1樓：匿名使用者
首先，你要吃肉喝奶。如果你整天營養不良是一定不會強壯的。長身體的時候需要營養，每天一斤瘦肉是必須的，儘量吃饅頭，而饅頭以北方面發麵饅頭為好。
因為這種麵食裡面蛋白質最高。少吃麵條，米飯這類的食物，一方面不好消化很容易吃飽吃不多，另一方面南方生產這些食物。同樣的稻穀，在東北是一年一熟的，而南方就1年2熟甚至3熟，這樣的食物裡面的營養就少。
另外，零食，飲料，菸酒這些東西都不要吃。就是吃飯喝水、可以吃水果。有條件的話儘量吃紅肉，比如牛肉，馬肉，驢肉，其次是豬肉，羊肉。
雞肉是最沒有營養的了，（比如肯德基麥當勞）少吃。如果肉不足，可以吃豆腐代替。豆腐儘量吃老豆腐，像豆腐皮，豆腐乾，不要吃嫩豆腐，比如日本豆腐就不如我們的傳統滷水豆腐。
運動方面，建議你蛙跳，如果你覺得蛙跳輕鬆，扛大米（可以把米或者沙土裝進書包裡揹著或者抱著跳）100米蛙跳。還有練100米衝刺跑（短距離的加速跑）。也不用衝太多，最多衝10次就行了，估計衝個2-3次100米，就會感覺渾身疼痛了。
你可以隔天鍛鍊一次，不需要天天鍛鍊。但是每次鍛鍊一定要手腳無力肌肉痠疼為止。如果鍛鍊完了，沒感覺，說明你負重不足，建議你增加大米袋子的重量。
除此之外，如果你要增加你的上肢力量，你可以玩倒立，單槓，雙槓，這些都可以增加上肢力量。還是那句話，只是運動是不行的，一定要多吃，體重大，哪怕沒什麼肌肉力氣也比一般人要大很多。所有運動中，百米跑是最有效率提升整體身體素質的鍛鍊方式了。
另外，中國很多地方的部隊的伙食不給力，主要是肉少，偶爾吃頓肉，肥肉多的要命，至於牛肉，馬肉就更難吃到了。軍人的體質一般沒有特別好的，他們主要是多鍛鍊，但是我講過的80%的士兵是營養不良的。當然了成為軍官待遇會好很多。
我說的是那種很一般的新兵。
出了吃和運動之外，還有一條很重要的就是，睡覺。每天睡覺不得少於10小時，還有中午一定要午休。
2樓：匿名使用者
手榴彈50m+單雙槓1min/60次備註：不近視（主要）剩下的全看接兵部隊的了~只要能滿足我說的，去1線單位都沒事。去年國家招兵制度改革了，地方只管送兵，接兵部隊再複查。
所以靠錢不一定能進的了部隊了~~~全要靠自己了，朋友加油！
怎麼提高一個人的身體素質？
3樓：思念浪漫的歌
首先素質分為五種：道德素質、文化素質、心理素質、身體素質、對社會認知的素質。
道德素質最為重要是第一位的，道德素質起著方向性的作用，沒有道德的人其他的素質再好也沒有用，弄不好還起到反作用。所以道德素質有正負之分，也就是說道德素質是正的其他素質也是正數，道德素質是負的其他素質也為負數。如何才能提高一個人的道德素質呢，那就是把法律法規和規章制度都做好不違反的前題下把那些規定的向好的方向做的更好。
文化素質：人的文化素質主要是書中獲得，自然是多學習把它記住。學校老師是獲得知識的主要**，其他方面也可以獲得知識，如：
看報紙、看電視、看書甚至通過玩遊戲也可以獲得知識。處處留心皆學問就是這個道理。教給大家有些不愛看書的朋友，看電視獲得知識的方法很容易讓人接受，因為每一個電視劇都是一本書，如果誰能把一個名著看懂了看透了，那他的文化程度就相當高了。
心理素質：人的心理素質主要是小時候培養出來的，長大以後就很難培養。比如：
一個小孩偷了鄰居家樹上的梨。他知道晚上回家後父母一定會指責他，於是他心裡一定會想怎麼回答父母的問話，才可以逃避懲罰。主要次數多了就培養了一個良好素質的人，但他會用在那個方向就看父母對他的引導了。
身體素質：身體素質是基礎，對人的事業有著十分重要的作用。沒有良好的身體就沒法工作，也很難把自己的思想發揚光大。
很多偉人為什麼沒有把自己的事業完成就是因為死的太早，身體素質不好。軍人軍事比武，運動員比賽拿名次全靠身體素質。管理者的身體素質決定一個家庭，一個團體，一個企業，一個國家的命運。
