1樓：吳尊是我的
關節軟骨幾乎沒有癒合能力，一旦受損就可能造成永久性病變，所以，只有藉助更強大的腿部肌肉來代償關節軟骨的一部分緩衝作用，腿部力量越強，對膝關節保護性越好，衝擊力越小，磨損也會越小。
2樓：炒蛋哥
跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節損傷。特別是中，老年人膝關節存在退行性病變，若每日跑步及走路距離較長，可造成膝關節軟骨磨損，長期超負荷運動可造成膝關節不可逆損傷，引發膝關節疼痛，甚至運動受限。
3樓：跇且僑葤
人體的關節本身隨著年齡的增長會出現退行性性變,只不過這個過程有快,有慢,如果年紀輕,腿部力量好,所能承受的活動量也大,經常運動也不會磨損。而年齡大一些的人,或者過度使用膝關節的人,下肢力量差,膝關節穩定性差的,在活動過程中對於膝關節的保護性差,膝關節發生損傷的機率也會增加。適當的補充健力多氨糖軟骨素改善關節炎發生
4樓：名
正常的運動是基本不會對膝蓋造成什麼損傷的，除非本身關節內有遊離體。膝蓋沒有這麼嬌貴。但正常運動需要的是科學的運動方式。
比如說走多少步這個事。個人認為，每天15000步左右是可以的，多的話就有點超量，但30分鐘15000步和8小時15000步完全是兩回事。所以，一定要合理分散運動時間。
並且儘量減少膝關節的撞擊，比如大跳。特別的體重大的人。
5樓：消化
人的各個器官一定會出現磨損或老化，但人的器官也沒有那麼嬌貴。所以正常的運動是沒有問題的。而鍛鍊也好，健身也好。
一定要按照科學的方式進行。突擊式的運動不但不會達到健身的目的，反而會傷到自己。
6樓：三熙
運動過量，任何人走路，跑步太多，太快，運動過量都會加重膝關節磨損。身體過胖，體重太重壓在膝蓋上，跑步真的不適宜，合加重膝關節磨損。老年人有老年性膝關節退行性病變，不適宜多跑步，實在要跑一次5，6公里就行，最好走路散步。
7樓：匿名使用者
走路，跑步或者運動都會對膝蓋造成磨損這種說法其實是片面的，單純的跑步對膝關節損傷其實並不大，更不用提人們每天都會走路了。有人研究了證明馬拉松跑者膝關節半月板異常的患病率和久坐不動的人群沒有太大區別。激烈的運動會增加關節受傷的風險，但跑步使關節受傷的風險很低。
從生物進化的理論上來說，作為人體最大，最複雜的膝關節，膝關節足以完成他終身的使命。但是為什麼很多人跑步會磨損膝蓋呢？真正讓關節發生磨損的不是走路或跑步，而是跑步姿勢不好，關節力線不良，體重過大，關節退行性病變甚至基因等多方面因素導致的。
很多人認為跑步會磨損膝蓋骨，造成關節損傷，這種說法正確嗎？
8樓：一樹夏語
跑步對我們膝關節是有一定的損傷。但其實只要適度鍛鍊的話，那麼這些一點點的小傷害我們身體還是可以承受的，而且在這之後也是可以恢復的。
雖然跑步對我們膝蓋有很大的損傷，但是比起走路和爬樓梯這些來說的話，走路和爬樓梯對我們的膝蓋損傷更大。之前聽一個人說可以通過爬樓梯來鍛鍊**，其實我根本不建議這樣的做法。因為爬樓梯的話對我們膝關節的損傷是最大的，就像你在爬樓梯的時候身上還背了幾十上百斤的重物一樣的損傷那麼大。
我們在跑步的時候可以速度稍微慢一點，慢跑也是一種非常有效的鍛鍊運動方式。尤其是對於那些老年人來說，每天早晨都要去公園裡面跑一會兒。但是對於老年人來說的話，跑步的時候要更慢一些才好，由於有些老年人骨質疏鬆，如果跑太快的話，骨骼受不了膝蓋更加受不了。
在跑步之前做好準備，有些人在跑步之前沒有做好準備，直接就跑，那麼在跑步途中很容易受到傷害。而且對我們的關節肌肉這些損害也是很大的。
