1樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
2樓：匿名使用者
朋友,我在做任務,如果回答對你有幫助，麻煩給個最佳答案鼓勵一下，謝謝!
1、首先看你是個人還是團隊，如果是團隊（最好裡面有閱歷多、幽默感強的，否則，後患無窮），看你的分工，然後全力完成。
2、選擇什麼樣的山。遠還是近 ，山的特點。
3、確定往返的路線及交通工具，控制好往返的時間節奏。
4、裝備有好有劣 我講原則（供參考）
包：雙肩的 最好有帶腰釦的 30升以內
衣褲；耐磨 材料輕 方便舒展 （最近要多穿點）
鞋； 很重要 首選耐磨硬底高幫（儘管沉，但很管用，用過才知道。）
其次1～2瓶水，口哨一個（不貴）、鋒利小刀一把、手杖（到山裡自己做，能減輕腿部疲勞）、相機、手機（電源充足）、少量食品、風油精一瓶、備1～2個塑料袋、報紙幾張
5、爬山過程中速度不要太快、儘量不要單獨去一些險要、禁行的地方、問路時微笑一點、禮貌一點、問年長一點的、儘量不要去購買當地的物品（貴、劣質）
6、一定要到山頂（無限風光在險峰）
7、用心體會過程，學會總結。
隨著「迴歸自然」的呼聲日益高漲，野外爬山越來越火。重陽登高本是我國風俗，我們在爬山時應注意以下幾點：爬山的強度不宜過大，心率保持在120—140次／分鐘；爬山是一項極佳的有氧運動，一般每週鍛鍊3—4次為宜。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛。
吃不下是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運動時需消耗能量外，運動後體內乳酸及脂肪酸氧化，運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。
此外，爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動後休息時的代謝率高於運動前，且至少持續一兩個小時甚至更長。不渴先喝水。爬山一般選擇清晨為好。
運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素c）的，以儘快減輕疲勞感，恢復體力。
前熱身、後放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。
鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
維生素「熱補」。爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物蔬菜、水果、海帶等。
以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。
3樓：
先要看多高的，如果很高的山那準備的東西就多了，各種需要的小東西，如果只是週末出去放鬆一下，隨便穿一雙運動鞋，帶點錢就可以上路了
4樓：匿名使用者
登山靴 冰鎬 繩索 掛鉤 地錨 這是冰山的
遠足跑雙好點的登山鞋就行
5樓：楊女皇
登山靴 冰鎬 繩索 掛鉤 地錨 水，棍子，毛巾，帽子
6樓：匿名使用者
水，乾糧，指南針，必備藥材
7樓：伊莎娜瓊斯
指南針水手機乾糧、外傷藥
8樓：精品紅梅
運動鞋。反正不能光腳
9樓：亮亮生活館
水，棍子，毛巾，帽子，看自己了
爬山需要準備哪些東西？
10樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
11樓：匿名使用者
朋友,我在做任務,如果回答對你有幫助，麻煩給個最佳答案鼓勵一下，謝謝!
1、首先看你是個人還是團隊，如果是團隊（最好裡面有閱歷多、幽默感強的，否則，後患無窮），看你的分工，然後全力完成。
2、選擇什麼樣的山。遠還是近 ，山的特點。
3、確定往返的路線及交通工具，控制好往返的時間節奏。
4、裝備有好有劣 我講原則（供參考）
包：雙肩的 最好有帶腰釦的 30升以內
衣褲；耐磨 材料輕 方便舒展 （最近要多穿點）
鞋； 很重要 首選耐磨硬底高幫（儘管沉，但很管用，用過才知道。）
其次1～2瓶水，口哨一個（不貴）、鋒利小刀一把、手杖（到山裡自己做，能減輕腿部疲勞）、相機、手機（電源充足）、少量食品、風油精一瓶、備1～2個塑料袋、報紙幾張
5、爬山過程中速度不要太快、儘量不要單獨去一些險要、禁行的地方、問路時微笑一點、禮貌一點、問年長一點的、儘量不要去購買當地的物品（貴、劣質）
6、一定要到山頂（無限風光在險峰）
7、用心體會過程，學會總結。
隨著「迴歸自然」的呼聲日益高漲，野外爬山越來越火。重陽登高本是我國風俗，我們在爬山時應注意以下幾點：爬山的強度不宜過大，心率保持在120—140次／分鐘；爬山是一項極佳的有氧運動，一般每週鍛鍊3—4次為宜。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分鐘，或者相當於在健身房裡連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛。
吃不下是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此爬山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運動時需消耗能量外，運動後體內乳酸及脂肪酸氧化，運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。
此外，爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動後休息時的代謝率高於運動前，且至少持續一兩個小時甚至更長。不渴先喝水。爬山一般選擇清晨為好。
運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（並最好選擇含有維生素c）的，以儘快減輕疲勞感，恢復體力。
