1樓：函妙思
1.運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。
2.外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。
3.轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。
強迫自己去做別的事，儘量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。
若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱，心情就越來越不好。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要儘量轉移注意力。
4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。
因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。
2樓：匿名使用者
心情不好的時候少說話，主個方法當然有效。心情不好的時候，情緒不穩定，思維不會清晰、容易偏激出錯，
3樓：心儀物語
有時候是挺有效的。
因為，心情不好，話語帶刺，說話多了勢必傷害或影響別人，反過來會讓自己心情更鬱悶，更糟糕。還不如保持沉默，踏實做事，用忙碌的工作或做出的成績，化解不良的情緒。
4樓：生活達人小鄭老師
心情不好的時候少說話，確實有一定的效果不說話的時候，你應該要調節自己的情緒，學會安撫自己的內心，比如說跟自己進行一個對話，可以跟自己說心情不好有什麼用呢？之前同樣得不到解決進行自我的溝通，這樣的話我覺得會更好
5樓：溜到被人舔
有效，說話是一門藝術。
情緒好的時候，做到說話得體、不失風度，並不是件困難的事。
可是當情緒不佳時，許多人只圖一時的宣洩，任由情緒這洪水猛獸控制自己的嘴巴，說出來的話總是欠缺考慮，傷人傷己。
6樓：北京八面來風
不贊成，無效的。
心情不好的時候，都想靜一靜，不想說話，其實這樣並不能很快調節心情！只能自己一個人扛著。
應該聽聽**，和自己要好的朋友們一起開開心心的談天說地，這樣才能更好的調節心情！
7樓：君哥爰生活
我來回答，心情不好是少說話這個方法是有想法，我認為心情不好？
應該少說話，這個辦法還是應該是有效的，因為少說話，你的情緒就不會太激動，不會太激動，能穩定情緒還是有用的。
8樓：扶瀾微步
不一定這樣對一部分人是有效的
但不是適合所有人
有些人需要發洩才會好
9樓：
我不同意這個方法。
如果你心情不好，越不說話越壓抑，這樣更言易鑽牛角尖，情緒得不到發洩，時間久了容易抑鬱。
10樓：匿名使用者
不一定有效，沉默是金，只是別人誤會誤解你的時候，有時候心情不好，一個人悶著壓抑著也許更難受，需要找樂子傾訴的人，或者一些什麼方法能夠釋放情緒才醒的
11樓：理谷
有效，心情不好時思維能力強，管住嘴，可以好好的思考人生
12樓：匿名使用者
我認為挺有效。
心情不好的時候我們可以想想原因，一個人靜靜的思考。少說話，不僅能夠獨立的思考，而且不會將情緒感染到他人。
心情不好時少說話，一個人安靜，沉默，獨處，會感覺到靜心的愉悅。
心情不好時，這時候是不理智的，往往說多錯多，儘量少說話，可以聽聽歌，去健身房發洩一下情緒，或者去跑步。
13樓：錢啊
人的心情不好，當然是不願意說話了，你不願說話的話就可以調一些心情放放鬆自己心情的歌曲，也可以找到自己的好朋友聊聊天，這樣的話就會開啟自己的心情了，就不會那麼的鬱悶了。
14樓：宮文波
這個觀點我不贊同，心情不好的時候，應該找人傾訴，把這個事情告訴別人，之後自己心裡頭才有一點寬慰，所以我覺得應該找一個閨密嘮嘮嗑，才能使你的心情好。
15樓：愛是心靈的陪伴
心，只有一顆，裝太多會累。人心，其實就像一件容器，想要的越多，裝得越多，人生就越沉重，失去的也越多。活著，別想太多沒用的，煩惱，天天都會有，與其胡思亂想，不如好好過日子，想不通就不要想了，一直揹著，就沒辦法快樂。
人往往不懂知足，越是得不到的，越是想要擁有，常常佔有的很多，卻還是在不斷地奢求，站在此岸，望彼岸，卻不知道，身邊的風景更迷人。總是感覺別人好，卻很少意識到：自己也是別人仰望的風景。
結果煩惱越想越多，快樂卻越來越少。俗話說，上天給我們一顆心，是用來打包快樂的，不是用來承包痛苦的。
16樓：
看個人，如果是性格多愁善感的不說話自己一個人氣只會越想越氣，如果是此類性格建議去想信任的朋友一起傾訴分擔，如果是性格大大咧咧純外向就靜下來想想或者轉移注意力。一般外向的基本注意注意力就好了
17樓：龍行天穹王
這個方法是錯誤的，只會讓心情變得更壞。心情不好的時候應該與朋友多溝通，這樣才能有效的疏導自己的心情，如果一直積壓，只會令心情變得更糟。
18樓：本正
個人感覺有一定的效果，但不大，最好是找一種宣洩負面情緒的方法，少說話憋心裡很傷人的。
19樓：來自蜀源村善於表達的白果
我個人覺得有效，我心情不好的時候，老愛靜下心來，想想，拿其它事比一比，自己安慰自己一會兒，不好的情緒也就過去了。
20樓：菠蘿仔崽
心情不好的時候少說話也是有用的，因為心情不好的時候一說話就願意得罪人，說話，總跑偏，對誰好像都有氣，總想發洩一下，所以說這個時候少說話還是有用的丶
心情不好的時候，有什麼方法可以改善心情呢？
21樓：人生無處不風景
心情不好時可以採用以下兩種方法做做嘗試:
1，採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......
出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2，直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是莫名其妙地心情不好，可能是生理週期的原因，目前正處於情緒低落期，過幾天自然就會恢復的。
試試看吧,你一定會慢慢好起來.
22樓：陽光的
心情不好可以用吃的來解決呀，心情不好的時候我都是選擇自己動手做甜品，然後把它吃掉，立馬就滿血復活啦！其實心情不好都是因為某件事情沒有做好，受到了打擊。只要不去想，不在意別人的看法，很快心情就會變好的。
別問我這些甜品是在**學的，我不會告訴你我是在廣州新東方學的。
23樓：又綠
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
24樓：科學闢謠
改善心情的小竅門？做自己喜歡做的事情，讓自己忙起來，起到一個轉移注意力的效果。
25樓：
出去旅旅遊，散散心，找幾個朋友，聚一聚，談一談嘮嘮知心嗑，找你的知心朋友，一切都會好起來的，人都有心煩的時候，要學會怎麼去排解。
26樓：單純犯傻的小白
那要看是哪方面的心情不好了，憤怒，煩惱，空白？
27樓：身心如一時代
讓心情不好的極致 看到痛苦的事情 讓自己哭出來
自然而然 心情就好了
28樓：解決電氣故障高手
1，採用發洩法：不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快；去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲------意在分散注意力；或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步------出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質；再或者去個空曠無人的地方大喊大叫------意在發洩體內不良物質。這些都可以算是發洩情緒的方式方法。
2，直面問題：仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近。
3，如果是莫名其妙地心情不好，可能是生理週期的原因，目前正處於情緒低落期，過幾天自然就會恢復的。
一個人心情不好的時候，有什麼方法可以調節?
29樓：匿名使用者
1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
30樓：星琳
可以一個人靜一靜
心裡悶得慌，就去找可靠的人聊聊天
或者戴上耳塞，沉浸在歌聲中
或者出去逛逛，買買自己喜歡的東西，吃點喝點喜歡的或者去散散步，四周走走，散散心
或者跑到人少的地方，大聲吶喊
或者去激烈運動一番，出一身汗就沒事了
或者別去在意它，別當一回事
或者，你什麼都不想，好好地睡一覺
31樓：憶如
找初一的政治書，我記得有一課將的。
有轉移法，傾訴法，發洩法等等
轉移法：就是乾點自己喜歡的事情，轉移注意力。比如唱歌，跑步（我建議這個，因為那，跑步能緩解緊張而且跑後感覺很不錯）
傾訴法：找爸爸媽媽外公外婆爺爺奶奶，死黨說說心結，有利於減輕焦慮，難過
發洩法：找個空蕩的地方，盡情的大吼吧
心情不好的時候怎麼調節，心情不好的時候怎麼調節情緒？
心情不好的時候，可以找朋友聊聊天。或者出去走走，遊玩一下。也可以去看場電影。儘可能的把煩惱拋開，讓心情變得好起來。每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。心情不好的時候，不要一個人悶在家裡，這樣容易悶出問題的。應該出去走走...
為什麼人心情不好的時候不願意說話，有什麼好的解決辦法
獨角獸優醬 人心情不好的時候情緒低落，所以不願意表達，不願意溝通。這個時候人都喜歡封閉自己。但是這是不健康的。好辦法就是和別人去溝通，把自己不良的情緒發洩出來。這樣對自己也比較有益處。 hktv電電 人心情不好的時候不想說話，說明你這個人可能真的遇到困難了，越說話只會讓增加自己的煩惱，因為你一說話就...
心情不好的時候，怎麼發洩，心情不好的時候該怎麼發洩
很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢。下邊就是發洩方法 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有...