如何提高一個人的身體素質，那就是多鍛鍊多運動，注意保養，飲食和個人的生活習慣。要想達到頂點就要靠個人的毅力了。
對社會認知的素質：首先年齡大一點是對社會認知的基礎，因為事物需要反覆多次的論證，才能得出好的判斷結果，所以需要時間。對一個人、一個企業、一個團體、一個家庭、一個國家的金融、政治、歷史、思想、信仰、外交、文化、軍事等的認知是對社會認知的主要方向。
一個人對社會的認知素質是一個人擇業、為人處事、工作、生活、婚姻家庭成功與否的主要原因。如果一個設計師或理髮師在一個房間裡呆一到兩年對外沒有聯絡，外面什麼事情都不知道，那這個人將很難設計出出色的設計。因為他對社會的流行不認知，所以沒法與時俱進了。
如何提高一個人對社會認知的素質呢，那就是在平常是工作學習生活中每一個時間多留心，多想原因，多考慮。才能對你身邊的某一個人、某一件事、某一件東西、某一種現象、某一個事故、某一種行為的發生產生或質量作用的認知和認識。
4樓：匿名使用者
這要開你想怎麼提升：
素質慢慢培養的，不能太急
首先讀書聽**都是很好的方式去提升素質，其次在生活中應該注意自己的言行舉止待人禮貌
5樓：
制定一個好的鍛鍊計劃，比如條件允許的話健身還是比較好的，找個健身教練好好教教你，經過一定的週期你會感覺身體比之前有很大的改善
一個合格的軍人，應該具備有那些怎樣的素質？
6樓：匿名使用者
現役軍人應當發揚人民軍隊 軍人應具備的六種素質才稱得上是「軍人」。1.政治素質：
堅定的政治信念，強烈的使命感，把愛國主義作為自己的精神旗幟。 2.知識素質：
不僅應具備豐富的現代軍事理論知識、高科技知識等，重要的是在實際工作中能運用這些知識。 3 我認為：一是要有想成為一名合格軍人的決心和信心，不想當將軍的士兵不會成為好士兵；二是認真學習、刻苦訓練，達到政治合格、軍事過硬；
7樓：匿名使用者
應具備哪些素質和能力很多人都知道我將從基本素質，品德方面，和新時代的要求三方面做簡要的論述.
軍官首先作為軍人最基本的應具備一個軍人的素質，言行舉止要處處體現出軍人的風範。然後是良好的身體、心理素質，科學文化素質.良好的身體素質是連續作戰的保證，良好的心理素質是指揮作戰的基礎。
軍官在戰場上保持沉著冷靜容易但一直保證沉著冷靜難。人在疲憊時會影響判斷能力所以身體素質差就不能保證在指揮作戰時不犯錯誤。沒有良好的心理素質就不能冷靜判斷形勢.
而對於科學文化素質那就更重要了,因為在先進的**也需要相應的人去掌握.沒有一群掌握高技術知識的人才想要打贏下一場現代戰爭是不可能的!現在打仗不是那種靠勇氣就能決定一切的時代了!
吳子曰：夫總文武者，軍之將也；兼剛柔者，兵之事也。這是過帶軍事家吳起對軍官要求：
文武雙全的人才能擔任軍官，剛柔並濟的人才能勝任軍事指揮。一般人談論軍官，常關注其勇猛於否。其實只是多項必備條件之一。
一名軍官既要有出色的指揮能力，豐富的作戰經驗和廣泛的軍事知識，同時還要具備很高的道德素養。忠軍愛國自不必說，還要心胸廣闊，善於控制自己的情緒，清正廉潔（讓敵人無法賄賂策反），公正嚴明，不徇私情，賞罰分明，謙遜和藹，嚴肅認真。這樣就能在士兵中樹立威信，從容治軍，順利指揮戰鬥。
同時我認為作為軍官還要足夠冷血，能夠做到為達目的可以不擇手段，這是為了保證戰鬥勝利，有時該付出的犧牲必須要付，對敵人該殘酷就要夠殘酷.
隨著時代的發展，對軍官的要求進一步提高。現代戰爭戰場空間的擴大戰鬥時間的縮短，要求指揮官要有更快的的反應速度，更準的判斷力。資訊時代的到來，軍隊資訊化建設上的深入，要求軍官有資訊收集、分析、判斷的能力。
今後的戰爭多軍兵種聯合協同作戰將廣泛應用，要求各級各兵種軍官要了解其他兵種要有更強的協同指揮能力。高新技術裝備在戰爭中的廣泛應用，要求軍官能夠熟練應用高技術裝備，同時還要熟悉傳統方法（防止過度依賴高技術）。無論各級軍官都要有一定的戰略思想，要能領會理解上級的作戰意圖，能判斷出敵人的意圖和可能動向.