前熱身、後放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。
鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
維生素「熱補」。爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃鹼性食物蔬菜、水果、海帶等。
以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。
爬山需要準備些什麼東西？
12樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
爬山需要準備什麼
13樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
14樓：**羅盤
其實，短途爬山不需要準備什麼特別的東西。爬山主要靠腳，一雙合腳的鞋子最重要，穿平時的運動鞋或休閒鞋就可以推薦tba牛頭酋長男鞋。
最好穿長褲，防蚊蟲叮咬。戶外出行，防蚊液是必帶的物品，比花露水管用。
爬山最重要的就是帶水。一般都是包裡放瓶礦泉水，手裡提支大瓶礦泉水。爬山會大量出汗，蒸發掉體內的水分和鹽分，建議多準備點辣的食物，麵包餅乾類不要太多，太乾。
記得有一次爬山，有位朋友帶了整瓶老乾媽，上山的時候根本沒人願意吃。下山途中，零食都吃完了，出汗太多，特別想吃辣的東西，幾個人幹吃了一瓶老乾媽，從未覺得老乾媽這麼好吃過。
如果需要走夜路，記得準備個小巧的手電筒，很多時候一天玩下來，手機就沒電了，手電筒能發揮大大的用處。
想要準備更充分點的，可以備著創可貼和雲南白藥，途中萬一有人受傷時用得上。
15樓：統景笨豬跳
首先是要制定好出行計劃：出發前先查好路線，計算好來回時間，最好準備好一張路線圖。
再有就是登山裝備的選擇：
裝備不在於多，適合自己的就可以了，這些東西一定要準備：雙肩揹包、多功能頭巾、登山杖、水壺、登山鞋、手套。
登山裝備準備好了後，接著就是出發前的準備，外出時經常會出現有必須的東西沒帶上的情況，為了避免這樣的情況發生，建議在出行前提前把需要的東西列好清單，檢查好以免有所疏漏。
登山前的熱身活動
如果攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，最好在登山之前利用10—20分鐘做準備活動，不但可以減免運動損傷，使心肺系統儘快進入"備戰狀態"，還能提高神經系統的興奮性，使人對環境變化反應靈敏，及時應對登山發生的各種狀況。
16樓：匿名使用者
登山器具，水最好也要有哦
爬山的時候需要準備什麼
17樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
18樓：古方紅糖
爬山的時候我們需要準備以下幾款產品：
1、揹包。不管是遠行還是近行，我覺得這個應該都是少不了的吧？！且不說裡面放些什麼，準備個登山包是必須的，***不好不重要，重要的是實用。
2、水。這裡大家就不要糾結水和飲料有什麼區別了，反正就是止渴一類的就行了，登山雖好，別脫水了哦！大家記住別買甜的就好，甜的東西是不會止渴的，其他的就隨意吧，可以買一些補充能量的，個人比較中意礦泉水。
3、紙巾。估計大家第一想法就是擦汗用的了，其實也差不多吧，多準備點紙巾，都說了是以防萬一，有時候爬山難免會有些磕磕碰碰的，準備紙巾是必須的了。
4、創可貼。大夥看到這個可別罵我哈，有備無患嘛，把事情都想周全，做什麼都放心。
5、坐墊。估計小夥伴們會說了，我們是來爬山的，不是來坐著看戲的，那爬到山頂呢？!總要坐一下吧，你說你不介意直接坐地上，但是人家女孩子怎麼辦十八，一個小小的坐墊，帶身邊還是挺必須的。
爬山需要帶哪些東西？
19樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
20樓：溥衛呼延清
運動鞋、照相機、手機（最好有備用電池）、鐵揪、火機、火柴、蠟燭、登山杖（探路、驅蛇、輔助行走）、電筒、gps或指南針、匕首
、毛巾、緊急藥品
、地圖、防水袋、防蟲劑、長褲子、揹包、帳篷[建議雙層，鋁合金三杆以上的。帳釘和帳繩別忘了帶上]、雨傘、手錶、手套、衝鋒衣褲（不建議迷彩的）、眼鏡、繩子、口哨、望遠鏡、放大鏡、紙巾、毛巾、頭巾（面巾）、筆和本子、防晒霜、防寒衣服等。露營的話，一定要注意地點的選擇。
還要帶好相應的露營裝置，睡袋、大的照明燈、爐具、吃東西的餐具、書、自動充氣墊、吊床、垃圾袋、收音機等裝置。
總之、根椐各人的實際情況和身體條件選吧。
如果是女孩子，那一定要帶上自己平時用的東東做備品。
登山需要哪些物品，爬山都需要帶什麼東西
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。登山裝備指的是參加各種探險旅遊及戶外活動時需要配置的一些裝置。目前，這些裝備包括 帳篷 揹包 睡袋 防潮墊或氣墊 登山繩 岩石釘 安全帶 上升器 下降器 大小鐵鎖 繩套 冰鎬 岩石錘 小冰鎬 冰爪 雪杖 頭盔 踏雪板 高山眼鏡 羽絨衣褲 防風衣褲 毛衣褲 手套...
爬山虎生長在什麼土壤，問下關於爬山虎需要的泥土問題
爬山虎適應性很強，有適量的水就可以生長！問下關於爬山虎需要的泥土問題 它們具有強大的吸附和攀緣能力 適生能力強，耐旱 耐熱 抗寒，在陰溼環境或向陽處均能茁壯生長 生長迅速，一年生苗高可達1.5 2m，莖長20 50m 耐瘠薄，對土壤要求不嚴，一般無病蟲害。是固土護坡和環境綠化美化的優良植物。為推廣應...
去爬山要帶什麼東西，去登山需要帶什麼食物比較好？
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。帶點水和吃的東西就行了。如果有條件帶點邦迪或酒精消毒液。一雙好鞋，麵包，水，兩件衣服，和檢測下手機那時的訊號好不好，就這麼多了，玩得開心點，呵呵！水 食品 登山鞋，長袖衣褲，帽子或頭巾，手機，打火機，結實的小刀，包，相機，手電，創可貼，衛生紙，如果要露營的話還...