1樓：匿名使用者
五十歲，這個年齡不算大。新陳代謝功能尚可。
「三高」病症都有，這是年輕時不注意飲食、不注意鍛鍊身體造成的。
但是也沒有必要害怕。
「三高」的症狀有重有輕，而且和每一個人的身體素質有關。
關於運動方面，可以根據自己的身體狀況而定，以沒有疲勞感為原則，適當的鍛鍊（晨練也是其中的一個方面），可以緩解病情。任何病人都是一樣的，超過了力所能及的鍛鍊，都是對身體有害的。鍛鍊，要循序漸進，隨著鍛鍊時間的增加，可以逐漸增加活動量。
關於注意的事項，高血壓、高血脂病人，菸酒要控制，高脂肪的食物要控制，心情要控制，不能喜、怒、哀、樂過度。高血糖病人，注意含糖量高的食物要控制。
凡病，三分**七分養。養病，最主要的是心情。沒有一個好心情，即使是正常人也會生病。
讓其保持良好的心情，比什麼都重要。
在心情好的前提下，適當地進行體質鍛鍊和必要的營養補充，必定能緩解病情。
2樓：匿名使用者
可以但要適量，最好與鐵觀音搭配著和喝 「三高」人群飲食總原則:
主食要定量，不可多吃也不可少吃;
蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等;
少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等;
保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式; 水果要適量，多吃同樣會增加能量 .
最好在兩餐之間食用水, 大蒜的健康作用很多，主要是殺菌、消炎作用，對多種細菌和病毒**染疾病有效，常吃大蒜有預防流感、白喉、痢疾等疾病的作用;大蒜還有防癌的作用，這是因為大蒜能阻斷致癌物亞硝胺的化學合成，抑制癌細胞生長。大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細胞。因此，產蒜地區的各種癌症大多比其他地區要低得多。
大蒜還有降血脂作用，每天吃1~2頭大蒜，3個月後血脂可降至正常。由於這個作用，大蒜便有了降血壓、預防冠心病和糖尿病的作用，有良好的抗衰老作用。 高尿酸人群飲食要點:
1)多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克;
2)不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等;
3)蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等;
4)可適量食用菌藻類食物;
5)堅決禁用各種酒類。
血壓病的飲食原則:
一、限制鈉鹽，增加鉀的攝入
1、減少烹呼叫鹽;
2、少食鹽漬食物;
3、講究烹調方法;
4、減少副食品的鹽含量;
5、含鉀的食物:香蕉、橘子汁、花生、豆類及豆製品、幹蘑菇、紫菜、馬鈴薯、白菜、油菜、菜花、西紅柿、冬瓜、蘋果、梨、桃、梅子、紫葡萄等。
二、避免過多動物脂肪
凡年齡在40歲以上的高血壓病患者，即使血液中膽固醇含量不高，還沒有並發動脈硬化症，也應該棄食富含膽固醇的食物。每日攝入膽固醇應少於300毫克，一般應選擇100克食物中含膽固醇在100毫克以下為好。(膽固醇含量表附在後)
三、限制熱能選用低脂肪、低膽固醇食物，不要吃的過飽，少吃甜食。
四、補充優質蛋白質 應常吃一些瘦肉、雞肉、魚類、豆腐、豆製品、豆芽等。如血脂不高，每日可食一個雞蛋。
五、保證充足的維生素 多吃新鮮蔬菜和水果。
六、補充鈣和鎂
1、補鈣有利於血壓降低;
2、含鈣豐富的食物:脫脂奶、豆製品、蝦皮等;
3、鎂有鎮靜、解痙及降壓的功能;
4、含鎂豐富的食物:香菇、蝦米、菠蘿、莧菜、豆製品、桂圓等。
七、補鋅限鎘 鎘能升高血壓，鋅能拮抗鎘的作用，膳食中要提高鋅/鎘比值。鋅/鎘比值高的食物:粗糧、豆類、堅果類等，應常食用。
八、戒菸酒 高血壓病患者絕對要戒菸酒，茶和咖啡可以不限，但不宜太濃。
九、飲食不宜過飽 每餐應控制在八成飽，過飽可增加心臟負荷，飯後不宜立即睡覺或劇烈活動。
十、早餐必吃 不吃早餐可使膽固醇增高。早餐可吃饅頭、麵包、米粥、去脂牛奶、豆漿等。還應改變好吃零食的毛病，為了減少心臟病的猝發，晨起喝水尤為重要。
十一、高血壓病伴有合併症的患者要注意以下幾點:
1、合併高血脂:多食新鮮蔬菜、水果，飲食一定低脂肪、低膽固醇;
2、合併心力衰竭:應嚴格限制鈉鹽，適當限水，如果沒有腎功能損害，多吃含優質蛋白質的食物 3、合併糖尿病:減少米飯等主食，增加蔬菜和豆製品類;
4、合併腎功不全:應把蛋白質控制在每日30克左右，注意血生化的變化，適當調整鈉、鉀的攝入量。
十二、營養要求 低脂肪、低膽固醇、低熱量、低鹽; 高蛋白質、高維生素、適量的微量元素。
血脂高血壓高脂肪肝糖尿病應該注意些什麼?
糖尿病的起因，傳統的說法是身體的胰臟分泌胰島素失調造成的，一般情況下，人的血糖在 3.9-6.1 mmoi/l,如果超過這個數值，便被視為高血糖(不一定是糖尿病)，但是高血糖很容易誘發糖尿病。
當人們吃到肚裡的食物被腸胃吸收後進入血液，被肝臟分解為多糖類物質，胰臟會根據血液內的糖類多少自動分泌胰島素來分解多糖物質，供給身體的各個部分，形成能量，
如果人的行為出現異常，例如營養過剩，攝入高蛋白高脂肪食物過多，飲酒過量，且體力勞動和體育鍛煉過少，大量的脂肪積累，就造就血糖過高，當血糖過高時(此時可能血脂也會超標)，就有可能形成糖尿病，人們平常所說的三高，就是高血糖，高血脂，和高血壓，三者並不孤立，一般兩項或三項同時存在，因此體力勞動和體育鍛煉是預防三高的最好辦法。
「三高」吃什麼有效果?