所以在跑步之前一定要活動一下自己的關節，無論是踝關節膝關節還是手腕兒這些都要活動開。因為在跑步的時候不知道會發生什麼意外，萬一直接摔倒了我們手撐地會造成錯位。
所以說在室外做任何的運動都是一項危險的運動，一定要做好一切的準備。雖然對我們有傷害，但是也千萬不要就因為這一點點的傷害而放棄了鍛鍊身體。
9樓：有文化的小蝸牛
跑步確實會對我們的膝蓋骨造成一定的損傷。但是，相比於跑步的好處，這可以忽略不計。
10樓：哀傷的水瓶座
確實會如此，但是如果運動適量的話，是不會造成關節損傷的。
11樓：井妍說事
我覺得這種說法不對，跑步是運動，人在運動中骨骼是充分發揮作用的，經常鍛鍊可以強健骨骼。
12樓：洛溪歸
其實這種說法是正確的，如果長時間的不注重姿勢跑步可能會造成損傷，但是如果正確的話，也要保養一下膝蓋。
13樓：
適度鍛鍊的話，那麼這些一點點的小傷害我們身體還是可以承受的，而且在這之後也是可以恢復的。
14樓：是妮啊
平常我們普通的走動走動其實沒有事，如果長時間的就可能會出現問題，可能會造成關節損傷。
15樓：米朵天蠍
凡事都要講究適度，如果你過度運動，當然會對膝蓋造成損傷，運動要根據自身的情況來鍛鍊的。
16樓：做最好的
如果是在身體的允許的範圍之內， 跑步鍛鍊不僅不會影響到膝蓋，還有利於身體健康。
17樓：愛生氣的貓
我們平時進行跑步鍛鍊，都是在身體的允許範圍之內的。只要不是練長跑，不是在做大量的運動。就是不會影響到膝蓋的健康。
經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？
18樓：可鑫
在美國，很多人住在山上，每天花一個半小時爬山作為體育鍛煉，即所謂的攀登美國人。根據iphone6自帶軟體的計算，每次行程總共需要15,000步，10公里，相當於攀爬70層。有些人擔心他們每天都走得這麼遠，他們會膝蓋嗎？
有些人甚至說，當他們年輕時，他們喜歡爬山，他們的膝蓋有關節炎。關節炎非常常見。根據美國疾病控制和預防中心的統計，18歲以上的美國人中有22.
7％患有關節炎。患者年齡越大，患病率越高，65歲以上的美國人中有一半患有關節炎。
還發現，當外力僅達到引起骨折所需力的一半時，它也可以在關節軟骨的某些部位承受超過25mpa 。 然而，在正常運動中，如果關節沒有遭受意外創傷（例如跌倒或瘀傷），則不會達到如此大的力。
在關節沒有受傷的情況下，長期運動反覆按壓關節，是否會引起關節軟骨的磨損？ 動物實驗表明，適度運動不僅不會損傷關節，還能保護關節。 例如，讓狗每天跑4公里，每週跑5天，持續40周，發現關節軟骨不僅沒有磨損，而且軟骨厚度和蛋白多糖含量增加。
但是，如果增加運動量，讓狗每天跑20公里，每週5天，持續15周，軟骨厚度，蛋白多糖含量下降。 但是，讓狗每天跑40公里，一年後，這些狗沒有退行性關節病。 這表明儘管長期高強度重複運動改變了關節軟骨的組成和性質，但它可能是一種適應性的，不一定是骨和關節退變的標誌。
當然，動物實驗的結果可能不適用於人類。 但我們不能做人類做這種實驗。 常見的研究方法是跟蹤退役運動員，看他們是否比一般人更容易患骨關節炎。
這與退役運動員最初從事的運動型別有關。
19樓：匿名使用者
經常跑步或者快走 ，肯定會傷到膝蓋。 個人覺得快走對膝蓋的傷害還比較小一點， 如果體重較輕 ，可以忽略不計。 如果體重較大， 走的再慢一點就問題不大了。
20樓：乜代容
