1樓：
中鋒的任務就是把板搶下來傳給控衛，沒必要運球，中鋒個子大，容易被小個子斷，運球的時候把腰彎下去，儘量運低，如果搶到前場籃板，第一步，球一定要抱緊，不然的話會被人偷走得。第二部，觀察，有機會自己打，畢竟籃下的命中率是很高的，如果被包夾，就把球入懷，如果球如懷了別人就不能動了，動了就是犯規。自己打不了就傳出去。
2樓：mr丨
如果你是中鋒還實在想運球的話，可以利用身體優勢做背身運球，要注意運球時轉身和假動作，當你抹過半個或一個身位的時候不要急於投籃（容易被後蓋），要利用空檔找傳球的機會或跳起單手上籃（前提是要將防守球員晃跳起來，不然會被蓋。還有，千萬不要雙手上籃，會被蓋！！）
3樓：星夜小知了
初二1.78打中鋒都廢了，個人建議朝著小前鋒發展，至於運球只有一個字練！最好晚上練，手不要離球。
4樓：匿名使用者
運球是控衛的事，你的任務就是防守，籃板。
5樓：山東壞人
格里芬進聯盟前是打控衛的，關鍵看你喜不喜歡運球還是無球跑動，根據自己的想法大位置
6樓：skyx楊
運球時要降低自己的中心，不要位置太高。不過不提倡中鋒運球，中鋒最好把球交給後衛，或者運球到前場，在高位持球。吸引對方內線防守，觀察隊友跑動，傳球助攻。可參考加索爾的打法。
7樓：匿名使用者
中鋒不用運球了，專心搶板吧
8樓：匿名使用者
中鋒就儘量不要粘球，高舉高打才是王道
9樓：匿名使用者
初二別打中鋒，打發固定了就改不了了
10樓：霖傑大帝
練運球就蹲弓步，腰部以上挺直，目視前方，左右手運球。大約100~200次換手~~一天3組吧~~
11樓：匿名使用者
你的重點我覺得先練好內線技術 最好開發一下遠投， 策應意識
12樓：無
先要把基礎打好，運球是基本功，還隊員的配合
13樓：匿名使用者
多練練街球的基本動作
14樓：boss冷爺
只有一個辦法， 多練。
喜歡打籃球，主要是打中鋒，因為個子高，但我一直想打後衛，想運球，我運球技術可以的，各種炫酷的運球，
15樓：
一，要把基本的原地運球練好
16樓：
你還想過人？你太天真了 算了吧 如果你真想利用你的運球技術 你如果沒有過快的速度 強大的身體對抗能力 你上哪過人 過小孩嗎 你的退步力量 腰腹力量一定不夠 即使這樣 你過完人後呢 上籃？沒有速度對抗與衝擊力一定會被蓋的 中投？
拉倒吧 你真的懂球嗎 所以我的建議是打好你的中鋒 你要真想打控衛的話建議幹拔出手
17樓：明雅懿
你那種運球就是壩壩球打多了，光知道耍帥，表演型的那種
18樓：陽光照耀每一天
你可以找比較厲害的人防守好你，這樣一直練，肯定能過人。不過基本功還要練到爐火純青。
求籃球高手指導，我身高190但很瘦，彈跳不行，運球一般左右手不協調，中投差強人意。該如何提高籃板和運球
19樓：歐陽斕蘭
以你的自身個頭和體重來說，那還是應該打前場，但是中鋒並不適合你，所以建議你去打大前，大前對於運球的要求不高，一般情況下，只要能右手運球和最最普通的變向就可以了，對於運球，沒有捷徑，就得靠日積月累，平常在去或者回教室或寢室的時候拍著球回去，在打比賽的時候可以的利用自己的運球自己創造進攻機會，對於變向，你只要能在平常中能不斷地左右手互換，到真正打起來的時候就能不由自主的用出來。對於大前來說，另一個任務就是搶籃板，對於搶籃板需要一定的天賦，就好比公牛的羅德曼，但是這也是可以靠卡位和積極移動來大幅度提高籃板的數量，搶籃板不僅靠的是彈跳，還有身體，最最重要的是態度，你都190公分了。不跳都比別人摸得高，所以首先得對自己有信心，個人認為這一點最重要！
20樓：遲偉
籃板球主要是意識，沒身體，就要提高意識。而且可以考慮衝搶籃板，而不是通過卡位搶籃板。運球，主要就是練習，沒什麼好方法。
21樓：匿名使用者
要麼放棄 要麼努力學習技術 還有就是多吃點
22樓：匿名使用者
籃板主要是感覺，要有卡位意識。很好的卡位就是籃板的關鍵。運球就是靠練，沒別的捷徑。
