1樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.
其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.
如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確**.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.
膝關節疼痛也會大大緩解.
2樓：匿名使用者
您好：不必緊張，基本上每一個不經常爬山的人下山後都會有這種感覺，膝蓋疼痛可能是太久沒鍛鍊了 突然一下消耗太大 所以才會疼 你自己也說休息下就不,
3樓：思華堂骨科專家
在我們平時的生活中，大多關節疼痛的發生並不是外傷所致。主要原因是關節長時間受涼和巨大的溫差。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息。 膝關節疼痛在生活中較為常見，很多人都會出現。但可能大家不知道膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。
它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝部疼痛並不都是由膝關節的病變引起的，腰部和髖部病變也可引起膝部疼痛。這種疼痛往往被忽視或者被認為是關節炎等病症。
4樓：匿名使用者
體重太重
對膝蓋有很大的損傷
爬山回來下山的時候膝蓋開始痠疼，表面按按沒感覺，走平路也沒事，但是爬樓梯就開始疼，家在6樓很痛苦
5樓：匿名使用者
一方面運動過度，一方面可能平時沒怎麼鍛鍊，先考慮休息一週，看看是否能夠自愈，如果以前沒有類似情況的話就不用太擔心了
6樓：紮根大地
過上幾天就好了，這是你缺乏鍛鍊的緣故。正常現象
本人喜歡爬山，上山時很好，但下山的時候，走久了膝蓋彎曲就會痛，回家休息下症狀就沒了。怎麼回事呢？
7樓：鳳凰小學
我也非常喜歡爬山，每週一次嶗山，行程大約6-8小時。
登山對全身都有益處，就是傷膝蓋。
1、下山不要蹦，跳躍。
2、儘量少走臺階。
3、下山時務必戴上護膝！！
這樣會好很多。
祝你登山快樂！
我不是醫生，只能從鍛鍊的角度談：
1、高強度的登山後，腿會疼3-5天，低強度也會疼2-3天。
2、登山要堅持，每週一次就很好。但是週一到週五，最好做一些活動，如打羽毛球，慢跑等。
3、重複一遍，一定要有自我保護意識。
4、和我一起常年登山的朋友，登山後的第二天，身體的任何部位都無疲勞跡象。
順便說一句：登山鞋，登山杖，戶外揹包，必不可少！
祝你登山快樂！
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