1樓：匿名使用者
注意營養，多吃麵食類的主食。
2樓：劉曉東
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
參考資料
怎樣還能讓自己再長高一點？
3樓：魚娘玄星館
只要你每天都要堅持打籃球 ，高訴你其實還是心態 。身高這東西不能急哈， 你要放寬心，別有不良的行為習慣太多。最好錯補充些營養。
4樓：匿名使用者
作息規律，多運動，配合（節派訓練法），能再長高一點，我就是這樣長了六釐米了
5樓：匿名使用者
親，我當時七天長了三公分，就是跑步，而且是在冬天的早上，為了**，沒想到卻長個子了，現在女生一名都要180了。
6樓：匿名使用者
身高和生活環境，和習慣，都是密不可分的，還有就是父母的基因，可以在飲食上注意些，多吃蔬菜、水果什麼的，一定不能熬夜，早睡早起，多多鍛鍊，尤其是腿部，的拉，伸運動，當然你要針對性強，可以搜（杜於，菲，高了 ）效果很好，不詳細說，自己百，度。就這麼簡單
7樓：京旭輝時代
一定可以長的啊，從遺傳方面看你的身高如果後天努力的話是可以長到1.8不成問題的。如果想要長高的話，平時我們不要熬夜，要早睡早起，戒掉一些壞習慣，我上高中的時侯，17歲的我身高只有1.
58，平時經常熬夜學xí，飲食不均衡，壓力大，直到上了大學，我的身高從1.58長到了1.7左右，期間除了平衡飲食 運+動鍛練以外，還無意間看到了一篇叫（洪戰柳髙了）的文章，通過多種運動鍛鍊長高史，推薦大家去看看，一定會對你有幫助的
8樓：匿名使用者
吃一些螺旋藻，多吃蔬菜，水果，天天吃螺旋藻
9樓：匿名使用者
多運動咯，19歲還有的長啊
10樓：後悔的白襯衫
多跳高，吃牛肉，打籃球，喝牛奶
怎樣可以讓自己再長高點？
11樓：實用資源分享家
什麼方法可以科學的長高？
12樓：頻將
長個需要一個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分
我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計劃，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k一個2和 倆個5倆 個7，長 高 後會讓你看到一個不一樣的自己。
13樓：轀兒
助你長高的「運動操」 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：孩子過早劇烈運動亦會影響長高。這是因為過多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，若再加上營養不足，就會嚴重影響身體的正常生長髮育和身高的增長。
同時，孩子過早地參加劇烈運動，還會抑制生長激素的分泌。
怎麼樣能長高一點點？ 30
14樓：答儉晁琬
主，你好！我不保證對我有效的方法對你也有效哈。每天喝高鈣牛奶，加強鍛鍊，最好是選擇一些有趣的，例如籃球，羽毛球之類，乏味的跳躍類的動作，很難長期堅持的。
不管事男生女生都要保持心情愉快，心情好比較容易長高。還有一定不要熬夜，最好是10點左右睡覺。每天起床睡覺的時候，伸幾個懶腰，挺管用的。
我有個同學現在在用之圓高一點組合，效果也挺不錯的，我同學跟我說之圓高一點組合是純天然無激素的，他用了效果很好，沒有***，樓主你也可以考慮下。
15樓：召聰山夢讀麓
我就是在23歲的時候8個月的時間長了6cm，心情喜不勝收。我總結了一下經驗。健身運動是人體生長髮育的關鍵條件。
健身運動並不等於勞務，後者一成不變的反覆動做無利身高。長高運動應是完全協調使人體生長髮育的健身運動。同時維生素d是另一個令骨骼健壯的營養元素，除了能夠由牛奶和魚類中獲得外，每天晒10~15分鐘太陽，人體便能夠自行製造維生素d。
我就是在柏渡看了（董、以、樂、完美、蛻變）才知道怎麼做的，身矮的能夠去看一下
16樓：象佑平稽書
在發育階段打籃球可以讓四肢伸展，有利於長高。
17樓：青青子衿悠悠馨
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。 推薦本人親身嘗試的1多吃有助於身高的食物，如牛奶，雞蛋，蝦皮等
2 避免熬夜，或長時間接觸電子產品（親，不要趴在電腦前了哦）
3 多進行體育鍛煉，叫你也個簡單又便於練習的，原地彈跳（我做了一個夏天，結果現在170了哦，本人女，13歲)
4多進行心理暗示（每天睡覺前虔誠的默唸三遍「我要長高！！！」）
5 少吃飯季節食物（有激素）
6 如果你已不再青春，那以上五條作廢（超過十八歲大概只可以吃藥了）
18樓：cool街
沒辦法。
能長多高，在你還沒出生的時候基因就決定好了。
千萬不要相信什麼藥，那是不可能的。
19樓：陳世主的後代
喝奶，多運動，有時候高度大小還是由基因確定的。
20樓：匿名使用者
除了要有健康的飲食外，還是多鍛鍊，要堅持！
21樓：至青春憶夢景年
晚上睡覺前堅持喝牛奶
22樓：匿名使用者
主要是基因，但加強鍛鍊能多長5cm左右。
23樓：潭胤罕靜秀
這主要是遺傳和年齡問題，你不大能長了，我也是。
24樓：麴淼徭夢雲
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
25樓：雷嬌南門浩邈
我跟你說吧。我對這方面有些研究的，平時不要負重多，像我本來是個體育生經常負重所以也沒多高，睡前一瓶高鈣奶，多打藍球，營養一定要跟上，晚上睡覺做拉伸動作幾十下，掉單槓，請採納哈
怎麼鍛鍊才能長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。堅持多打籃球或者羽毛球！我太矮了該怎麼鍛鍊才能長高？覺得打籃球是個不錯的主意哦，我兩弟弟...
怎麼樣才能讓自己忘了女人，怎麼樣才能讓自己忘了一個女人
為什麼非要強迫自己忘記呢?這可是很美好的回憶啊 當你發展了一段新的戀情的時候,可能就沒那麼痛苦了呵呵 祝你好運 你的悄然的離去,給我留下的是 和 之後上一個 分分秒秒，日日夜夜，沒有你的日子，如同沒有蜂蝶的花園，沒有綠色的沙漠，沒有涼風的盛夏，沒有你的日子，那條飄滿歡聲笑語的林蔭道，已經浸在七月的流...
怎麼樣才能讓自己幸福怎樣才能讓自己更幸福
只有做到珍惜當下，珍惜眼前，才能變幸福！幸福是沒有概念的，很多人都希望自己幸福，殊不知自己已經很幸福了，因為每個人總是站在自己的幸福上去仰望別人的幸福，朋友其實幸福就在身邊，只要你用心就可以感覺到的，祝你幸福哦，朋友，然後我們還要學會惜福 知足者長樂也,關健是調整好你的心態 讓自己的心變得簡單 懂得...