23樓：匿名使用者
加強你的身體強度 190平時打打個c 夠了 但是沒身體還是站不住 要有搶籃板的意識 那樣你可以卡住位 輕易的把籃板拿下來 運球就靠平常的努力了 投籃也是
24樓：老中醫專治裝
不協調？那就先加強力量，做俯臥撐，每天50個，堅持3個月效果就有了，這段期間打球時你可以嘗試傳球，其實撈助攻也不錯的。還有就是彈跳方面，你可以練習蛙跳，就原地跳，有多高跳多高，跳到腿感到痠痛為止，同樣堅持3個月，堅持就是勝利！
25樓：
算了吧當你運球協調再說
26樓：so丶忍冬
籃板得多吃點 壯一點才卡得住位置 然後多打球能找到板位 也好搶 運球沒別的 多運
27樓：波士頓吳廷燁
蛙跳，練彈跳。必須長肉才能讓練肌肉，不然很難跳的高，努力吃啊
28樓：巴音布魯克的雄鷹
蛙跳,單腳跳都可以提高彈跳的。籃板要身體，走位，還有彈跳。多練身體提高走位的意識籃板就很容易拿到了，運球要多練習才可以提高。
29樓：elen_龍
你需要的是球感和彈跳，想運球好點很簡單，你整天抱著個籃球，有空就左右手運球，時不時插個花，久而久之你球杆就很好了，基本上球到你手就丟不了了。彈跳的話網上有很多有用的訓練方法，你可以參考一下
30樓：匿名使用者
彈跳 可以經過適當的蛙跳 提高 右手不協調是刻苦練習才能提高的。 籃板是意識與彈跳站位的結合。
31樓：匿名使用者
你這必須加體重已卡位，還要多訓練彈跳，反正都要訓練下要不什麼都不行，自己必須鍛鍊
32樓：匿名使用者
做做爆發力訓練還有運球基本功吧！
33樓：憤怒
我很負責的告訴你你放棄籃球吧，你不適合這項運動
34樓：金碩哥
去健身房練一下力量，搶籃板的時候就不吃虧，運球就是多運吧，沒有捷徑
35樓：
先學會一個手運求好了，還用另一個
我的身高178體重也是178，我打的是中鋒，但是我的運球不行，搶到進攻籃板一撞他們球就被偷了，求教！
36樓：
你多大年紀，如果比較年輕我想勸你**，還有 178的身高你其實打中鋒比較難 腳步再好沒有高度進攻和防守都很吃虧，再加上體重大移動慢，打半場還湊合，全場基本跑兩圈就不行了
現在回答你被盜球的問題：
首先內線最重要的一點就是拿住球和對球隊保護，我們經常有一個習慣，一拿到籃板第一時間是想運球，由於中鋒的運球被盜的機率很大，看看職業聯賽，中鋒拿球后第一個動作是把手太高，然後找到後衛傳球。
其次，是你雙手握球的力量不夠，記住，中鋒的兩隻大手就跟鉗子一樣要緊緊掐住籃球，並緊貼自己的身體（一般是胸前）然後以一隻腳為軸，將搶球人轉到自己身後，如果是包夾就要哈腰並雙手緊掐籃球放到胸前，然後繼續單腳轉身來擺脫包夾尋找傳球空隙。
看明白以上兩項應該會減少你被盜球的機率
37樓：32545we為
搶到籃板後球被搶不是運球的問題，是你持球方式不對，你應該拿到球后立刻把球緊貼胸前重心降低，先把球保住，之後尋找機會進攻或傳球。還有運球時要用你身體護球，你有體重有身高，拿板後可以先用身體擠防守隊員，當有空間了後運一下球，之後強打就行，不要想搶板後自己出三分，傳後衛就行，傳不出去就等你們撥人來接應你們，你那身體還害怕別人從你懷裡強行掏球不成
38樓：匿名使用者
中鋒搶到籃板後的兩個必備工作⋯⋯第一個就是保護好籃球，第二個是找後衛⋯⋯樓主不要太著急與二次進攻，說不定給後衛之後，能有更好的機會進行攻擊
39樓：軒轅武大帝
那就少運球，在三秒區區域活動，多打擋拆，搶籃板，幫隊友得分，藍領中鋒的作用不容小覷啊
怎樣才能提高籃球技術
40樓：巢寒運向雪
你若真想練籃球，就按我說的做：每天拿兩個小時（不多）只練運球，低運球，前後左右推拉，跨下，背後，繞8字運球，跑動中的各種變向。堅持下去左手一定會飛速提高，但你的情況最好左右手都練。
至於投籃是每個人都必須練的，建議你每天至少要練一小時如何打好籃球（特別是投球
）第一:心態要平和,不要想著如投不進會如何如何.
