1樓：工藤俊秀
抑鬱症是指以持續的情緒低落（通常多於兩週）為主要特徵的一種狀態。主要有情感低落、思維遲緩、精神運動性抑制三大症狀。
根據您談的情況，您已有了輕度抑鬱症狀。像這種輕度抑鬱症可以不用心理諮詢師的專門**或藥物**。簡要介紹幾種自我調治方法：
一是宣洩減壓法。把自己內心的苦悶，找親人、朋友、要好的同事傾吐；如果有條件，您還可以把怒氣和不滿轉移到某種物品上。
二是運動法。可以練氣功，做操，跑步，跳舞。每晚臨睡前用熱水燙燙腳，再搓搓腳底。這樣有利於活動筋骨、舒展身心。
三是尋找樂趣。比如：拜訪朋友，聽**、相聲；有條件的可以養養寵物，裝飾屋子，或出去旅遊。
四是精神勝利法。比如：工作中犯了錯誤，可以這樣想「哦，每個人都會犯錯誤，我只要吸取教訓，改了就好。」您就會想得開。
2樓：阿登的雪
許多心理疾病都沒這麼簡單，如果醫生僅憑你的敘述確定你是抑鬱症，或說你最好看一下，是很不負責的。你有的或許只是抑鬱行為，只要不持續一二個月，就是正常的，每個人都會有抑鬱情緒，只是抑鬱症患者更長。請根據自己的情況來決定是否看醫生，希望你不是抑鬱症，祝你開開心心！
3樓：匿名使用者
真的，如果深了，誰的話都聽不進去，還可能做一些你本不想做的事，到時候就晚了~~
4樓：骨頭愛蝙蝠
不是心理問題,是性格問題,敏感的人對接觸的東西會想得很深,甚至有的時候會想得很偏激.
送你兩句話吧.
生命是屬於你的,你應該根據自己的願望去生活.(不要讓敏感的神經束縛了自己的生活)
人活著只有一個目的,就是讓自己快樂.(如果安靜能使自己快樂,那就面無表情的安靜,如果不習慣感情熱烈,那就冷淡).
當你有一天能隨性的面對生活了.這些問題也就解決了.
不要因為自己的表現而壓抑,你有選擇自己生活待人方式的權利.
5樓：死神只愛吃水果
≈ 別擔心,
≈ 有的人就是這樣的,
6樓：
唉，沒事啊。。死不鳥的、、
去玩玩轉轉@
為什麼感到自己快要得抑鬱症了，怎麼辦？
7樓：雨聲盒子
說明你太勞累了，太操心了，或者工作壓力太大，需要放鬆一下心情。不要想得太多，順其自然吧。
8樓：
現在人的生活壓力
工作壓力
經濟壓力
三座大山
內心不強大的人
就容易陷入抑鬱之中
當你發現你情緒不對時
一定要停下自己的腳步
調適自我
如果不能調適好
務必要尋求心理醫生的幫助
祝你好運吧
9樓：互聯穎家說
平時多出去走走。儘量把心態放平穩。或者是看一些令你喜歡看的劇，讓自己心情舒暢。不要讓自己憋著難受。
10樓：在什剎海看書的青金石
你可以到醫院做個心理疏導。凡事看開，讓自己的心情愉悅。
11樓：墨上花敗
在不影響自己完成任務或工作的情況下，安排出一至兩天或者更長一點的小假期，約上朋友去旅遊，釋放壓力，好好玩，把自己內心的不愉快鬱悶釋放出來，如果不想去旅遊，也可以在這段時間裡一直做自己喜歡的事，比如看電視劇綜藝**之類的，不要被煩惱困住，讓自己的開心迴歸，不要陷入抑鬱症，加油。
12樓：
首先，要做好自我調節，努力去忙起來，忘卻心理不積極的因素。其次，去醫院找心理醫生，進行**。
13樓：匿名使用者
放開心態 多出去走走 不要胡思亂想。
14樓：紙紙吖
其實每個人都會有這種感覺，也算是一種壓力大，很孤獨的感覺吧，你可以去嘗試找一些方法來發洩自己的壓力，然後多跟朋友去接觸，去交往。
15樓：
我出去運動，看一些書籍，沉澱自己，自己找到快樂
16樓：匿名使用者
覺得自己要得抑鬱症了？滿滿雞湯**你
17樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
18樓：來自撫順的抑鬱故事
養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。這就是抑鬱症的**措施。
19樓：忙中偷閒帶寶寶
個人覺得的話應該是你的生活壓力太大了，建議你多出門走走，放鬆放鬆。
得了抑鬱症後應該如何預防抑鬱症，得了抑鬱症的人，都有哪些反應？
1 不要經常加班 人是鐵。一天不吃餓了慌，飯是鋼。勞累了一天的神經，讓它歇一歇，就像機器一樣，不要一直讓它連軸轉，機器也會崩潰的壽命就更別提了人也一樣，要學會讓自己走走停停，不要一直無限制的走下去。2 做最感興趣的事 如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得勝利。從最感興趣的事入手，想方法增進自己的技能。或者...
我是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心...
得了抑鬱症後，得了抑鬱症後，需要怎樣疏導？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症真的很可怕，但更可怕的是失去對生活的熱愛，你既然已經重拾了對生活的信心，那就在探索生活的美麗中讓自己開始新...