1樓：匿名使用者
希望你喜歡！ 越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿**法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。
進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.
黑米**法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命b1和e、 以及食物纖維。 11.
飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.
早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.
簡易水果色拉 不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 加油。
麻煩採納，謝謝!
低脂肪又美味的東西有哪些?
2樓：匿名使用者
高蛋白低脂肪的食物都有：
1、大豆及豆製品，這是大家非常熟悉的高蛋白低脂肪食品，而且其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，對健康有利；
2、雞肉和鴨肉，這兩種食品都是今年健康食品排行榜的上榜食品。建議吃的時候去皮食用，減少脂肪的攝入；
3、魚肉，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
4、兔肉，肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.
4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克；由於兔肉所含的蛋白質高，脂肪少，所以是補充蛋白質的優良選擇，冬天用胡蘿蔔燉兔肉是一道不可多得的營養佳品。
5、牛肉，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，所以也是不錯的蛋白質補充食品。
6、木耳，一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
7、鵪鶉，鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食
3樓：匿名使用者
一、規律地飲食
——長假的時候有2種「惡習」，1、暴飲暴食，然後餓著；2、丟棄平日裡的健康飲食習慣，縱容自己的口腹。過節吃點好吃的是非常應該的，但是吃得好≠吃得多。放假的時候，生活規律可能都放慢了，但是還是應當儘量做到一天規律地吃至少兩個正餐（早午飯可以結合如果你要睡懶覺的話），再吃2到3個加餐。
這樣全天身體的血糖都會保持比較平衡，人也不會過於飢餓或是過飽。
二、不空腹外出就餐
——不論是和朋友家人出去吃飯還是旅遊的時候品嚐美食，或是去參加婚禮或是parties，有些人會覺得要大吃一通了，所以之前可能就少吃或是不吃，這樣做就很可能會暴飲暴食。應當規律地飲食，但是熱量可以降低一些，比如多吃一些負卡路里食物，這樣既不會覺得肚子餓，熱量又不高，還有不少能量結餘留給出去吃美食大餐的時候。
三、少而精
——其實還是針對出去吃飯說的。就是在節日裡吃點好吃的，平常沒機會吃的東西，那麼其它的東西就減少。這樣好歹做到熱量的攝入不超支。
那麼健康飲食的原則（比如多吃蔬菜水果，少吃飽和脂肪）如果在長假期間做不到也就算了，因為只有一個星期嘛。人發胖的原理就是吃進去的熱量比消耗的熱量高。所以每天熱量攝入的多少是很重要的。
熱量的質量實在顧不上暫時就算了。
四、不吃空熱量食物
——什麼是空熱量（empty calories）食物？它們就是那些熱量非常高而營養接近於零的食物，比如說可樂之類的軟飲料，除了高糖分，沒有什麼其它的。
五、多吃減脂食物
——什麼是減脂食物看這裡，記得在長假期間，特別是有飯局的時候、前後多吃一些，這些都是幫助肝臟代謝脂肪和加快新陳代謝的食物。
六、交錯飲食
——這是我發明的叫法，有兩個意思。一個就是說一天不吃糧食類的碳水化合物（米、面、糖等），無論是粗糧還是細糧，只吃蛋白質和果蔬，另一天不吃蛋白質，吃果蔬和少量糧食。這是給長假期間有飯局的人的招數，這樣可以防止熱量一下子過高。
還有一個意思就是說一天吃多了，第二天吃少。這是和新陳代謝玩的小遊戲。人體有記憶，如果頭一天吃多了，到第二天身體會以為還需要消化同樣多的熱量，而實際上你又沒有攝入那麼多，這樣代謝不會慢，而兩天的熱量也平均了一下。
七、做好計劃
——通常事先你就會知道個大概長假一週都幹些什麼(旅遊、看朋友、看家人、參加活動、聚會、在家休息等等)，腦子裡訂個計劃，哪些日子可能有飯局會多吃，哪些日子可以多活動鍛鍊，這樣自己心裡有個譜，就會下意識地在飲食方面有所控制。另外就是計劃買菜，即使是不做飯的人也是要「買菜」的，多買點果蔬（就是高纖維、低卡、負卡路里食物，還有原味豆漿和低脂牛奶、酸奶、純果汁和蔬菜汁、雞蛋備在家中，儘量別存放過多不健康的食物（薯片，可樂，糖分高的牛奶巧克力或是餅乾，方便麵等等）在家裡。
