1樓：匿名使用者
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
希望以上內容對你有幫助。
2樓：匿名使用者
在工作中,智者當借力而行。不能一個人死扛,要藉助他人的力量幫助自己完成任務 在下班後,把工作中的煩心事都放到一旁,安心休息,徹底放鬆,養足精神
3樓：梅博軒
工作日下班之後，或者週末，三五好友聚在一起，聊聊工作中的煩心事，聊聊最近的人生感悟，天馬行空，無所不談。這種生活看似平淡，實際正是在這看似平淡的交流中，我們得以分享彼此的情感、想法，得以釋放工作和生活中的疲憊和壓力。煩惱的事兒，說出來後也不覺得那麼煩惱了；感覺難以承受的壓力，有朋友分享後也覺得不那麼可怕了，
4樓：
上幼兒園（不是開玩笑的）相信我
如何面對工作中壓力和煩惱
5樓：匿名使用者
你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
6樓：匿名使用者
一。運動或興趣愛好轉移焦慮。二。找人傾訴三。定立目標，激發動力
7樓：匿名使用者
找到壓力和煩惱的根源，解決它。
8樓：壹點靈心理服務網
有更多的時間處理工作，這樣就可以減少工作的壓力了嗎？
怎樣緩解工作和生活壓力？
9樓：讀者意燃
在工作之餘，做一些自己喜歡做的事。
如果我心情不好，我就會看書，看一些優美的、勵志的文章，從文字中尋找好的心靈。有時也會寫下自己的某一時刻的感悟。
我還會去打籃球，跑步等等。也會和自己最好的朋友談談自己的心情。其實有些壓力，說出來就會好了。
自己的人生自己做主，誰也不能主宰你。尋找一個適合自己放鬆的方法是關鍵。
還有一個方法，是我的個人想法哦，，找一個男朋友，呵呵。
但願能夠幫助到你，也希望你天天開心，加油加油！！
10樓：且聽風兒吟
您好！請你先平復下自己的心情，讓自己平靜下來。我們現在所處的環境是一個與時間賽跑的社會，各種事情都在趕著步伐在執行著，以致於在做任何事情的時候，都是著急的去完成，去達成。
其實，做事還是要按部就班，有條理的去完成。任何人都會遇到問題，可有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。
無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，用積極向上的心態去面對和解決。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有沙漠也有綠洲，坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。還有，請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解，你就不會像現在這麼煩啦，你會以一種新的心情，新的狀態呈現在你身邊的每個人面前。
給你一些排解煩惱的建議，希望對你有幫助！1,擴大自己的知識面，多瞭解你喜歡的或希望知道的資訊。2,找一份自己喜歡的工作，或把現有的工作做好，工作做的好，信心就會高點。
3,和人緣好，開朗的人做朋友，從他們身上汲取營養，瞭解他們是如何做到的。4,合理安排好自己的作息，好的休息能讓你保持充沛的精力來應付各種挑戰。5,最好找一個自己喜歡的運動，譬如爬山，慢跑，網球等。
6,來一次長途旅行，讓自己的心情放鬆下，看看祖國的大好河山，秀麗的山川、河流。現在剛好事春暖花開的季節，走出去，去享受這份來自大自然的暖意吧！7,陪父母多聊聊天，聽聽親戚朋友們的關心話語，相信你會發現，我們的身邊一直有愛的存在。
11樓：匿名使用者
減輕工作和生活上的壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
12樓：匿名使用者
多去和朋友在一起，放鬆一下神經，運動，或者和一個無關緊要的人聊你工作中的煩心事，都有很明顯的效果
13樓：一切盡無言
都運動，最好是戶外運動，比如爬山，郊遊，去唱ktv。或者有時間的話最好去旅遊，都看一些有深度的，修身養性的書籍，聽一些真正有內涵的**。找一個疼你愛你的男朋友，讓他為你分憂。
14樓：匿名使用者
家家都有本難唸的，樂觀面對一切吧
15樓：匿名使用者
去夜店 打遊戲 抽空旅遊
最直接找個男朋友~~~
如何緩解工作壓力？
16樓：匿名使用者
緩解工作壓力的方法：
1、靜心減壓
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。
我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。學會放下——透過輕鬆的**、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
2、忙亂中自我調節
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學醫生認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。
中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
3、多親近大自然
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。
在國外，非常流行森林浴，郊區一般是森林浴的首選地，越多的樹木，負離子成分越高，可促進血液迴圈，提升抗壓能力。
擴充套件資料：
緩解工作壓力的食物：
1、酸奶
研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。像酸奶這種高蛋白、低脂肪的食物對於減壓是最好不過的了。
2、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再新增些許白糖，能消除不安情緒。
3、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，對於這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡，用高濃度每天喝一兩杯，能從根本上改善體質。
4、紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便祕，有效**便祕的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
5、魚類
鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類中所富含的omega3能有效減輕壓力大帶來的憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物還能降低憂鬱症的發病率。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
6、穀類食物
全麥食品是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素b群，穀類食物的纖維質除了能改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等。
17樓：秒懂星課堂
李易峰分享調節壓力的方法，總有一款適合你！
18樓：扶胥
千萬別找同事傾訴！！！
自己保持獨處的空間，自己開車去空曠點的地方散散心呼吸空氣，或者花錢購物逛街吃飯
約著三五好友喝酒
工作上的煩心事，工作生活上的煩心事
請假本來就是對公司是損失，所以請假的時候儘量站在領導角度考慮，減少公司的損失，這樣才能獲得領導的理解，雖說他是允許你在自己工作地方考，意思是在不影響工作的情況下，你看看把你的考試時間稍微調整下 這樣的事，一看你就是工作上的小白，請你們領匯出去喝個酒，買條煙和好酒送給他，你的所有事都可以ok的辦好。還...
工作中遇到的煩心事工作中遇到的煩心事
你又不在這幹一輩子，每離開一個單位，一般原先的同事基本上都很難會再聯絡上。你要明白你是來幹嘛的？你是為了鍛鍊提升自己，最重要的一點 你是來賺錢的，別的事情不要想太多，想太多了也只會徒增煩惱。職場上的人情冷暖都只是過眼雲煙，逢場作戲而已。別把自己太當回事了，平常心去對待。該怎麼樣就怎麼樣，順其自然 那...
嚴重的煩心事，煩心事太多，心快承受不住了怎麼辦？
從小家庭環境的影響使你的性格內向.張大後.生活 事業 感情三方面的壓力更加深了你內向的性格.這個世界是美好的.不要整天待在家裡.待在家裡久了.不跟外界接觸.再正常的人都會得自閉.外面的世界也很精彩.你不是一個人.你還有關心你的朋友.你的家人.我也有過和你很像的狀況.我的建議是1看看心理醫生 2參加一...