1樓：曉風殘月
登山時喝水也不能太隨意，一些自認為比較硬核的人，即便是走到大汗淋漓也不想著喝水，在運動的後半段很容易走到脫水，體溫升高，導致輕微或嚴重中暑。
2樓：天枰
在夏季炎熱天氣下登山，很容易因為出汗太多卻不及時補充水分而導致脫水，於是陷入脫水引發的熱疲勞危機。所以一定要多喝水！
3樓：萌萌兔兒活寶
登山時產生的熱量，
在冬天，是「雪中送炭」
在夏日，卻是「火上澆油」。
炎炎夏日，與太陽較勁，是登山者有時為了趕路不得已而為之的事兒。
但是，運動中肌肉產生的熱量，加上來自太陽的強烈關懷，你體內的熱量實際上每每瀕臨「嚴重超標」！這種超標，彷彿疲勞駕駛導致發動機過熱的汽車一般，如果不及時為它降溫，結果便是罷工！
但在夏季炎熱天氣下登山，很容易因為出汗太多卻不及時補充水分而導致脫水，於是陷入脫水引發的熱疲勞危機。
每當體內因排汗而脫水一公斤時，血液量就會減少100ml，體溫會上升0.1°c，心跳數也會每分鐘增加5下，所以為了能夠舒適的登山，恢復血液量是非常必要的。
喝水是必要的！
如何喝水？佛系派可能會說：喝多喝少重要麼，隨意著喝就好了！但烈日酷暑下登山，喝水還真不能太佛系！
注意：登山時喝水和日常喝水一樣，要採用「少量多次」的方式飲用，一口氣喝太多的水，又做高強度運動，胃會更加容易不舒服。
水，越喝越渴怎麼辦？
前面我們說過，登山時喝水也不能太隨意，一些自認為比較硬核的人，即便是走到大汗淋漓也不想著喝水，在運動的後半段很容易走到脫水，體溫升高，導致輕微或嚴重中暑。
但也有的人恰恰相反，因為喝水喝的太猛，越喝越渴，導致水中毒！
什麼是水中毒？當我們飲水量過多，使得血液中電解質（鹽分）的濃度過於低，就會對身體造成傷害，也就是所謂的「低血鈉症」。
尤其是夏季登山，出汗量更多，身體流失的鹽分更多，低血鈉會引發肌肉痙攣，意識喪失等症狀的發生，此時，情況就不僅僅是疲勞那麼簡單了，非常危險！
因此，在按照我們上述所推薦的公式來補充流失的水分同時，要注意攝取帶鹽分的食物，或者喝些運動飲料。
出汗不蒸發？還是會導致熱疲勞！
汗水的蒸發帶走運動中產生的大量熱量，熄滅我們體內蠢蠢欲燃的小火爐。
此處，劃重點：「汗水蒸發」！
有時候，炎炎夏日，我們偏置身在野外很惡劣的環境中——高溫且多溼！尤其是在夏季溼熱的南方。
在這種情況下，我們雖然大量出汗，雖然勤勞的補充水分，但是，汗水卻囤積在身體上，難以蒸發掉，使得熱氣在體內囤積，體溫仍會繼續上升，引發熱疲勞，最終導致中暑！
重度中暑時，出汗會停止，體溫上升更快，意識漸漸模糊，失去行動能力，最終危及生命。
因此，如果你在野外面對這種情況，最正確的方式便是停止登山。
最後，非常需要提醒的是，如果在炎熱夏季你想去此種環境登山，應提前做好計劃，避開白天被太陽蹂躪，選擇相對涼爽的時間段行進，且要武裝好，做好個人防暑工作。
4樓：學習使兔子快樂
登山者在上山前,要根據登山時間,準備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質,並儘量保持營養均衡。
5樓：笑給風聽
如果在炎熱夏季你想去此種環境登山，應提前做好計劃，避開白天被太陽蹂躪，選擇相對涼爽的時間段行進，適量補充水分。
6樓：布丁粉
走到陰涼處就抓緊休息，累不累都要休息，給身體一個緩衝期。
7樓：晚卿
1、夏季爬山如何防止中暑
1.1、登山運動前如何充分補充身體需要的能量。由於登山是一項消化能量比較大的運動,因此能量供給非常重要。
登山者在上山前,要根據登山時間,準備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質,並儘量保持營養均衡。 碳水化合物一般選擇麵包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。
高脂肪的果仁,巧克力等能量高,而且體積小,對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。
1.2、爬山出汗應該及時補充礦物質水成分,體內鈉、鉀等礦物質會大量丟,除了通過運動飲料補充一部分以外,還可以通過食品,如榨菜,雪菜,調味品(湯料等適量補充,以保持身體的運動能力,防止疲勞過早發生。
8樓：yu妍
1：量力而行，不能硬撐；
2：一定注意補充水；
3：該休息就休息，不能持續高強度運動。
9樓：我考慮我的
應提前做好計劃，避開白天被太陽蹂躪，選擇相對涼爽的時間段行進，且要武裝好，做好個人防暑工作。
生活小常識：怎樣養生
10樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
11樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
12樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
請問生活常識和保健養生之類的知識在**可以看的到呢？ 5
13樓：匿名使用者
在網上搜北京的《快樂生活一點通》 裡面有很多集不同種類的生活常識 日常生活小竅門，保健 飲食，還有湖南衛視《百科全說》 是講解養生，深圳衛視《天天養生》，南方衛視《特搜靚湯》，教你學習地道廣東人藥膳煲湯http://www.tvscn.