八、多喝水
——水的種種好處在喝水心得裡寫了，這裡不重複了。喝水可以加快新陳代謝，而且缺水的時候人會覺得好像是飢餓感。定時喝水還可以讓你有微微的飽漲感，特別是外出遊玩和外出就餐，多喝水可以保持體內的水份充足，同時抑制暴飲暴食。
都聽說過喝烏龍茶可以**吧，喝茶可以加速新陳代謝，也可以幫助去油膩（不過別空腹喝啊）。山楂茶水可以幫助消化，同時也去除油膩，幫助人體代謝脂肪。
最後要說，能鍛鍊的話就一定要多鍛鍊。多吃沒有關係的，多運動消耗掉就可以了。鍛鍊不是就是說要去健身房，要練瑜伽。出去走20分鐘的路都消耗不少熱量。國慶節快樂！
4樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.**是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有 什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記.
3.多喝水.4.
要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.7.
常吃蔬果.8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.10.
建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
什麼東西既好吃又不發胖
5樓：bw簡單就好
好吃不復
胖首先得滿足低卡低脂的要制求bai，首選水果類。
一、葡萄
du葡萄素有水zhi果界的美容**dao大王之稱，因為它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，還能阻斷遊離基因增生，能有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進**細胞更生。
二、番茄
番茄有助長壽，**消脂，主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物**之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
最主要的是，酸酸甜甜的小番茄，味道很不錯哦。
三、菠蘿
菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的**、健康水果。是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以**？千真萬確。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿**的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
6樓：匿名使用者
多吃清淡的水果，蔬菜，少吃熱量高，糖分高的食物。想要不發胖自己吃東西的自制力要開始加強。吃清淡的食物，不容易發胖。
7樓：農業哥特重金屬
目前就是各種沙拉 輕食是不長胖的，但要說好吃能吃飽不長胖 肯定是大蘑王菌菇料理，菌子是吃起來最像肉的食品 很好吃，配上米飯 或者就單單熱一碗菌菇料理喝下去 都是很好吃的！
有什麼東西吃的好吃但脂肪少，好吃又沒有脂肪的東西有什麼
蔬菜，水果裡面糖分高 好吃又沒有脂肪的東西有什麼?希望你喜歡！越吃越瘦16妙招 1 蘋果餐 只需持續3日的蘋果 法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2 蘿 法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。3 煮雞蛋 法 一天食用8 9個水煮雞蛋 持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青...
長沙有哪些好吃的東西，長沙好吃的東西有什麼
長沙特產，吃的比較多，東江魚，臨舜鴨是比較有名的，不過不能買錯了，山寨的和正版的價位差很多，味道差的更多。曾經貪便宜的淚奔過 燈芯糕以前很有名，不過現在味道退了很多了，看個人口味吧。湘西臘肉也不錯。調味品有瀏陽豆豉。還有安化的黑茶，不過比較貴。寧鄉溈山毛尖就便宜一點，不過沒那麼有名。除了吃的，還有湘...
廣西有沒有什麼好吃的土特產，廣西有什麼土特產
羅漢果廣西著名特產羅漢果是生長在 帶山區裡的多年生宿根藤本植物，屬葫蘆科。它主產於桂林附近的永福縣和臨桂縣，既是名貴藥材，又是高階清涼飲料兼調味佳品。羅漢果含有豐富的天然葡萄糖和果糖，比砂糖甜三百倍。用它泡茶，清甜醇香，具有清熱 潤肺 止咳 化痰 益肝 健脾 生津提神的功能。羅漢果的來歷具有傳奇色彩...