1樓：匿名使用者
最好在白晝不要睡覺，做適當的工作或活動，把生活安排的豐富且輕鬆。晚上入睡前不食興奮性物如咖啡等，不看刺激的影視書畫，保持全身放鬆，不多想任何事。仍不行就只有求助藥物了。
2樓：匿名使用者
是因為什麼睡不著呢，如果是單純的睡不著就起來做點事情，白天會困得，看能不能把白天的工作提前做一些。如果是思緒太重也不要強迫自己睡覺，既然睡不著夜深人靜的躺在床上把困惑自己的問題努力想清楚。
3樓：匿名使用者
別想太多，吃完晚飯鍛鍊一下洗個澡再睡
4樓：迂袎惟歡賭互
首先，你得先確定你經常失眠是什麼原因？是你自己有什麼事情還是身體的原因？如果是你自己有什麼心事的話，最好還是要先把事情解決掉，心裡沒有事情了不煩了，這樣你肯定就不會再失眠了。
如果是身體上的原因的話，最好是及時就醫去醫院看看，為什麼一直失眠？希望可以幫到你。
5樓：
晚十一時之後喝杯溫牛奶再入睡。
6樓：巫半雙
失眠一般都是與自己的心態有關，當人處於一個自己不喜歡的環境時，就會感覺到焦慮，這個時候是很難入睡的，但是如果是一個舒適的環境就很容易如睡，睡覺時要調整好心態，不要想太多就好了。
7樓：晴有獨鍾
如果經常失眠多夢的話，考慮是不是更年期到了，可以喝口服液對症**很有效果的，如果還年輕的話，可以考慮適當的吃點安定類的藥物，但是不要過多服用，平常聽聽輕**，不要胡思亂想，多放鬆心情，慢慢會好的。
8樓：把煩惱統統甩掉
這與人的精神狀態。和生活習慣。還有就是和年齡有關係。
個人建議。睡覺了，師傅應該稍晚一些。因為在白天多參加體力勞動。
或者是多做運動讓自己的身體處於勞累狀態。這樣晚上就有助於睡眠。
9樓：雪山鴻鷹
建議中醫調理，有可能脾虛火旺。
10樓：銘_____道
或者安眠藥，或者有一個虔誠的信仰或形成自己的道 。後面這，估計你也做不到。所以只有安眠藥，見效快，效果好。
最近晚上總是失眠、多夢、易醒、醒後難入睡該怎麼辦？
11樓：小辰
失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。
如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗（也就是紅紅小小酸酸的山棗）（在藥店或者某些店例如干果店、食品店等店裡有的賣，通常長在山區、河邊或者農村的路邊……）泡的水，立馬見效。不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部）按摩。
第三，做些運動。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運動。
有套《回春醫療保健操》超管用，**還保養。 第四，睡前洗腳，放鬆精神。 第五，睡不著的時候也不要看時間，把鐘錶、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠一點或者背對自己。
第六，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。 第七，堅持保持好的作息習慣。別賴床，早起真的很舒服。
第八，建議在乾淨的床單上裸睡，這是最佳睡眠方式。 第九，不要開燈睡，不僅無助於睡眠，而且會破壞生物鐘。 第十，多晒太陽，多去空曠清新的地方走走。
用欣賞的態度看世界。 個人建議，別數羊…………而且睡前喝牛奶助眠會讓你迅速胖起來的哦！吃中藥容易破壞消化系統。
我現在用的方法是在床上脫了衣服看書，**之類的，不是特別喜歡的型別的書。看一會兒就睡著了。 b
12樓：失眠築夢調理
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
經常半夜醒來，就難以入睡，這是怎麼回事？該如何緩解？
13樓：體育課代表瀟灑
結束了一天繁忙的生活，本想痛痛快快地睡它一覺，但是躺在床上輾轉反側終於睡著，半夜卻又醒了，醒來之後就睡不著了，第二天還要考試……這可如何是好？不錯，生活從來都不是一帆風順的，半夜醒來難以入睡只是初級中的初級。那客觀原因是什麼呢？
原來，一種可能是你在睡前做了些亢奮神經的激烈行為，導致大腦激進，難以入睡或者入睡後醒來再也難以成眠；再者，因為工作和學習中的強大壓力而無法緩解，睡前就會殫精竭慮，即便睡著半夜也會醒來；還有一個原因是睡前飲酒，雖然比較容易入睡但半夜醒來也是家常便飯，不足為奇。那麼緩解辦法是什麼呢？
1.調節枕位，促進睡眠
枕頭低了，會動用頸部去平衡壓力，而且還會影響頸部姿勢，影響美觀，也會導致身體缺氧，最切本文主旨的，就是容易半夜醒來，雖然影響不是非常大，也差不多了。而枕位也不能過高，同理枕頭過低，頸部也會在睡眠中用力，導致睡著睡著半夜醒來，嚴重者當夜無法再度入眠。
2.睡前不要進食，影響睡眠
有些人晚飯不正兒八經地吃，整日靠夜宵度日。這樣看似帥萌酷，實際上是站不穩腳的這種生活方式。晚上是睡覺的點，大吃大喝會讓消化系統再啟工作，整個人都會「精神起來」，睡覺？
別傻了，即使能睡著，半夜也會醒來。所以，夜宵要儘量不吃。
14樓：土豆地瓜豆角
最主要的是神經系統特別的緊張，有時候會形成一種特殊的訊號，到半夜就會醒來，如果半夜醒來可以起來適當的運動一下，這樣還能繼續入睡。
15樓：格林家的公主哈
可能由於身體出現了某些疾病，也有可能精神心理壓力過大，可以去醫院看看。
16樓：落
半夜醒來很難入睡，可能是因為做了噩夢。平時應該注意調整作息時間。
17樓：天才人物我無敵
很可能是由於自己壓力過大所導致的，建議睡前用熱水泡腳，這樣有助於提高睡眠質量。
18樓：農家小妹婉兒
這是心理壓力過大導致的，總會胡思亂想，這樣就自然睡不著。
19樓：嗨天天麻麻
嚴重失眠，生活不要給自己太大壓力，不要想那麼多。
20樓：小
這樣是身體可能有一些內在的疾病，可以考慮看看心理醫生。
晚上多夢，經常半夜會醒來睡不著怎麼辦？？
21樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
22樓：匿名使用者
開開窗,呼吸一下新鮮空氣.
23樓：匿名使用者
le of water, .finally we went hom
半夜醒來失眠怎麼辦，經常半夜醒來 失眠易醒怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。找本書看 催眠一下 我是看書沒一會就會睡著的 經常半夜醒來.失眠易醒怎麼辦？失眠的原因有很多，比如太興奮 工作壓力太大 晚上吃得太飽 睡前喝茶或咖啡等都造成入睡困難 睡眠淺等，可以減少這些不良生活習慣，還可以適當補充live...
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