1樓：匿名使用者
維生素分脂溶性維生素(如維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等)和水溶性維生素( 如維生素b族、維生素c、維生素pp、葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護膚方面都有其獨 特的功效。?
(1)維生素a：有維護**細胞功能的作用，可使**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏 維生素a，可使上皮細胞的功能減退，導致**彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
維生素a 含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。?
(2)維生素b族：維生素b1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖 ，潤澤**和防止**老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生 素b1。
維生素b2有保持**健美，使**皺紋變淺，消除**斑點及防治末梢神經炎作用。 維生素b2供給不足，可引起**粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、脣炎、痤 瘡、白髮、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏 仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素b2豐富應經常食用。
維生素b6能促進人體脂肪代謝，滋 潤**；維生素b1、、b2能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，因而被稱為「美容維生 素」。含維生素b1、、b2的食物有動物內臟、魚類、蠔類、臭豆腐、醬豆腐等。?
(3)維生素c：有分解**中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使**保 持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素c 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素c的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的**滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的**，對調節人體血液 迴圈，促進機體代謝，保護**細胞和**彈性都有益處。?
(4)維生素d：能促進**的新陳代謝，增強對溼疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長 和牙齒髮育的作用。服用維生素d可抑制**紅斑形成，**牛皮癬、斑禿、**結核等。
體內維生素d缺乏時，**很容易潰爛。維生素d從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外 線照射在**上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油製劑。
但因魚肝油是維生素a 和d共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在醫生指導下服用。含維生素d的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。?
(5)維生素e：維生素e在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是**衰老的主要原因之一，而維生素e具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及**中的水分。
它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促 進人體對維生素a的利用；可與維生素c起協同作用，保護**的健康，減少**發生感染； 對**中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護**的彈性；能促進** 內的血液迴圈，使**得到充分的營養與水分，以維持**的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白**，防治痤瘡。因此，為維護**的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素e的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。
總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和**健美都是十分有益的。
2樓：花姑子兩兩相忘
如果你確實因為缺乏維生素，所以**不好，那可以吃維生素c，維生素b族，維生素e
3樓：匿名使用者
你好，**不好可以口服些維生素e膠丸，可以促進**新陳代謝，抗衰老。平時多吃水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、獼猴桃、柚子、柑橘、蘋果等含維生素c高的食物。
4樓：匿名使用者
維生素c,e還有膠原蛋白
**不好需要補充哪些維生素？
5樓：愛路路是我
很多人都以為破**不好大多是因為內分泌失調，其實不然，維生素缺乏同樣也可能引起一系列**問題。另外，**不好光補維生素e也不夠，還要注意補充其他維生素。
維生素的缺乏可能引發**問題，比如，維生素a缺乏可能導致毛囊角化症，維生素b族缺乏可導致溢脂性皮炎，而缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血、傷口癒合差等。因此，**不好，一定要看看自己是否缺乏維生素。
需要注意的是，一提到維生素與**的關係，很多人都只知道維生素e對**好。其實，除了維生素e，維生素a和c同樣對**很重要。
**粗糙乾燥——補維a
維生素a屬於種脂溶性維生素，能幫助**形成新細胞，讓**更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素a能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩**衰老。其次，維生素a可以調節**表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓**柔軟細嫩，有防皺去皺功效。
如果維生素a攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致**乾燥，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。
富含維生素a的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
**暗沉缺乏彈性——補維c
維生素c又稱l-抗壞血酸。在人體內，維生素c是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素c是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致**受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。
富含維生素c的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。
**不好，是缺少什麼維生素嗎？
6樓：匿名使用者
**不好，且易乾燥是由於維生素a缺乏引起的。我們通常把維生素a和維生素e一起服用，這樣即增加吸收效果又可去除維生素a給身體帶來的傷害。
7樓：小角色不懂
可能是缺少維生素a、c、b、e中的某種。其中：
維生素a可以使人的**柔潤、眼睛明亮。
維生素b缺少維生素b1**也易乾燥併產生皺紋,維生素b6有益**。
維生素c保持**潔白細嫩、防止衰老的功效。
維生素e保持**彈性、抗氧化物侵蝕和防止**細胞早衰的作用。
建議您多吃水果，水果中含有大量維生素，補充維生素不僅有利於**，還可以養眼護目。
8樓：匿名使用者
我和你一樣的,我很容易過敏的,我的**看來是很亮的,也很白的,就是到了秋天和夏天就是喜歡起皮,不能被太陽晒,時間長了,發紅,還脫皮呢!所以向我們這樣的,不要用亂七八糟的東東,要從裡保養起,多吃水果,還有要有補水**喲!相信會好的!
