1樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
其實你只要練形體就好了·一般是貼著牆站·注意抬頭挺胸收腹並且眼鏡目視前方，這麼站5分鐘不動·就能鍛煉出挺拔的姿態了·
我當時就是這麼學的·你可以循序漸進·先站兩分鐘再站5分鐘·建議你穿高跟鞋站這樣效果會更好
形體訓練課都幹什麼，上形體課都需要幹什麼
如果是形體訓練的話一般來說不用統一定服裝，這個看你們的老師了，儘量不穿牛仔褲之類的，這樣很難伸展，形體課！這是你的語言！要是專業點講就是中國舞裡的基訓 基礎訓練 就是練形體的！一個專業的舞蹈演員從開始從事舞蹈的那天起每天都會上基訓課，直到她不再跳舞為止！你想想形體課對一個舞蹈者是多麼重要啊！因為一方...
我有點駝背，靠著牆站了三天，每天一小時，為什麼過後胸口，肩部和背部會痠痛
那是因為駝背使得你胸口和肩背的肌肉已經適應了現在長度，你靠牆站就相當於對胸口的肌肉進行拉扯，對肩背的肌肉進行擠壓，時間長了自然就疼，慢慢來吧，堅持1 2個月就好了 因為你這裡是在強迫身體改變，而你身體的肌肉和軟骨都是習慣你之前的狀態的，因些會出現痠痛現象，多練幾天就不會的了 矯正都會這樣，骨頭之間有...
駝背矯正用背背佳合適還是練習瑜伽或者靠牆，哪個管用呢？哪個效果好呢
你說的這幾種方式對矯正駝背都有一定效果，但是有不同的適用範圍。背背佳可以上班，上學的時候使用，對身體進行長時間矯正 瑜伽一次練習40 60分鐘，雖然時間短，但是長期堅持，一定比背背佳效果好得多，不僅矯正駝背，對身體其它器官也很有益處，因為這是全身性的一種鍛鍊 你所說的靠牆，應該是一種針對性的矯正動作...