
(4)有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
(5)要善於分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
2樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
3樓：常健常康
人的注意力不集中受到環境吵鬧、身體狀況不佳和心情不好等因素影響。因此，要想把注意力和專注度提升就需要排除那些影響注意力不集中的因素。平時學習時把房間內其他地方的燈光都關掉，只留下照亮手頭學習處的燈光，然後，學習桌以外的多餘的情報就不會進入視線，結果是可以讓注意力只集中到學習的內容上。
平時可以有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間。比如每天靜坐5分鐘、玩諸如jint全腦訓練舒爾特表方格之類提高注意力的小遊戲。還有每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓等都可以提升人的專注度和注意力的，注意力集中時間的長短跟個人身體素質有直接關係。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
4樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
5樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
6樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
7樓：
如何提升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
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如何提高自己的專注力？
8樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
9樓：村裡唯一的希望喲
提升專注力首先要清楚意識到這件事情的重要程度以及對自己的影響。
在內心意識到重要程度之後，專注是可以鍛煉出來的，鍛鍊的方法可能因人而異。比如閱讀一段英文文獻，應該及時的做出段落的總結，最好能寫下來，不要只是想想。很重要的一點還是要心靜。
如果心有雜念，最好先理清所有事情的邏輯，以及自己所能影響到的程度。然後分清主次，既然不能一次性解決所有事情，就要一件一件的處理好。弄清楚你的目的，目標。
將你對你的目的，目標的思考，觀察內化成你的身體的本能。
也就是說堅持。堅持你的思考，觀察，無時不刻的記錄。跟進。
10樓：匿名使用者
提高專注力也是我想通過學習冥想練習改變自己的另外一個想法，正所謂踏踏實實做事遠比反覆思考更重要。冥想課的**能讓人很平靜、舒服、放鬆的感覺，這讓急躁火爆的自己，內心會慢慢平靜下來。
每天花十分鐘進入自己內心的寧靜，能夠很好地使內心都沉浸在其中，專注於其中。緩解我急燥且易怒的脾氣，是我更溫柔、快樂、幸福，我覺得這就是最大的專注。
冥想練習就是把注意力從其他地方拉回當下的過程，練習是最好的學習。我記得有就一節課老師講到：我不能回到過去，也不能穿越到未來，那就讓我們活在當下，專注於當下。
怎麼理解這句話呢？就是要在一個時間段裡集中精力工作，或者專注於一件事，做事情需要全神貫注。
如何提高自己的專注力？
11樓：匿名使用者
要想集中專注力，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標。專注力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高專注力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閒坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。
這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的專注力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。
告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的專注力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中專注力時，儘量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。
雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。記得在初一的階段，我記憶力經常很差，寫作業提不起神，導致學習成績都很糟糕。之後找到提高智力的「特斯拉訓練」，看完後，我的處境才得到改良。
喚醒我大腦的潛能，上課不在走神，學習成績也開始提升。我的分享應該可以給你帶來幫助，願你一帆風順，祝你好運。
12樓：
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
13樓：足球**專家
一個人想要提高自己的專注力，那麼首先你需要定義一個小的目標，這個目標就是每天你要集中精力，十分鐘之後你要定立一個大目標，那就是一個月之後你要能把自己的注意力集中到兩個小時左右。這樣你每一天堅持十分鐘，十天之後變成半個小時，再過十天變成兩個小時，這樣你的大目標也逐漸實現了，所以我們在生活中需要總結出一系列的生活技巧，特別是注意力這方面更要勤于思考，更要對自己有信心地立一個小目標和一個大目標就可以完成這個任務，而且也可能讓你的專注力不斷提高，希望你能夠。不斷的努力，這樣就可以把事情說好了。
14樓：兒童青少年專家盧大力
家長掌握這些提高專注力的辦法，對於孩子的學習、工作來說，會做到事半功倍的效果！
15樓：匿名使用者
專注自己手中的事情，把它做到最好，至於最終的結果，就不要強求了。作家楊大俠透露，專注是快樂之源。
如何提高自己的專注力？
16樓：匿名使用者
提高專注力應做到以下幾點： （1）多多暗示自己。例如在上課時暗示自己這堂課很重要，這些工作很重要，多想這些重要性，並以此引起我們的興趣和注意力，就能專注做事情。
（2）養成良好的睡眠習慣。一些人白天工作和學習不注重時間，一到晚上便十分亢奮，或者加班加點工作以及學習。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。
白天無精打采，必然效率低下而且很難集中注意力。所以要養成按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率，同時也就提高了注意力和專注力。 （3）排除內外影響和干擾 。
當發現自己有輕視或者放鬆的念頭時，，或思想不自覺開小差的時候。一旦發覺自己出現不安靜的因素時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。當熱這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意識去主動思考並追綜線索。這種狀況在課堂上最為常見，例如：在課堂上，老師講課時，有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。
因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。 （5）要善於分配注意力。同樣以在課堂上上課為例：
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
怎麼鍛鍊孩子專注力，如何鍛鍊孩子的專注力
提高注意能力的本質就是 加強有意識注意的集中程度和持續時間，儘量避免無意識注意對大腦的干擾。一 陪孩子一起遊戲 從孩子小的時候開始選擇適合的拼圖遊戲給孩子，如兩三歲的時候選擇4片的動物拼圖 水果拼圖等，四歲的時候可以選擇8片的，再大一些選12片等，讓何在耐心的參與其中。還可以跟孩子玩串珠 摺紙 拍球...
如何提高自己的注意力，如何提高自己的專注力？
提高記憶力原來跟場所也有關係 注意力不集中有可能是讀寫困難 dyslexia 的表象特徵，一般說來，6到12歲的孩子是最好的矯治年齡段，越小矯治效果越好。一般說來讀寫困難表現在以下十二條 1.閱讀時易讀錯字 2.閱讀後不理解內容 3.朗讀不流暢，跳字 跳行 4.逃避書寫，書寫字型不工整，容易寫錯字 ...
怎樣訓練專注力，怎麼鍛鍊自己集中專注力？
在找靚機裡面搜尋腦波聽一下里面的聲音就行。專注力也叫注意力，可以分為有意注意和無意注意。嬰兒時期以無意注意為主，隨著年齡的增長，生活內容的豐富，語言的發展，逐漸出現有意注意。注意力的培養可以從以下方面著手 1.加強注意目的性的教育。要明確告訴寶寶要做什麼。2.排除外來干擾。在做一件事情時，儘量不要有...