1樓：
一般清晨早起跑步最好，堅持每天慢跑1千米，晚飯後以散步，跳跳舞最好，散步1千米就可以了，不適宜跑步，否則影響睡眠。
2樓：匿名使用者
一般鍛鍊的時間段在下午4:30以後會好些，跑多少這個最好根據自己的情況而定，建議每次跑400米或者800米後休息15分鐘……然後在鍛鍊……跑完一組後補點水分……
3樓：自由天空
晚上儘量不要使勁跑、運動量太大會影響睡眠質量的！可以快步走會好些！
4樓：
你慢跑前30分鐘是消耗掉人體多餘的血糖，而30分鐘以後才真正開始燃燒脂肪。所以你自己安排時間吧，跑多遠是次要的。另外只有有氧運動才能燃燒脂肪，無氧運動迅速將血糖轉換為乳酸。
有氧運動是指細胞在氧氣**充足的情況下的運動，對人而言，其感覺就是不累，運動強度不高，呼吸不急促的運動。建議你一般跑半小時就好了，而且下午4、5點運動比較好
希望對你有所幫助
5樓：從細胞開始
唯一的壞處就是你跑鞋不好，傷膝蓋，慢慢從2000米到5000米吧
6樓：人不牛人天牛人
有好處。建議慢跑三千米以上
7樓：匿名使用者
慢跑，自己感覺不累就不多，不要超過身體極限。
8樓：在深情悲歡兩頭
多跑點，免得晚上睡不著
9樓：在葡萄谷思緒萬千的流氓兔
你有沒有感覺到很累，歇息不過乏來，如果沒有就不過量，沒有多少隻有適合你自己的身體
10樓：拿下鳳姐就是神
沒有 不過建議7點或者8點出去跑
11樓：在哪兒都是修行
2000 多嗎？
12樓：手機使用者
晚上最好不要運動過度！特別是睡前！
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處？
13樓：壬然鄭覓兒
運動應該早晨進行。空氣比較清新，利於身體的健康。晚上一般空氣比較汙濁。
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處
堅持跑步好處 1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2 增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5 8升上升到6 2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 鍛鍊心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。4 增強免疫力 ...
每天晚上都超過12點睡覺,好嗎，每天我晚上12點之後睡覺好不好？
不好,早睡早起身體好 每天我晚上12點之後睡覺好不好？不好，睡覺應該在晚上十點左右 現在就洗洗睡了正好 因為身體各部分都是要更新的，如果你不睡覺，自然會有影響呢所以，建議早睡哦，晚安嘍今天最後回答的問題，採納吧 握手。我們都是這樣，而且我每天過了12點就越來越精神了，再也不想睡了，哈哈 夜貓子。你好...
我20歲 天天在家呆著 每天晚上做夢總是夢到在奔跑 運動量特大的夢怎麼回事
是在逃避什麼呢？還是說僅僅是你在奔跑鍛鍊？你有更完整詳細夢境嗎，越完整越詳細越好。比如入夢時，夢裡，你在 和誰在一起？在幹什麼？這樣從入夢講到夢醒。因為夢一般是圍繞一個主題的，多細節可以互相驗證避免解錯。夢裡沒有多餘的打醬油的人物，這些人物的出現可以指示解夢方向。另外夢裡的情節沒有多餘的，漏掉了一個...