從哲學角度看軍官素質
戰爭是殘酷的而戰爭也是必要的，軍官必須樹立正確的戰爭觀，明確戰爭目的.從較高的層面看待戰爭。戰爭會給人類帶來災難所以發動戰爭是要謹慎！
但如果和平的方式不能阻止戰爭的爆發就必須「以戰止戰」所以在和平時期也要積極備戰.作為軍官還必須理解戰爭和政治之間的關係，戰爭是政治鬥爭的最高表現形式，戰爭對政治有反作用。只有明確戰爭的目的和戰爭與政治之間的關係才能準確制定;作戰計劃，作到適時而戰、適可而止。
戰爭本身就是就是為政治服務的，所以軍官要有一定的政治素養和政治思想。軍隊裡也要加強政治建設，我國在這一點作的不錯，這也是我軍戰鬥力的源泉。軍官還要能從哲學的角度看待戰爭，辨證的唯物的認識戰爭。
戰爭和平是一對矛盾，矛盾雙方缺一不可也就是說：沒有戰爭就沒有和平，認清戰爭與和平的關係就能理解戰爭是為了和平，和平是兩場戰爭之間的過度的觀點。戰爭的爆發有其原因，每場戰役有其原因，進攻哪個方向、奪取哪個城市都有其原因。
有原因必然有結果，不同的原因會有不同的結果，如果軍官能深入的理解因果聯絡並結合歷史經
驗就能對戰場戰局作出**。戰爭是一個系統的事物，其中有廣泛的聯絡。軍官必須樹立廣泛聯絡的思想，這樣就能在戰場開闊思路、聯絡各方面因素指揮作戰。
現代軍事變革已經悄然興起，各種新技術，新思想大量湧現，為了應對新局面軍官必須持發展的觀點看待新事物，把握髮展的契機促進軍隊發展提高戰鬥力。
所以,我認為軍官的素質可以用以下幾點來概括:
1。「懶惰」——放手讓其他人（部下）工作。
2。「異想天開」——相信別人都會忠於職守。
3。「頭腦簡單」——要求去幹所謂「辦不到」德事情，甚至最終看來仍是「辦不到」德事情。
4。「硬幹」——相信會把工作做好。
5。「無知」——永遠把自己當作學生，問一些「傻」問題。
6。「愚蠢」——工作刻苦，有獻身精神，卻幾乎不要物質獎勵。
7。「厚臉皮」——當別人怕感不好、丟面子德時候能挺身而出，把盡職看的比「烏紗帽」重要。
8。「狂妄」——敢於懷疑「大人物」提出德某些設想的合理性。
9。「輕視權力」——只要對其他人（下級、同級或上級）有用，就把自己掌握的情況毫無保留地公開告訴他們。
10。「無紀律」——沒有上級的命令就按正確的行動步驟自做主張去處理。
11。「自認無能」——為了把任務完成好，儘管有損於自己的聲譽，也能勇於請求他人幫助。
12。「懦弱」——讓自己周圍的人都具備領導的條件。
如何才能提高身體免疫力，怎麼才能提高身體免疫力？
可以多吃富含維生素c的食物 最關鍵的因素就是 均衡的營養。營養 免疫 疾病的關係是三角的關係,均衡的營養會使你的免疫系統充滿活力，能夠最大限度地保護機體不被入侵者殺傷。均衡的營養首先要做到每日營養素攝取的量和種類。每日攝取營養素種類應在40種以上。那麼數量應該是多少呢？根據中國營養學會推薦 食鹽少於...
如何才能更好地活著？怎樣才能活的更好
好好做自己，做自己喜歡的事兒，對不喜歡的事情勇敢的說不。怎樣才能活的更好 生是一次偶然。死是一次必然 活著的過程。這就是人生 不要求自己走出的每一步都是對的只要求自己走出的每一步都是無悔的。人生足已 在活著的時候要找到自己存在的價值 讓自己過的充實一點 既然來到這個世界走一回，就好好的活上他一回 活...
如何提高身體對真菌的抵抗力，怎麼才能提高身體免疫力？
人的生命在於運動，堅持每天有適當的運動.這很重要，但堅持最難。冬練三九，夏練三伏，體育鍛煉要持之以恆才能有效果。要想提高抵抗力，必須每天堅持不懈的鍛鍊。如果要想通過吃什麼特效藥達到效果的話，那是根本不可能。體育鍛煉要根據自身的身體素質及愛好還有周圍的體育設施和環境。體育鍛煉可以隨時隨地的進行，不僅僅...