1樓：匿名使用者
1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
2樓：太早
我也是疼，求解決方案
跳繩後腳底板前方疼是怎麼回事
3樓：cmyyy營業員
最好選擇地板或者是塑膠地面，可以減少緩衝，另外，穿著減震效能好一些的運動鞋，跳繩時候儘可能前腳掌著地。
4樓：阿藍
長時間沒跳,或者聽了好久,或者熱身不夠,要麼就是跳得太多了,!
下次逐次加,別一次性跳太多,!
5樓：匿名使用者
由於你長時間不做
再加上你穿的的鞋和地板的外在原因
6樓：匿名使用者
一般來說是你平時少運動，一下運動太多造成，休息一下就沒事了。
7樓：匿名使用者
重心前傾，腳底板前方支撐全身重量，自然會痠痛。。
8樓：沒頭腦
跳躍時壓力過大，磨出繭就好了
9樓：粉色桃心
缺乏鍛鍊，沒事多跳跳
10樓：小小晚山茶
說具體點嘛，很多情況的...
11樓：dcy18868765983春燕
你平時運動太少了 疼個幾次就好了
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