1樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
預祝你成功
2樓：匿名使用者
定餐定量減少、多運動
3樓：匿名使用者
在當今社會，無論男女都是追求最佳的形體，渴望苗條的身材，各類的**廣告之類業層出不窮，可是，在這個時候人們發現，有的人怎麼吃都不會胖，而有的人似乎喝涼水也會胖。這是什麼原因呢？下面讓我們來看看自身的基因的作用。
人的基因對體重有影響。研究表明，這種影響是周遭環境與個人基因構成之間的互動的結果。研究顯示，25-40%與身體肥胖有關的個體差異可歸因於基因。
如果一個人的生活環境導向攝入過量熱量或者限制身體運動，基因構成會讓此人更可能增重。
近十年來，我們大大加深了對基因在體重增長中所起作用的認識。也更加明白了基因對於我們人體到底有著什麼樣的作用。
如今，肥胖症基因檢測已經不是夢想，真實的走進了我們的生活，我們可以從自身的基因中來做到早預防，避免吃高熱量的食物，擁有健康充滿活力的身體
整天坐在那裡長胖了，該怎麼**呢？
4樓：匿名使用者
黃瓜和雞蛋能** 因為黃瓜有助消化系統 雞蛋吃後.....很不容易餓 而且精神非常攀 雞蛋最好吃半熟的5/2 那就更有效 要** 看以下的資料............ 少吃多餐,多吃少餐 每天最少運動30分鐘 吃飽要罰站30分鐘 《少吃》吃少一點,可以分多餐來吃,那就有很好秩序消化時間 《多吃》就是吃了一餐飽的後 5.
6個小時才吃第二次 或6.7個小時也可以 看個人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的...不要吃太多肉就ok了 那就不會因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 還有中國名茶也有消化的作用 一天少少就可以每天2杯或3杯 喝多對胃不好的
早餐吃夠夠 午餐吃好好 晚餐因為快要睡覺 所以吃少少 那就ok了 留意每天如何節食 一天預計自己可以拿多少次做一些熱身運動 (減得其所/瘦的健康/吃的開心)
5樓：大吵大鬧的貓
像我一樣，如果不是寫字的話，就站著
一天天慢慢長胖了，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
適量飲食+運動。多喝水！主要是一定得堅持。
慢慢養成少吃多餐的飲食習慣。多吃些水果蔬菜，少吃油膩。 睡前4小時別吃東西啊。
一定要保證一定量運動哦。**不是夏天的事。是長期堅持的一項鬥爭。
呵呵，祝你成功！
7樓：匿名使用者
晚上不吃飯~餓了就吃糖分不高的水果 效果不錯
8樓：匿名使用者
養成合理的飲食習慣，杜絕零食，適當運動！
一直長胖是怎麼回事？
9樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
10樓：好吃的大軍
長胖的原因是很多的，一般都是由於吃了太多膽固醇很高的食物，會容易長胖。
11樓：匿名使用者
1,遺傳因素,胖與遺傳有關,已得到研究學者的證實,人體中的肥胖基因和脂聯素會影響能量的攝入以及脂肪的儲存,也就是說若父母雙方均是肥胖人群,子女發生肥胖的概率也會大大的增加。
2,代謝因素,易胖體質一般都是因為自身的基礎代謝率過低,這類人號稱喝水都會胖,實際上水分並不含有脂肪,只是因為脂肪形成旺盛消化吸收水分過多。
3,就是行為習慣、飲食結構的不合理,攝入過多的碳水化合物、糖分以及脂肪都會使得體重增長。
發胖了怎麼辦？
12樓：匿名使用者
鍛鍊，這是最好的，每天跑步（儘量快點，跑到出汗十分鐘）控制飲食，特別晚餐不要吃太飽（八成飽），不吃垃圾食品，儘量不吃夜宵……
請中醫開點藥方，或吃點大棗，能讓人產生不餓的感覺……認真做點事，特別是動腦筋的事，腦耗能快，很容易保持體形且有利於身心！
照上面的做得到很不容易，但肯定有效
特別是注意有進有出，吃多吃好有利身體，
多運動多思考有利身材……
13樓：lg百合
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦（可能會更胖）
夠了吧！mmmmm
14樓：拿酒問青天
試下**茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233
15樓：板映寒
吃飯前喝一杯水，然後多運動
16樓：匿名使用者
胖了就**呀`! 少吃點.冬天最養人了~!