當下跑步運動越來越受到各個年齡段人群的喜愛，成為日常健身的一部分。正因為是運動，所以就肯定避免不了受傷，如何避免受傷，那就需要正確的跑步姿勢，和科學的訓練。特別是對於業餘跑者來說，千萬不能用專業運動員的標準來要求自己，否則最後受罪的還是自己。
對於很多入門級的跑友而言，學會正確的跑步，會對於後期避免傷病有很大的幫助，就如同這個問題裡提到的，跑步是不會更容易對膝蓋磨損。確實，在跑步過程中，受到傷害最大的就是膝蓋，因為整個跑動過程中，就是腿腳主要作用，而每一次的抬腿著地的過程就是對膝蓋的一次壓迫，如果不能有效的保護膝蓋，那麼每一次的壓迫都是累積成傷害。
如何正確的、科學的跑步，那就需要做好前期的學習和準備工作，首先你要了解，跑步運動的基本情況，如動作分解，跑前熱身活動，針對性的活動，跑動過程中的呼吸調節，心率變化等等，跑後的拉伸恢復以及營養補給等等，都需要注意到細節。如果學會了正確的跑步姿勢，再加上充分的賽前熱身運動，那麼在跑步過程中無需太過分擔心膝蓋會有任何問題。
如果膝蓋已經受傷了的網友，也無需太過緊張和擔心，首先需要擺正心態，那就是安心休息，切莫為受傷憂慮，甚至在剛好了的基礎之上就強行恢復跑步，那隻能會雪上加霜，繼續讓膝蓋傷病反覆，恐怕就徹底廢掉了。一般情況下，膝蓋受傷的問題需要一到兩個月的恢復，完全**之後從慢跑開始恢復跑步。
21樓：逄煥君
長期跑步會造成膝蓋損傷的可能，但是不是一定會損傷膝關節？建議你運動前可以做適當的舒展活動，跑步前後做一些拉伸運動
經常運動是不是損傷膝關節要看具體運動方式是啥，對於膝關節損傷最大的運動就是爬樓，爬山還有就蹲馬步，這些動作都明顯增加髕股關節壓力，導致髕股軟化，軟骨損傷。如果是快速運動如踢足球，對韌帶損傷明顯，特別是前後交叉韌帶，因為運動中急起急停，對韌帶損傷大，停住有時上身再旋轉容易損傷半月板。慢跑和快走一般是比較好的運動方式。
22樓：靜觀社會之虹靜說說
的確是有這方面的困惑，經常跑步的人，膝蓋比不常跑步的人膝蓋會受到磨損的嚴重程度會很多，當然，這個身體裡面的免疫力啊，以及各個方面的原因都直接的關係，也就是你沒有打好基礎，這時候你要在經常運動，膝蓋的磨損程度就會更大一些
23樓：天亞是我
會受到磨損，跑步前要做好熱身，這樣才能保護膝蓋延長自己的運動壽命。
24樓：竭瓏合經藝
並不是，因為有調查發現長跑選手的膝蓋其實比普通人更不容易受到損傷，因為得到了鍛鍊。前提是合理的運動鍛鍊，以及運動前的熱身活動都很重要。
25樓：蘇合香
經常跑步的人卻還是會受到磨損的。特別是老年人。新陳代謝緩慢。
年輕人每天跑一次應該不是會出現問題。
26樓：
經常跑步，如果是嗯有時間。就是。慢跑不會對膝蓋有所損傷，如果長時間跑步並且呢，嗯跑的特別快的話，肯定會損傷膝蓋的。
27樓：宮文波
經常跑步的人，如果運動量過大，就會導致膝蓋的膜受損，再走的時候就比較痛，所以我建議老年人運動時是兒不能過量，要適度。
28樓：
經常跑步的人的膝蓋會受到磨損。因為人的任何一個部位的使用壽命是有限的，使用次數是一定的，總是用一個部位進行運動 ，肯定會減少該部位的使用次數，使該部位收到磨損。
29樓：匿名使用者
這要看你跑地多長時間和你的年齡大小。年齡大跑步時間太長對膝蓋確實有損害。年齡小新陳代謝快應該沒多大問題。如果是中老年人別說跑的時間太長就是走的時間太多的話，會有磨損。
30樓：分享的知識最有用
這個不是
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