1樓：匿名使用者
要壓好柔韌的前提是充分的熱身 否則韌帶極易受傷 人早上起來身體比較"涼" 柔韌性也不太好 而且一般清晨溫度比較低 拉起來比較費勁兒 （這就是為什麼說夏天是拉柔韌的最好季節）
除非你的柔韌很差 否則個人認為沒必要非要在家裡拉 而且10分鐘也有點倉促了 我們上課時壓柔韌的時間從不低於20分鐘 所以你只要利用好每次上跆拳道課的機會就可以了 而且下課也可以繼續「加強」 讓別人替你壓柔韌效果不錯 不過要注意安全
記住 一般人的柔韌是以月為單位進步的 也就是說可能一個月才下去一些 所以不要太急 只要認真會有成果的
2樓：
壓腿姿勢一定要正，然後就是要循序漸進，我以前也拉韌帶，幾個月就能劈叉了，韌帶就是來的快去的也快，拉韌帶要經常拉，一有機會就拉，並不一定要固定在某個時候，等拉倒一定程度在劈叉，等韌帶拉好後，一段時間不拉就又退回去了。我自己的一點經驗，現在已經不行了！哈
3樓：匿名使用者
早上和運動完之後練習 效果最佳
4樓：
你多少歲啊？要先拉韌帶到覺得可以下叉是在下叉，不然回壓傷腿的
早上吃糯米飯糰好嗎，每天早上都吃糯米飯好嗎？
還是看個人體質 糯米是好東西 像我體重168 早上吃一個蹄髈我也能消化 當是呢 這個東西適量就好 如果是高體力勞動者是可以吃的，讓你體力充沛，要是不敢什麼重活的或者不怎麼運動的話，還是不要吃，不然中午的美食你可就吃不下去了。哈哈哈 詳細內容如下 1.一般早餐對人的健康的影響是非常重要的，一頓營養早餐...
每天早上吃生雞蛋好嗎，每天早上吃一個生雞蛋好嗎？
不建議吃生的雞蛋。生吃雞蛋的害處 1 生雞蛋帶菌。沙門菌能潛伏在蛋黃中，生蛋中還有寄生蟲卵，細菌能通過蛋殼上的呼吸孔進入蛋內，在蛋中滋生繁殖。吃了未煮熟的蛋和生蛋，很容易患寄生蟲病和沙門菌中毒。2 生雞蛋不易被消化。生雞蛋清裡含有0 05 的抗生物素蛋白和較多的抗胰蛋白酶，均能影響人體的消化功能，雞...
為什麼我幾乎天天拉肚，為什麼我每天早上都拉肚子？是什麼原因？
一般肚子痛服用整腸丸效果不錯。輕微的拉肚子，減少食量，最好空腹幾頓，可以減輕病情 另外，就是食療了，不妨喝些酸牛奶來代替餐桌上的大魚大肉，效果也不錯！山楂，蘋果也行的。再者可試下喝醋.吃雞蛋和小米稀飯,都是補肚子的.如果不輸液的話,可以喝一些加鹽和白糖的水,替代葡萄糖,不脫水.只喝白開水沒用的.還有...