17樓：
**是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法,餓時儘量水湯來充飢,這樣身體又有營養又不會太餓,加上運動就更好了,把能量消耗掉
18樓：茂闊憑靈秀
那要看你胖到什麼程度
如果已經有人叫你死胖子了
那你就應該**了
該鍛鍊鍛鍊該戒菸戒菸
19樓：荀含桃雋波
第一天連水也別喝，第二天可以喝點水，最好是半瓶礦泉水就可以了，既排毒也沒什麼不好的，第3天開始喝酸奶，一點就行，別多喝，在吃點水果，第4天就可以加點肉吃了，最好是海鮮類的，不長肉還補充營養，一週堅持下來就能減8斤左右，接下來就可以隨便吃了，但是下午4點後不吃任何東西，這樣一個月下來身體沒什麼影響，體重會減不少，但是一定要在前3天注意水的攝取量．
20樓：董彩榮越未
當然是**了，有些人為了**很傷腦筋，其實很簡單不過，只是人的思想和心理沒有轉換過來。發現自己胖了的時候，不要驚慌，也不要大驚小怪，然後心裡想我不要胖，我要瘦下來，苗條了多好啊；接下來十天至半個月做的事就是立刻減少食量，多食水果，每次飯後半小時吃個蘋果，尤其晚餐不要吃的飽五分就可以，早上早點起床適當運動一下，半個月的時間就可以瘦下來，這是我的經驗，真的很好，我從來不擔心吃多了會發胖，你可以試一下，但是要堅持啊。
21樓：柏修敏瞿珠
說說我個人的經驗，其實我本來就不胖，但是比較追求骨感美，所以就用了「新婷美」，效果不錯，一個暑假瘦了十斤（對於我的體型，10斤很可觀了，再瘦就沒得瘦了）
他是從中藥中提取的**成分，不**，除非吃得太多。
不過我想提醒你，什麼樣的**產品都對人體健康有一定影響的，如果不是很胖的話，建議不要吃。我現在已經停吃了，希望你見好就收，身體健康最關鍵！
祝你身材越來越好！
22樓：米炫明芒韶
我覺得你可以使用一些瘦腿霜什麼的，比如說jacar的就很不錯的了，慢慢來，不然如果你很快速的減掉的話對自己也是非常不好的，還會在**上六西啊一些皺皺什麼的，而且只要你控制好自己的飲食，多吃點**的蔬菜，像黃瓜.苦瓜等等的東西，慢慢會瘦下來的
23樓：謝染釗淑
**吧嘎嘎
過午不食.
下午⒉點之後不吃東西.晚上⒎點之後不喝水.
再適量的做些運動.
不能老坐著.
跳繩減全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止變肌肉.
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。
但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰.可以邊看電視邊轉.
過的比較快灑.
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓.搓紅為止.
要堅持半個月才能看到效果.
多喝普洱茶.能控制體重,.
買那種10塊⒈兩的,散裝,
挺好的.
祝你成功.--.
24樓：駱問萍答長
1、一個星期內的三天三餐都只吃萍果（如果覺得餓得難受，可能配合喝酸奶，不可喝其他飲料），其它日子正常吃，但是也儘量少吃，一定不吃油炸等高熱量的食物。
2、買大印象**茶，按說明飲用。（就算是正常體重的人也可以喝的）3、記住每餐用後一定不可以馬上坐下，至少站上半小時。每天煅煉一個小時（一定要看到汗水，雖然對於肥胖的人來說挺痛苦的，但是一定要堅持！
），跑階梯或是跳繩或打羽毛球，有時覺得太累，我會邊聽**邊原地慢跑。
這種**藥配運動的方法，非常見效，往往不到一個月就看得到效果，我就是從120幾斤減到110幾斤的，一個月後我的毅力有所放鬆，很少運動，但仍堅持喝大印象，控制飲食，慢慢地也會減下來的，現在就快減到九十八斤了！^^
提醒一下：一個月內的毅力非常重要，一定要堅持下去！
祝你**成功！！！
25樓：甄倩璩斯年
注意下飲食吧。
別吃太油膩。
晚上特別要少吃。
晚上散散步也不錯。
26樓：趙飆茂俊艾
「節食+持之以恆的運動」是最好的**方法！！
我在一個月內減了10斤呢！！雖說**的過程會很痛苦，但**後的結果卻令人高興！！
每天都在想念人，可又不能聯絡她，我該怎麼辦
如果你真心喜歡她，就鼓起勇氣去找她。如果不怎麼喜歡的話，也就不要想著她了，不然只會更難受。我也是，不過我是不敢和不知道該不該打打了又說什麼好糾結 我能先告訴我為什麼不能聯絡嗎？愛就大聲說出來並不是沒道理的。你可以用密密給她寫信，可以簡訊通知她的，寫信的時候心情最平靜，而且看信的人也容易沉溺在你的情感...
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