9樓：知海致遠
是，缺維生素a：
指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素b(1)：對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。
缺維生素b(2)：嘴角破裂潰爛，出現各種**性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。
缺維生素b(3)：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素b(6)：舌苔厚重，嘴脣浮腫，頭皮特多，口腔粘膜乾燥。
缺少維生素b(12)：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾痠痛。
缺少維生素c：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
10樓：匿名使用者
只能說是有可能，但是不一定！
**不好吃什麼維生素
11樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
維生素c：維生素c是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉的膚色，恢復肌膚光采，緊緻，並維繫著肌膚的天然保溼功能，還可以有效消弭自由基。
維生素a： 維生素a對肌膚細胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來年輕，肌膚就得緊緻、有彈性，這與肌膚真皮層內的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關係。
而維生素a能促進這兩種物質再生，更新老舊的細胞角質，甚至還可以加強細胞彼此的連結力，讓皺紋消失。
維生素e：由內做起，幫助肌膚強健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。維生素e能幫助肌膚抵禦壓力，尤其身在都市環境，天天受到髒空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來自生活、工作、課業各方面的壓力，常常無法維持正常的作息時間，內憂加上外患，老化腳步也加速起來，所以想永葆青春，維生素e是好夥伴。
12樓：情海雪緣
缺乏維生素a**會粗糙，維生素a能改善**，明目
13樓：玩玩看看
平時注意一些**的基本護理。你是什麼肌膚型別的？
14樓：袖前露手
多吃刺梨子，**就會好了
**不好吃什麼維生素
15樓：
1、維生素c。
維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於**也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進**修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節**分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。
2、維生素a。
維生素a是促進傷口癒合以及**修復的必須營養品，它可以促進**的新陳代謝，使**變得光滑有彈性。
擴充套件資料
對**有好處的食物：
一、酸奶。
酸奶中含有多種維生素，尤其是其中的維生素c能夠起到抗氧化的作用，從而抑制黑色素沉澱。經常喝酸奶可以讓肌膚保持白皙，而且還能補充體內所需的維生素。
二、地瓜。
地瓜中含有大量的釺維素，它可以幫助促進人體的腸胃蠕動，令人體內的毒素可以排除體外，從而達到預防便祕的作用。只有大便通暢，才能讓**時刻保持通透。
三、燕麥。
燕麥也是一種護膚的好食物，它**乾燥以及**過敏有很大的幫助。經常吃燕麥可以補充身體內的蛋白質還能夠保持**屏障不被破壞，從而達到護膚的作用。
16樓：九五是寵兒
吃維生素a。
維生素a是一種強大的抗氧化劑，具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋，還能減少皮脂溢位而使**有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。
富含維生素a列舉如下：
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素a，這種維生素對保護**有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
3、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
維生素都有哪幾種呢，維生素有哪幾種
有點多請耐心看完，望能幫助你！還勞煩及時採納謝謝！1 維生素b1 具有促進人體正常生長和發育 改善精神狀況 消除疲勞 提高記憶力的作用。主要存在於米糠 燕麥 豆類 牛奶 動物的內臟和瘦肉中。2 維生素b2 又叫核黃素，也是水溶性維生素，進發育和細胞的生長，防止動脈硬化，主要存在於含量豐富有動物的肝臟...
維生素有哪幾種，維生素的種類有哪些？
水溶性維生素主要包括b族維生素和維生素c 脂溶性維生素主要包括維生素a d e k等。維生素有哪幾種？你好維生素有兩大類水溶性和脂溶性維生素。水溶性維生素又分為維生素c，脂溶性維生素如a，b，d，e等等。還有葉酸，維生素k等也是。有維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e和維生素k 維生素種...
對面板好的維生素，維生素幾對面板好
不過不要以為維生素可以代替食物或藥物。只有良好的生活習慣，環境，飲食，心態才是構成健康的主要。維生素類也要吃，但是他是對飲食上的不足，和惡劣環境下需求的補充。任何營養素也代替不了新鮮完整的食物。不夠的基礎上補點也是非常有必要的。維生素片還好了，有很便宜的b族維生素，不過，多吃橘子，獼猴桃，花菜，西紅...