深圳娛樂臺 香港肥媽私房菜《食客準備》，裡面有介紹養生 有料理，自己搜一搜吧，以上介紹的，希望能幫到你吧~呵呵
14樓：水中之魚
現在關於養生保健的書籍和電視節目很多，你可以去書店轉轉，買一些相關書籍看看，或者從網路上查閱相關電子書，電視節目比如《健康之路》，《養生堂》等等，可以選擇自己感興趣的進行關注。
15樓：桃花源
39保健養生 大家健康網
16樓：感恩有你
曲黎敏的部落格
湖南臺之前有個生活百科的欄目，也是說養生的
17樓：nice超旋風
要看那麼多知識不執行也不行，其實，保持正常的生活和保健，一是要平和的心態，二是要充足的睡眠，三是要合理的膳食，我想做到這些就可以了哦，呵呵，自己的見解，不當之處批評指正哦
18樓：king小宇
電視上有很多這樣的養生保健節目、**10就有一個挺好的叫健康之路
19樓：匿名使用者
你可以看看關於養身的電視節目，也可以到書店買一些相關的養身書籍來看，，但是我建議你買書的時候先買一本初級的營養知識的書來看，，這樣你才能知道你看的養身書籍對你有沒有用，不要盲目的相信養身的資訊，，首先你要了解了營養知悉 才能瞭解養身。
20樓：赤壁懷古重慶
看江蘇臺的《萬家燈火》節目，也可以買一些節目光碟。很好的。
21樓：拉斐爾
書店 暈 2個字不給答
小割蔥的生活常識保健養生
生活小常識大全哪兒有
22樓：匿名使用者
生活常識網：http://www.51-91.com/
專業的！！！
23樓：匿名使用者
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老人生活保健常識有哪些
24樓：上海紫癜李鈺
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水，少喝酒
(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(5)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
(6)性生活。性生活沒有年齡限制。
(7)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(8)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。
(9)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
(10)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
七十個生活小常識保你健康養生
25樓：匿名使用者
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。
大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關於飲食
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
關於口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關於情緒
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關於生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
關於鍛鍊
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
去普陀山要登山嗎？我身體不好不能登山但是想去拜觀音
當然要bai去 但凡看過佛教du楞嚴經的人，都應該明zhi白如果說世間誰偉大dao？除版了釋迦摩尼佛外，恐權怕每一個人能和其比所以佛是值得發自內心去尊重，去敬畏的 如果你沒有這些想法，而是對他們因為個人利益而想祈禱那建議你去研讀 楞嚴經 之後再去拜佛 那樣你會明白，你為什麼拜佛 因為你那時你拜的不是...
登山旅遊鞋和跑步鞋哪個更好，去登山，穿旅遊鞋好，還是穿跑步鞋好
登山旅遊鞋和跑步鞋各有不同 登山旅遊鞋 登山鞋是專門為爬山和旅行而設計製造的鞋子，非常適合戶外運動。防水性是現代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透氣性是一般運動鞋無法比擬的。跑步鞋跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大...
怎麼在揹包上固定登山杖，登山杖是怎麼綁在揹包上的
得看是什麼樣子大小的包了！大的插入包內，小的綁在包外！因為登山包上有尼龍帶子,所以只要把登山杖塞在尼龍帶子和包中間就行了。登山包上有固定登山杖的紮帶，可以綁登山杖。如果覺得晃的話，登山杖的下端可以塞到側邊網袋，上端用包上的登山杖紮帶綁住 登山包上有尼龍帶子，把登山杖塞在尼龍帶子和包中間就行了。一般都...