1樓：
基礎練習，首先是四項基本體能：仰臥起坐，背翻，俯臥撐，深蹲前踢。白帶的時候每項20個。之後橙帶30，藍帶40
.然後是基本手勢：直拳，勾拳，後拳，擺拳，手刀，格擋基本步法：
三站，格鬥勢，騎馬力，四驅力，弓步移動等基本腿法，鞭腿（上段，中段，下段）；前踢，側踹，撩陰踢，前踹，高階點的有巴西踢，後懸，捨身技。
套路：平安和太極等
2樓：無關風月
首先是基本體能：對於體能的鍛鍊主要是跑步，跳繩等鍛鍊心肺功能的有氧訓練。耐力一般是通過負重深蹲等練習來完成。
二、爆發力，影響的是出招的速度，作用也不多解釋了。上半身平時多做俯臥撐，儘量在動作做到位的前提下做快些。下半身可以通過深蹲跳的練習完成。
三、平衡能力，這是腿法的基礎和保證，具體的練習方法可以借鑑瑜伽的動作，效果很好。
四、柔韌性，這裡說的柔韌性。不光說的是腿部韌帶，除了腿部的韌帶，還有腰部，四肢各個關節的柔韌性。柔韌性的作用加大關節活動的範圍，同時提升你出招攻擊範圍，再有就是肌肉拉傷扭傷的可能性會大大降低。
然後是基本手勢：直拳，勾拳，後拳，擺拳，手刀，格擋。 基本步法：三站，格鬥勢，騎馬力，四驅力，弓步移動等 。
最後基本腿法，鞭腿（上段，中段，下段）；前踢，側踹，撩陰踢，前踹，高階點的有巴西踢，後懸，捨身技。
3樓：
就一種找有資質的空手道老師,跟著學
空手道基本功練習
4樓：傲骨無痕
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道當中包含踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、逆技、點穴等多種技術，一些流派中還練習**術，剛猛有力；
空手道的練習應當從基礎訓練入手主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
5樓：空手道之道
宇佐美里香教學空手道基本功訓練
6樓：匿名使用者
一般基本功都是拉韌帶，做一些肌肉鍛鍊，如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲（可能加踢腿），練練步伐，像移動步，四谷立左右移動，環繞移動，原地跳躍（注意腿不要交叉）和拳腿組合。
打基礎訓練：
1.俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2.仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3.跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4.跑步800米。
5.將左腳放在右膝蓋上，將頭向左腳上壓，堅持40秒。再一壓一起的壓30個回合。 再把右腳放在左膝蓋上，做同樣的運動。
初學者自練空手道基本功怎樣學，最基本那種，
7樓：吉吉麻麻麻麻
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。
空手道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
1、俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
2、仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
3、跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
4、跑步800米。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
8樓：半夢的看書亼
空手道要練 一步 二步 n步對打這樣
一人很難練
不過你練力氣,拉筋 拳上壓之類素質訓練,還是可以技術動作還是要人指導.
9樓：匿名使用者
你還是去正規的地方學吧
三站 正拳 前屈立 四股立
格擋 膝踢 低段 中段 高段
吐納 抗打擊 等等 你一個人是練不了
空手道實用嗎，空手道好還是散打好
空手道是日本傳統格鬥術結合琉球武術唐手而形成的，起源於日本武道和琉球的唐手。每種武術都有其實戰性的，空手道同樣實用。在大陸女生選擇跆拳道居多，男生一般會選擇散打。一者跆拳道相對修身塑形對女生的身體素質要求並不高，同時柔韌性等方面的要求也與女生的生理相契合，空手道則是以拳法居多，而散打對抗性強容易上手...
跆拳道和空手道哪個更實用，空手道和跆拳道有什麼區別呢？
呵呵 樓上的 6記憶拼湊回憶9 我覺得正確來說 手比腳好用 因為手是我們平時用的最多的也是用起來最方便的 若說腳的攻擊力量和攻擊距離比手大 才比較合理哦。我很贊同二樓的 dapeng012010 的觀點 其實某某種武術和某某種武道 哪個厲害 這種話題 確實不好回答 因為每種武術都有它個特點 也都有各...
空手道哪個流派厲害，空手道哪個流派實戰技術強
額 我先問樓主一個問題 你學空手道 是為了打架麼？如果是 你放棄吧 你練20年 遇到3個拿 的你都不一定能擺平這是事實 你不信 你問問那些教練遇到這種情況是怎麼處理的不是膽小 而是 習武可以讓人對暴力有個更新的認識 從而學會避其鋒芒空手道 你可以把它理解成為一種運動 他是一種競技 一種自我修煉的過程...