一、蘋果:蘋果素有「果中之王」的美稱，可以大大降低冠心病患者死亡的危險性，是冠心病防治的理想食品。
二、山楂:山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用。早在明代我國醫藥學家李時珍就用山楂來「化飲食、消肉積」，**因食用肉類過多而引起的疾病。
三、海帶:海帶是一種有益於健康的食品，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量。
四、蕈類食物:蕈類食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物的總稱，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨特的保健作用。
五:洋蔥:洋蔥又稱圓蔥、玉蔥，屬百合科植物。
原產印度西北部，所以我國人稱其為洋蔥。洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、b6、c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸和鈣、磷、鐵、硒等多種元素，以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。
六、大蒜 大蒜被譽為「綠色的大夫」，我國古代華論、李時珍等名醫就曾用大蒜來**多種疾病。在古代的埃及、希臘、印度等國也有關於用大蒜治病的種種傳說。
七、豆類:豆類包括大豆(如黃豆、黑豆、青豆、紅豆等)、蠶豆、豌豆、赤豆、綠豆等，它們是人體蛋白質的良好**，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。豆類中蛋白質含量較高，質量也較好，特別是大豆，每100克大豆含蛋白質約40克。
其它豆類如蠶豆、赤豆、綠豆等，每100克中也含有20~25克的蛋白質。
專家指出，100克豆漿中有1.8~4.4克大豆蛋白，100克豆腐中有72~11.
4克大豆蛋白，100克大豆粉中有35.3~45.9克大豆蛋白，每天如能以20克大豆蛋白替代動物性蛋白質，對預防心腦血管疾病非常有益 。
食物選擇
①可用食物:糧食尤其是粗糧、豆類及其製品、蔬菜、水果酸奶、脫脂奶、蛋清、魚、去皮雞肉、牛肉、禽肉。鮮蘑菇、紅豆，綠豆、魚類、蔬菜、木耳、核桃仁、芝麻等。
②需要控制攝入以下5類高膽固醇食物的攝入。
蛋類:蛋類的蛋黃，如雞蛋黃、鴨蛋黃、鹹蛋黃、皮蛋黃等，
肉類:肥肉、雞皮雞翅、鳳爪、香腸、臘腸、臘肉等
動物內臟:肺、腎肝、腸等，
海產品:墨魚、魷魚、蟹黃魚子、魚頭等;
油類:奶油、牛油、雞油、豬油，椰子以及棕櫚油(很多餅乾、方便麵中含有)。
③選擇以下的油脂攝入多不飽和脂肪酸
這類油脂包括橄欖油，大豆油、玉米油、芝麻油、棉籽油、紅花油和葵花子油。它們中含有豐富的多不飽和脂肪酸，可以降低血膽固醇水平。
另外，歐米茄-3脂肪酸也是多不飽和脂肪酸，主要存在於一些海魚中，因而海魚和魚油適合於高脂血症患者使用。有研究表明，吃魚較多的日本人和吃橄欖油較多的地中海沿岸居民高脂血症和冠心病的患病率很低。
為配合飲食****脂肪肝，特選幾味常用抗脂肪肝藥方:
一方:降脂益肝湯 澤瀉20~30克，生首烏15~20克，草決明15~20克，丹蔘15~20克，生山楂30克，黃精15~20克，虎杖12~15克，大荷葉15克。
適應症:肥胖性脂肪肝。
用法:水煎服，每日一劑，早晚分服。
二方:軟肝消積飲 海藻、淡昆布、白花蛇舌草各30克，鬱金、象貝母、 紫丹蔘各15克，軟柴胡、炙鱉甲、穿山甲各10克，澤瀉、貓人蔘各30-60克。
適應症:肝炎後脂肪肝。
用法:水煎服，每日一劑。早晚分服。
三方:宋氏自擬方 柴胡、三稜、莪術各6克;枳實、黨蔘、鱉甲(先煎) 各10克，當歸、雲苓，川楝子各12克，赤芍、白朮各15克，生山楂30克。
適應症:肝炎後脂肪肝、肥胖性脂肪肝。
用法:水煎服，每日1劑，早晚分服。 果; 要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克;
節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步可減輕身體負擔「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點:
1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3)少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;
4)每天的烹調油不能超過25克; 5)多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7)吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米; 8)血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點:
1)每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100-150克之間，喝脫脂牛奶為宜;
2)每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;
3)適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三高人群可以吃香菜嗎，三高人群能吃豬皮嗎？
三高人群可以吃豬皮，豬皮裡面含有大量的碳水化合物以及蛋白質，能夠滿足身體所需要的某種營養成分，同時也可以提高抵抗力和免疫力，並且沒有含過量的脂肪，所以三高人群可以吃。三高 人群還可以吃的食物 1 葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板...
三高人群能喝蜂蜜嗎
不能。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。肝硬化患者也不能喝蜂蜜。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要...
三高人群平時養生要注意哪些方面，降三高喝什麼茶？降三高的養生茶哪個效果最好？
海蔘領域達人 一 高血壓 容易出現常見的心血管疾病，以體迴圈動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合徵，高血壓病具有明顯的遺傳特徵，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發人群。注意事項 1 在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。2 如伴有心臟疾病方面，應及時服藥，3 不宜做激烈運動。二 高血糖 顧...