第二:如果你的姿勢不正確,一定要強迫自己適應正確的姿勢第三:體力要保持,沒有好的體力是不可能投準的.腰腹肌肉是關鍵.
第四:勤學多練,會有感覺的.
補充一點:要在跳到最高點時出手,那時全身是最舒展的時候,命中率最高運球的問題。解決方法：
多練，每天在家或者學校就運球半小時，只要半小時，你保證天天練，就一個月時間保證你會有很大進步，左右手交替，胯下，背後運球，我就是這樣練出來的，寧可天天練半小時，也不要一個星期一口氣打4個小時籃球。假如彈跳不好。解決方法：
網上很多練彈跳的方法，我基本都看過，但都不實用，因為很多情況堅持不下來，而運球向比較練身體而言比較有樂趣。那彈跳不好怎麼辦？因為本人彈跳也不好，你如果人不是很高的話，你可以用節奏，接球后，先假裝投籃，騙起對方起跳，然後你可以選擇突破，或者馬上向左或向右拍一次球投籃。
然後突破的時候，可以選擇小拋投，小拋投技術含量並不是很高，也不要和對方肉搏，如果真要突。可以突破分球。如果是快攻二打一的時候，你還可以上籃前做一下轉球動作，反正想盡動作騙對方的注意力，讓他起跳後你再行動。
最後一點，打球一定要有信心，不要看到對方彈跳好，你就怕你就想萬一被蓋或者我跳起來沒他高，你要想的是讓自己有氣場，怕的不是得不了分，而是輸了信心不過我信你體育甘勁
一定得葛
41樓：眾體**
1、行進間體前手指腕撥球
2、行進間繞體、繞頭傳接球
3、原地交換高抬腿 方法:一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環;兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求:繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
4、行進間胯下「8」字傳、接球 方法:兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。
要求:開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
5、原地換手胯下擊地傳、接球 方法:兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。
練習時，右手從胯下做擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。要求:快速進行，球要從胯下穿過。
6、單手控制球 方法:兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停，立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。
要求:右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
7、單手背後拋接球 方法:持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。
兩手交換練習。 要求:接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接 球時眼看球。
熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手;落地 後再做，連續在走跑中練習。
8、移動中自拋自接球
9、滾球追趕☆投籃--急停跳投：
(1)接球急停跳投，動作要點:朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求:急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。
接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。
(2)運球急停跳投 動作要領:運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求:運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。
運球：(1)運球轉身，技術與要求:當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法:在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點:
前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。(2)胯下變向運球 技術與要求:一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法:胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截
關於如何提高籃球技術，怎樣提高籃球技巧
找專業人士指導，在不斷的練習。在加上自己 的領悟。節奏感和球感覺是很重要的。假動作也很重要，但是有的人假動作只是機械的在做，可能連自己都不清楚為什麼。所以你要多練習。速度快的話，多練習帶球，主要是練球性和球感，比如胯下運球，左右交叉運球，背後運球，這些都結合自己的速度，使自己的帶球推進的速度也達到很...
如何提高我的籃球技術
第一講 運 球 運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球 支配球的能力。運球方法很多，常用的有 高 低運球 運球急停急起 體前變向換手 不換手運球 背後運球 運球轉身 胯下運球等。運球技術動作包括身體姿勢 ...
如何迅速提高籃球技術，新手如何快速提升籃球技術
勤學苦練。想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。找個好師傅。想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作 習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅...