1樓：匿名使用者
早上起來的時候可以適當吃一些蔬菜，做早餐，也可以選擇使用和蔬菜汁的方法來進行調養，有效的避免出現了明顯的微量元素缺乏的現象，多吃蔬菜對人體健康是非常好的，有效補充人體所需要的營養成分。
1、 早晨通過使用吃蔬菜的方法來進行調養，有效的促進身體**，對健康也是非常好的，適當吃些蔬菜做早餐，有效的避免出現了微量元素缺乏的現象，如果出現了身體肥胖，可以通過使用蔬菜進行調理。
2、 早上可以適當吃些蔬菜，可以選擇適當的吃一些米粥，進行營養方面的調整，可以有效的避免出現了營養缺乏的現象，造成起來的時候可以適當吃一些蔬菜汁，應該有一個好的養生保健的方案。
3、 早晨可以選擇使用吃水煮蛋或者吃蔬菜的方法來進行養生保健之道的，吃一些蔬菜就健康非常好，可以起到一定的補充葉酸和補充微量元素的作用，具有一定的補鐵和補充維生素c的效果，所以早晨可以選擇吃蔬菜和其他的食物進行搭配食療。
注意事項：每天早晨適當吃些蔬菜，有效避免出現了營養缺乏的現象，平時應該多注意合理的飲食安排，也可以選擇使用吃蔬菜來補充人體所需的維生素，預防感冒發燒的症狀。
2樓：匿名使用者
青菜/功效和作用
降低血脂、寬腸通便、解毒消腫
3樓：獨白
好呀，粗纖維，維生素，葉綠素，本身吃蔬菜就是好習慣，不管是早上吃還是什麼時候吃，都對身體好
4樓：弭安衲
早餐吃點青菜很好，可以補充維生素，我們有時吃的豆漿油條之類的主食，確實缺少一些青菜，所以給你點贊。
5樓：情感諮詢員
早餐吃點青菜是很好的青菜含維生素含纖維多，早晨吃點青菜有助於排便緩解便祕。
6樓：匿名使用者
早餐吃青菜很好呀，潤腸而且能補充維生素。
7樓：
早餐可以吃青菜的。但是我覺得早餐應該吃多吃一些有營養的東西。比如牛奶麵包。這些都是一些有營養的。
8樓：心動挽晚
早餐吃青菜當然對身體有好處了。早餐就適合吃一些清淡的食物，青菜最適合不過了。
9樓：協蕛僵qm糖再
當然好啊！早晨吃著清淡的對腸胃好！不主張油膩的食物！不好消化！我支援和贊成！多吃蔬菜和水果！
10樓：
早餐吃青菜當然好能夠幫助自己消化更加有營養然後希望裡面都不生疏自己更快樂怎麼
11樓：匿名使用者
早餐呢，稍微吃點兒蔬菜是有好處的，但是早餐還是應該吃些有營養的，富含蛋白質的呃，一些食物像雞蛋呢，牛奶啊，瘦肉這樣可以保持我們一上午的能量，所以俗話說早餐要吃的好，中午要吃的寶，晚上要吃得少，所以早餐對我們一天來說很重要，所以我們應該吃些有營養的嗯，早餐
12樓：爾義淡翰翮
但是需要吃青菜的早餐是一天中最重要的一餐，營養要做到全面，有蛋白質，然後有維生素就可以多吃青菜，還有攝入碳水化合物，就是咱們平常吃的米飯，饅頭之類的
13樓：amy彩光
蔬菜可以為人體提供豐富的維生素、礦物質和纖維素，是日常飲食中必不可少的食物之一。所以，營養健康的早餐除了澱粉類主食、含優質蛋白的肉蛋奶外，還應該有富含維生素、礦物質和膳食纖維的水果蔬菜。
14樓：sunny晨光熹微
好的，營養均衡，再吃點粗糧喝點牛奶更好了
15樓：不晚
早餐是一天中最重要的一天，要營養搭配好，可以煮點青菜面，面少菜多，打一個雞蛋或放幾片牛肉。
16樓：
早餐吃點兒青菜還是不錯的選擇可以讓我們的腸胃更健康，並且嗯，也可以多喝一些牛奶和粥的
17樓：問去
早餐吃青菜好啊，營養豐富，補充維生素。
18樓：鄧胖胖
早餐應該營養豐富一些，含有蛋白質，蔬菜水果補充一天的能量
19樓：匿名使用者
早餐就應該多吃蔬菜，才能保證一天的營養。
20樓：匿名使用者
早餐營養要豐富，雞蛋，牛奶，麵包，再加一點青菜是可以的，不能只吃青菜，那樣營養是不夠的
21樓：匿名使用者
肯定好呀，蔬菜有利於胃腸道消化，利於一天的飲食。
不過不宜吃太硬難消化的蔬菜如：芹菜，宜吃胡蘿蔔、生菜等
起床後吃早餐前建議喝杯水，簡單的水就行，不宜喝飲料。
早上吃蔬菜好嗎？
22樓：苦苦的掙扎
早上吃蔬菜對身體好
（1）蔬菜水果帶有身體極其重要的各種各樣維他命，如維生素d原（胡羅卜素）和維他命c、b1、b2等。含胡羅卜素較多的蔬菜水果有：紅蘿蔔、莧菜、西蘭花、塌菜、大白菜、包心菜、米莧、蕹菜、介菜等；含維生素b21較多的蔬菜水果有：
黃花菜、草頭、香椿芽、香萊、連藕、馬鈴薯等；含維生素b22較多的蔬菜水果有：西蘭花、介菜、大白菜、茭白、蕹菜、草頭、黃花菜等；維他命c在蔬菜水果中普遍現象，在其中以朝天椒、西紅柿、蔬菜、草頭、洋白菜等尤其豐富多彩。
（2）蔬菜水果是身體礦物的**於。蔬菜水果中帶有的關鍵礦物是鈣、鐵、磷等。如西蘭花、萵筍、包心菜、大白菜、紅蘿蔔等帶有豐富多彩的鐵鹽；圓蔥、黃瓜、四季豆直到帶有較多的磷；綠葉蔬菜帶有豐富多彩的鈣；海帶絲、海菜還帶有豐富多彩的碘。
（3）中和胃酸。在身體胃中，因為吃葷、米、麥直到食材消化吸收後通常會產生酸性反應，這就需要蔬菜水果或新鮮水果來中合。一般蔬菜水果和新鮮水果屬偏鹼食品，而一般高蛋白食物食品屬酸鹼性食品，多吃蔬菜有益於保持身體酸鹼。
（4）其他功效：蔬菜水果帶有豐富多彩的甲基纖維素，有益於推動腸胃蠕動，能夠 具有促消化和防止便祕的功效。蔬菜水果還帶有各種各樣芳香油和檸檬酸，如薑片、蒜頭、圓蔥、小蔥、朝天椒、茄香、香萊等都帶有各種各樣揮發物芬芳物質，使蔬菜水果又提升了很多獨特的口味。
蔬菜水果中帶有許多 的營養元素，非常是維他命成分是非常的高，對身體有十分多的益處。而到底早飯吃蔬菜怎麼樣呢？自然是好的了，多吃些蔬菜水果，不但不容易長胖，並且又可以補充營養成分，自然，最好配搭一些其他的營養元素來服用。
23樓：
不但早上吃蔬菜好，天天吃是最好的，不過把營養要搭配好，身體健康少得病。
24樓：伊驪泓
蔬菜一年四季都適宜，一日三餐都可以！蔬菜維生素多，多吃蔬菜有助於營養吸收，早餐是一日的關鍵，所以早餐吃蔬菜當然好
25樓：黑暗中的呼喊
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。早餐如果只吃蔬菜，營養是不全面的，蔬菜一般富含維生素和纖維素，缺少碳水化合物和蛋白質，所以還是要搭配其他食物，如富含碳水化合物的米飯饅頭和富含蛋白質的蛋奶肉類等。
26樓：公子調皮
？首先蔬菜裡頭
還有人體需要的維生素
葉綠素等多種營養成分，
其次蔬菜並不只有
早上或者中午才能吃
一日三餐都可以吃的。
所以早上吃蔬菜
沒有任何不好的地方。
27樓：匿名使用者
早餐要吃多種食物營養搭配均衡，雞蛋牛奶，蔬菜水果，主食
28樓：
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」專家認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。而健康人每天吃兩個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
早餐吃什麼蔬菜最好？
29樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
30樓：抗樹枝桐壬
多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜：
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。
多吃「殺菌」蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
生吃與健康
一種「生吃」的時尚在餐桌上漸漸流行，生吃的首先是蔬菜，其次是魚。生魚片**昂貴，但還是吸引了不少人。生吃，可以原汁原味地保留食品的營養，尤其是食品的維生素免遭破壞。
營養研究人員認為，凡是能生吃的蔬菜，最好生吃；不能生吃的蔬菜，也不要炒得太熟，儘量減少維生素的損失。比如黃瓜，維生素a在皮中含量高，有些人為了乾淨，不吃皮，實際上是把大部分維生素a扔掉，太可惜了；吃芹菜一般人不吃葉子，但是葉子裡含有鈣、鐵、鉀、維生素a、維生素c較多，人們應該莖葉一起吃；柿子椒應生吃為好，因為它含有豐富的維生素c，據測試，每1000克柿子椒含有70至120毫克維生素c，含維生素a達40多個國際單位，如果每天生吃柿子椒50克，就可滿足人體一天對維生素c的需求。
蔬菜不僅營養豐富，其中不少還有藥用和保健價值。有多種營養素和天冬鹼、蛋白氨基酸等營養物質，是祛瘀生津之品。
蘿蔔，生熟食用皆宜。生用味辛性寒，熟用味甘性微涼，因具有較高的營養價值和藥用價值，故民間素有「秋冬蘿蔔賽人蔘」之說。中醫臨床實踐讓明，蘿蔔具有清熱解毒，健胃消食等功效。
胡蘿蔔有根莖含有豐富的胡蘿蔔素、揮發油，能健胃助消化，常吃能防治因維生素a缺乏引起的疾病。胡蘿蔔生吃還可以防治小兒夜盲、眼疳。
大白菜含有蛋白質，維生素a、b、c、d、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。白菜的藥用價值也不少，能促進腸蠕動，通便，解酒消食，寬胸除煩，利水下氣。大白菜洗淨絞汁兌白糖服，能治消化性潰瘍出血
早餐吃五穀雜糧的好處，早上吃粗糧好嗎
一 五穀雜糧能預防疾病的產生 五穀雜糧中的維生素c，可緩和疲勞症狀 預防感冒 下肢痠痛等疾病 鐵則能預防胃潰瘍與食慾不振 鉀也可以避免肌肉麻痺 鬱悶不安與全身無力等 而銅 鋅等微量元素具有改善精神衰弱 失眠等症狀，還有增加食慾 改善體重 調整胃口的功效。二 五穀雜糧讓人更加健康 五穀雜糧中所蘊含的豐...
不吃早餐好嗎，早上不吃早餐會怎麼樣？
不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。不好，沒精神，容易得膽結石 一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？早...
早上吃糯米飯糰好嗎，每天早上都吃糯米飯好嗎？
還是看個人體質 糯米是好東西 像我體重168 早上吃一個蹄髈我也能消化 當是呢 這個東西適量就好 如果是高體力勞動者是可以吃的，讓你體力充沛，要是不敢什麼重活的或者不怎麼運動的話，還是不要吃，不然中午的美食你可就吃不下去了。哈哈哈 詳細內容如下 1.一般早餐對人的健康的影響是非常重要的，一頓營養早餐...